hunterpage.net

Seleniul este unul dintre mineralele necesare organismului. Deși nu se discută multe, există multe beneficii pentru sănătate ale seleniului. Unul dintre cele mai cunoscute beneficii este ca antioxidant.

Ei bine, dacă nu știți, să vedem mai jos explicația completă despre beneficiile pentru sănătate ale seleniului.

7 beneficii ale seleniului pentru sănătate

1. Ca antioxidant

Seleniul este un antioxidant. Aceasta înseamnă că organismul are nevoie de seleniu pentru a îndepărta radicalii liberi. Radicalii liberi în exces în organism pot provoca stres oxidativ, care apoi declanșează afecțiuni cronice precum bolile de inimă, cancerul și crește riscul de accident vascular cerebral.

Un studiu a arătat că proprietățile antioxidante precum cele găsite în seleniu pot ajuta la reducerea stresului oxidativ și la menținerea numărului de radicali liberi. În acest fel, organismul va fi mai bine protejat de deteriorarea celulelor din cauza stresului oxidativ.

2. Reduce riscul unor tipuri de cancer

Pe lângă faptul că poate reduce stresul oxidativ, se crede că seleniul are capacitatea de a reduce daunele ADN-ului, astfel încât este asociat cu capacitatea de a întări sistemul imunitar și capacitatea de a distruge celulele canceroase.

Un studiu care a implicat 350.000 de persoane a relevat că, având un nivel ridicat de seleniu în sânge, o persoană are un risc mai scăzut de cancer de sân, plămân, colon și prostată.

Se crede că acest beneficiu este resimțit dacă consumați conținut de seleniu din surse alimentare naturale, nu din suplimente de seleniu.

3. Protejează de bolile de inimă

Un studiu a arătat că creșterea nivelului de seleniu cu 50% în sânge poate reduce riscul de boli de inimă cu 24%.

În plus, seleniul poate ajuta și la reducerea inflamației din organism, unde inflamația este unul dintre principalii factori de risc pentru bolile de inimă.

4. Preveniți demența

Demența este o condiție de scădere a memoriei și a gândirii. Alzheimer este unul dintre cele mai comune tipuri de demență. Raportat de la HealthlineÎn Statele Unite, boala Alzheimer este a șasea cauză de deces, iar numărul bolnavilor continuă să crească.

Prin urmare, până în prezent au fost dezvoltate multe studii pentru a preveni această boală. În timp ce prevenirea este încă în curs de dezvoltare, există și mai multe modalități de a reduce simptomele. Una dintre ele este utilizarea antioxidanților.

Mai multe studii au descoperit că antioxidanții din alimente și suplimentele pot îmbunătăți memoria la pacienții cu Alzheimer. Iar seleniul este unul dintre mineralele cu proprietăți antioxidante ridicate.

În plus, se spune că respectarea dietei mediteraneene, care este bogată în alimente cu conținut ridicat de seleniu, reduce riscul de a dezvolta boala Alzheimer.

5. Pentru sănătatea tiroidei

Țesutul tiroidian conține cantități mai mari de seleniu decât orice alt organ din corpul uman. De aceea seleniul este important și necesar glandei tiroide pentru a-și îndeplini funcțiile.

Funcția glandei tiroide este foarte importantă pentru organism, deoarece această glandă reglează metabolismul și joacă un rol în creștere și dezvoltare.

Deficitul de seleniu este asociat cu apariția unei tulburări de sănătate numite Tiroidita Hashimoto. Aceasta este o condiție în care sistemul imunitar atacă glanda tiroidă.

6. Reduce simptomele astmului

Astmul este o boală care afectează căile respiratorii, care sunt calea de intrare și ieșire din aer către și din plămâni. Cercetările arată că persoanele cu astm bronșic au niveluri scăzute de seleniu în sânge.

Între timp, pacienții astmatici cu niveluri mai mari de seleniu au avut o funcție pulmonară mai bună. Prin urmare, se crede că suplimentele cu seleniu reduc simptomele astmului. Cu toate acestea, utilizarea seleniului trebuie să fie studiată în continuare pentru a asigura siguranța acestuia.

7. Întăriți sistemul imunitar

Cantități suficiente de seleniu în organism pot întări sistemul imunitar al persoanelor cu gripă, tuberculoză și hepatită C. Există, de asemenea, dovezi că seleniul poate ajuta persoanele cu HIV să depășească problemele imunitare.

Pentru a obține o cantitate adecvată de seleniu în sânge, adulții pot consuma 55 de micrograme de seleniu pe zi. Dacă consumați mai mult de 400 de micrograme, se consideră supradozaj.

Puteți obține acest conținut mineral din suplimente sau mai multe tipuri de alimente precum:

• Nuci, cum ar fi nucile braziliene și nucile
• Mai multe tipuri de pește, cum ar fi ton, roșu și cod
• Carne de vită și pasăre
• Cereale

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aplicația Good Doctor Aici!