hunterpage.net

Scris de: Lita

Un stomac destins, pe lângă faptul că face incomod la mișcare, interferează și cu aspectul. Pe lângă exerciții fizice, există diferite modalități de a micșora un stomac destins.

Nu numai din alimentație, stomacul destins poate fi cauzat și de câteva alte activități, cum ar fi lipsa somnului, consumul de alcool, leneș la exerciții fizice. Pentru a depăși acest lucru, unii dintre voi ar putea fi mai sârguincioși în a face exerciții pentru a arde grăsimea de pe abdomen.

Dar dacă nu-ți place să faci mișcare, îți poți reduce grăsimea de pe burtă? Poate sa. Iată câteva modalități de a reduce grăsimea de pe abdomen fără exerciții fizice.

Citește și: Nu ar trebui să fie scăzut, darămite ridicat, nivelurile de zahăr din sânge trebuie să fie normale

Cum să reduceți grăsimea de pe burtă fără exerciții fizice

Dacă nu ai timp să faci exerciții fizice, iată 15 moduri prin care poți reduce un stomac destins care începe să te deranjeze.

1. Consumul de fructe și legume bogate în fibre

Fructe și legume pentru a reduce grăsimea de pe burtă Foto: //www.shutterstock.com

Condițiile corporale care nu sunt ideale pot fi cauzate de o dietă greșită. Asa ca schimba-ti dieta intr-o dieta sanatoasa. Obișnuiți-vă să mâncați alimente hrănitoare și bogate în fibre, cum ar fi fructele și legumele.

Unele fructe care sunt bune pentru reducerea grăsimii din burtă includ bananele, mango, fructele de pădure și multe altele. Pentru iubitorii de legume, încercați spanacul sau broccoli.

2. Harnic consum de apă poate fi o modalitate de a reduce un stomac destins

Consumul regulat de apă poate ajuta procesul de detoxifiere al organismului să meargă mai lin, organismul funcționează mai optim, evită deshidratarea și devine mai sănătos.

Un studiu demonstrează că consumul a 0,5 L de apă cu 30 de minute înainte de a mânca reduce foamea, astfel încât cantitatea de mâncare consumată este redusă.

Participanții care au băut apă înainte de a mânca au experimentat o scădere în greutate de 44% pe parcursul a 12 săptămâni, comparativ cu cei care nu au băut apă. De asemenea, evitați să beți băuturi răcoritoare.

3. Bea apă caldă cu miere

Miere pentru a reduce grăsimea de pe burtă Sursa foto: //blog.frontiersin.org/

De asemenea, puteți consuma apă caldă cu un amestec de miere dimineața înainte de a mânca. Mierea poate fi un înlocuitor pentru zahăr, deoarece este mai scăzută în grăsimi, fără colesterol și sodiu. De asemenea, este eficient pentru controlul apetitului. Încercați să luați o lingură de miere înainte de culcare.

4. Bea apă caldă cu lămâie

Un amestec de apă caldă și lămâie te poate face mai mult proaspăt începeți activitatea dimineața. Această băutură este, de asemenea, capabilă să ajute să micșoreze treptat un stomac întins, în același timp fiind capabilă să ajute procesul de detoxifiere al organismului și să prevină constipația.

5. Cum să micșorezi un stomac destins bând apă cu lămâie cu pătrunjel

Un amestec de apă cu felii de lămâie și frunze de pătrunjel poate ajuta la reducerea grăsimii de pe burtă, slăbește, curăța ficatul și rinichii.

Trucul, frunzele de pătrunjel se amestecă și se pasează apoi se amestecă cu suc de lămâie și apă. Se bea la rând timp de 5 zile, apoi se oprește timp de 10 zile. După aceea, bea din nou cu același model.

6. Bea apă cu lămâie cu ghimbir

Apa de lamaie cu ghimbir ajuta la arderea grasimilor de pe burta. Foto: //www.shutterstock.com

De asemenea, puteți consuma în mod regulat apă cu lămâie plus ghimbir. Ghimbirul este capabil să ardă grăsimile, să ajute procesul de detoxifiere și să depășească problemele digestive.

Se fierb 4 cani de apa plus 1 segment de ghimbir tocat si cateva felii de lamaie. După fierbere, lăsați să stea până când sunteți gata să vă bucurați în mod regulat în fiecare zi.

