10 alimente care îmbunătățesc spermatozoizii, iată lista completă!

Un număr mic de spermatozoizi poate reduce potențialul de fertilizare cu un ovul. Există mai multe moduri prin care puteți face pentru a crește producția de spermă. Pe lângă exerciții fizice, există o serie de alimente care stimulează spermatozoizii care pot fi consumate.

Deci, care sunt aceste alimente? Haide, vezi explicația în continuare cu următorul review!

Lista alimentelor care îmbunătățesc sperma

Există multe alimente care pot crește producția de spermă în testicule. Pornind de la fructe, legume, până la ingrediente utilizate în mod obișnuit ca condimente precum usturoiul. Iată lista completă:

1. Roșie

Primul aliment care stimulează sperma sunt roșiile. Indiferent de dezbaterea despre fructe sau legume, roșiile sunt o sursă foarte mare de licopen. Potrivit unui studiu, roșiile sunt foarte bune pentru fertilitatea masculină.

Nu numai că mărește volumul spermei, dar crește și motilitatea (mișcarea) pentru a-l face mai rapid și mai agil. Puteți adăuga ulei de măsline dacă doriți să-l gătiți, pentru ca absorbția antioxidanților să fie mai optimă.

Citește și: 9 beneficii pentru sănătate ale roșiilor pe care trebuie să le cunoști

2. Ciocolata neagra

Pe lângă gustul său dulce, ciocolata neagră poate fi și un aliment care stimulează spermatozoizii, știi. Ciocolata neagra bogat în aminoacidul L-arginină, despre care se știe că ajută la creșterea volumului spermei și a spermei.

Diverse ingrediente din ciocolata neagră, cum ar fi vitaminele, pot lucra și împotriva radicalilor liberi care pot afecta indirect calitatea spermei.

Un studiu realizat de un număr de oameni de știință de la Universitatea Penn State explicat, o mușcătură de ciocolată neagră în fiecare zi poate contribui deja la numărul de spermatozoizi la bărbați.

3. Usturoiul

Următorul aliment care stimulează sperma este usturoiul. Unul dintre aceste condimente de bucătărie are un conținut ridicat de alicină, un ingredient activ care poate stimula circulația sângelui.

Bărbații au nevoie de fluxul de sânge pentru a obține o erecție și pentru a proteja sperma de deteriorare. De fapt, conform unui studiu, usturoiul are și seleniu care poate crește motilitatea și vitalitatea spermei în sine.

4. Ouă

Ouăle au devenit o parte importantă a multor tipuri de alimente, fie ca un meniu principal, fie doar o componentă a ingredientelor. Există mai mulți nutrienți importanți care se găsesc în ouă, inclusiv vitamina E și proteine.

Potrivit unei publicații din Biblioteca Națională de Medicină din Statele Unite, ambele substanțe pot ajuta la stimularea producției de spermatozoizi. Nu numai că, proprietățile antioxidante aduse de vitamina E și proteine ​​pot proteja, de asemenea, sperma de daunele cauzate de radicalii liberi.

5. Morcov

Nu numai buni pentru ochi, se dovedește că morcovii sunt utili și pentru creșterea volumului spermei, știi. Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Iranian de Medicină ReproductivăConținutul de beta-caroten din morcovi poate menține sănătatea spermatozoizilor prin neutralizarea radicalilor liberi.

De acolo, numărul de spermatozoizi va crește în timp. Compușii antioxidanti din morcovi pot optimiza, de asemenea, mișcarea spermatozoizilor, astfel încât aceștia să poată înota mai repede până la ou.

6. Ginseng

Unul dintre alimentele care îmbunătățesc sperma, care este deja destul de populară este ginseng. Plantele care prosperă în mai multe țări asiatice au rădăcini care sunt foarte hrănitoare pentru virilitatea masculină.

Într-un studiu din 2013 care a implicat 66 de bărbați, se credea că utilizarea extractului de ginseng crește nivelul de testosteron și producția de spermă. De fapt, ginsengul este adesea folosit pentru a trata diverse tulburări ale organelor sexuale masculine, dintre care una este impotența.

7. Banana

Pe lângă gustul dulce, banana este un fruct care este foarte benefic pentru bărbați. Acest lucru se datorează faptului că acest fruct galben are o enzimă rară numită bromelaină, care joacă un rol important în reglarea hormonilor sexuali.

Ca să nu mai vorbim de vitaminele A, B1 și C pe care le are pot crește rezistența masculină și crește producția de spermă în testicule.

8. Legume cu frunze verzi

Nu mulți știu că legumele verzi sunt alimente care pot crește producția de spermă. Aceste beneficii nu pot fi separate de conținutul de folați pe care îl are. Îl puteți obține din spanac, broccoli și alte legume verzi.

Un studiu publicat Universitatea din California Bărbații care consumă în mod regulat acid folic ridicat sunt mai puțin susceptibili de a prezenta anomalii ale spermei.

9. Sparanghel

Cunoscut ca o legumă cu preț ridicat, sparanghelul este un aliment excelent pentru spermă. Potrivit unui studiu din 2014, conținutul de vitamina C din sparanghel poate crește numărul de spermatozoizi și îl poate proteja de daune oxidative.

Cu un număr tot mai mare, înseamnă că mai mulți spermatozoizi vor înota până la ovul și vor crește șansele de fertilizare.

10. Nuci

Ultimul aliment care stimulează sperma sunt nucile. Cele mai multe tipuri de nuci conțin acid folic ridicat.

Potrivit unui studiu, persoanele care consumă rar acid folic sunt foarte susceptibile la scăderea numărului de spermatozoizi la anomalii cromozomiale.

Ei bine, aceasta este o listă cu 10 alimente care stimulează spermatozoizii pe care trebuie să le știi. Puteți combina unele dintre alimentele de mai sus ca un meniu zilnic pentru a obține cele mai bune beneficii.

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin intermediul Good Doctor în serviciul 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found