hunterpage.net

Tu stii? Dacă unele dintre marile companii ale lumii, cum ar fi Nike și NASA, le permit angajaților Puterea de somn. Se crede că această metodă are diverse beneficii pentru organism. Mai ales dacă te confrunți adesea cu privarea de somn.

Unele studii au spus și asta Puterea de somn poate depăși problema lipsei de somn noaptea.

Ce-i asta Puterea de somn

Puterea de somn este un termen pentru un pui de somn scurt, de obicei de 15 până la 30 de minute.

Somnul scurt pe care îl facem are un impact bun asupra organismului. Acesta este și cel mai bun mod de a restabili energia.

Beneficiu Puterea de somn

Cu toate că Puterea de somn Această metodă durează puțin, dar se dovedește că această metodă are diverse beneficii care sunt bune pentru corpul nostru, știi.

Următoarele sunt beneficiile pe care le veți simți după ce le faceți Puterea de somn:

1. Creșteți productivitatea și vigilența

Lipsa somnului ne poate afecta performanța la locul de muncă, precum și problemele de sănătate și siguranță. Dacă nu dormi suficient noaptea, încearcă să faci Puterea de somn.

Profesor de medicină pulmonară și somn la Universitatea din California de Sud, Raj Dasgupta, MD, spune că somnul poate îmbunătăți vigilența, performanța la muncă și capacitatea de învățare.

Somnul este foarte bun pentru creier și corp, acest lucru a fost dovedit de NASA. Studiul a fost realizat pe un pilot căruia i sa permis să ia un pui de somn de 25 de minute în fiecare zi.

Rezultatul este un pui de somn scurt care îi face pe piloți să producă performanțe și vigilență mai bune.

2. Îmbunătățiți memoria și învățarea

Puterea de somn De asemenea, se crede că îmbunătățește memoria și capacitatea creierului de a învăța.

Cercetătorii au descoperit că, indiferent de vârsta ta, somnul timp de 6 până la 10 minute poate crește vigilența și poate îmbunătăți abilitățile de învățare.

3. Îmbunătățește sănătatea inimii

Hipertensiunea arterială este strâns legată de problemele de sănătate ale inimii. Aparent, somnul vă poate ajuta să vă mențineți o inimă sănătoasă.

Pe baza unui studiu al cardiologului Dr. Manolis Kallistrato, a descoperit că cineva care a dormit în mijlocul zilei a experimentat o scădere a tensiunii arteriale și mai puține leziuni din cauza tensiunii arteriale crescute în artere și inimă.

4. Previne deteriorarea celulelor

Lipsa somnului poate provoca, de asemenea, deteriorarea celulelor. Cercetătorii au descoperit că privarea de somn dăunează de fapt celulelor și dăunează grav celulelor din ficat, plămâni și intestinul subțire.

Ea a arătat o creștere cu 247% a leziunilor ADN-ului în ficat, 145% în intestine și 166% în plămâni. Acest tip de deteriorare celulară crește riscul de îmbolnăvire. Pentru a contracara deteriorarea celulelor din privarea de somn, Puterea de somn ar putea fi solutia.

5. Scapă de stres și întărește sistemul imunitar

Cercetările constată Puterea de somn poate ajuta chiar la îmbunătățirea funcției imunitare.

În plus, potrivit unui studiu realizat de Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, somnul poate inversa impactul hormonal al somnului slab pe timp de noapte.

6. Păstrarea stării de spirit

Pustii scurte de somn cresc nivelul de energie și vă ajută să faceți față schimbărilor de dispoziție după-amiaza. în afară de asta Puterea de somn poate reduce, de asemenea, oboseala și iritabilitatea, deoarece ne-a lipsit somnul cu o noapte înainte.

Care este diferența dintre un pui de somn obișnuit și a Puterea de somn

Te întrebi despre diferența față de un pui de somn obișnuit și Puterea de somn? De fapt, nu există nicio diferență între un pui de somn obișnuit și un pui de somn puternic, Puterea de somn în sine se poate spune că este o metodă de a dormi.

Singura diferență este în ceea ce privește timpul scurt. Durata unui pui de somn obișnuit poate dura până la 90 de minute, în stadiul unui pui de somn obișnuit, intri și în toate ciclurile de somn până la adâncime.

Temporar Puterea de somn cea mai lungă este de 30 de minute și se face pentru a elimina somnolența în mijlocul activității.

sfaturi Puterea de somn efectiv

Dacă intenționați să începeți un pui de somn în timpul pauzei, încercați aceste sfaturi:

1. Setați alarma

Înainte de a merge la culcare, pentru a nu dormi mai adânc și mai profund, încercați să setați o alarmă. Setați-l la 20 de minute.

2. Setați corect ora

Cel mai bun timp pentru Puterea de somn este la 1 sau 2 ore după ora mesei. Acest lucru se datorează nivelului de zahăr din sânge și energie scăzută.

3. Înapoi la rutină

Puterea de somn nu te va face să te simți amețit când te trezești. După ce au trecut 20 de minute, poți reveni la activitățile tale mai revigorat.

Chiar dacă are beneficii bune, trebuie să rețineți că Puterea de somn nu este un substitut pentru orele ideale de somn pe timp de noapte. Prin urmare, asigurați-vă că vă îndepliniți orele de somn.