7. Bea ceai amestecat cu var

Acest amestec de băuturi este bogat în vitamina C și antioxidanți care sunt buni pentru sistemul imunitar și reduc acumularea de grăsime. Îl poți consuma în fiecare după-amiază în timp ce te relaxezi.

8. Cum să micșorezi un stomac întins, bând ceai verde în mod regulat

Ceaiul verde poate fi, de asemenea, o modalitate de a micșora un stomac întins fără exerciții fizice. Există atât de multe beneficii ale ceaiului verde, cum ar fi facilitarea metabolismului organismului, bun pentru piele și ajutarea procesului de ardere a grăsimilor. Ceaiul verde poate fi servit fără zahăr și poate fi consumat în fiecare zi înainte de masă.

9. Luați micul dejun în mod regulat

Micul dejun regulat pentru a preveni acumularea de grăsime în stomac. Foto: //pixabay.com

Este mai bine să luați micul dejun dimineața în mod regulat. Micul dejun poate energiza organismul și în timpul zilei puteți mânca prânzul cu moderație. Meniul de mic dejun nu trebuie să fie greoi, ceea ce este suficient de important pentru a furniza energie, de exemplu, ouă de mic dejun plus pâine.

10.Mănâncă încet

Un studiu afirmă că cineva care mănâncă repede are un risc mai mare de a se îngrașa în comparație cu cei care mănâncă încet.

Mestecarea lent a alimentelor vă poate săturați rapid, evita problemele digestive și poate reduce în mod natural caloriile din alimente. Prin urmare, este foarte recomandat pentru un program de dietă sau pentru a micșora un stomac întins.

11. Bea suc de fructe de padure

Tipuri de fructe fructe de padure bun pentru organism ca antioxidant cu calorii reduse. Unul dintre ele este fructele merisoare pe care îl puteți consuma făcându-l în suc. Această băutură este sigură de consumat în fiecare zi și poate fi folosită ca meniu de mic dejun.

12. Nu mânca alimente dulci

Gustările conțin mult zahăr. Foto: //www.foodbeast.com/

Evita alimentele dulci/zahăr, deoarece pot lua în greutate sau pot avea stomacul întins din cauza acumulării de grăsime. Dacă tot vrei băuturi dulci, alege zahăr de palmier sau miere.

13. Evita mancarea nedorita sau sucurile

Evită alimentele nesănătoase pentru a preveni dilatarea stomacului. Foto: Freepik.com

Practic, junk food ar trebui evitată pentru sănătate. Evita aceste alimente nesanatoase pentru ca vor provoca doar depozite de grasime si exces de zahar. Este mai bine să consumați fructe și legume bogate în fibre, astfel încât metabolismul organismului să funcționeze mai bine.

14. Nu mânca înainte de culcare

Mâncatul înainte de culcare noaptea poate deveni depozite de grăsime și stomacul tău se va întinde. Așa că evitați să mâncați noaptea. Chiar dacă trebuie să mănânci fă-o cu 3-4 ore înainte de a merge la culcare. Alege, de asemenea, alimente care au un conținut scăzut de calorii și grăsimi. Fructele și legumele sunt cele mai bune.

Citește și: Nu reduceți durerea abdominală inferioară, ar putea fi un semn de boală gravă

15. Dormi suficient ca o modalitate de a reduce grăsimea de pe abdomen

Asigurați-vă că dormi suficient. Sursa imagine: //www.readersdigest.ca/

Durata somnului afectează sănătatea pielii și a corpului, dormi cel puțin 6-8 ore. Lipsa somnului va crește hormonul cortizol care declanșează metabolismul grăsimilor și carbohidraților, crește și hormonul grelină, astfel încât să îți fie ușor foame.

Cheia modului de micșorare a stomacului întins fără exerciții fizice este alimentația și obiceiurile tale de viață. Fă-o constant pentru rezultate optime. Cu toate acestea, desigur, pierderea în greutate va fi mult mai optimă dacă faci și mișcare pe lângă mâncare.

Asigurați-vă că vă verificați în mod regulat sănătatea dumneavoastră și a familiei dvs. prin Good Doctor 24/7. Descărcați aici pentru a vă consulta cu partenerii noștri medici.