hunterpage.net

În ultimul timp, tăițeii shirataki sunt din ce în ce mai cunoscuți și solicitați de mulți oameni. Nu fără motiv, conținutul care este deținut îi face pe unii oameni să aleagă tăițeii shirataki pentru o dietă de slăbire.

Este adevărat că tăițeii shirataki pot fi folosiți ca meniu de dietă? Haide, vezi recenzia completă mai jos!

Citește și: Trebuie încercat, Meniu de dietă ușor și nutritiv, fără orez

Ce sunt tăițeii shirataki?

Tuberculi Konnyaku. Sursa foto: www.medicalnewstoday

Shirataki sunt tăiței fabricați din konnyaku pe bază de făină (Amorphophallus konjac), care este un tubercul întâlnit frecvent în Japonia. Cuvântul shirataki înseamnă cascadă albă, care descrie forma tăițeilor înșiși.

Acest aliment are un conținut foarte mare de apă, dar are carbohidrați relativ scăzuti. Acesta este motivul pentru care shirataki este un înlocuitor al orezului într-un meniu de dietă.

Taitei Shirataki pentru dieta

Acești tăiței sunt destul de populari în rândul persoanelor care țin dietă. Nu fără motiv, tăițeii shirataki conțin zero la sută grăsimi și 97 la sută apă.

Există mai multe lucruri care disting shirataki de alți tăiței, astfel încât să fie potrivit ca meniu sănătos pentru o dietă, și anume:

1. Calorii scăzute

Potrivit Departamentului de Agricultură al Statelor Unite (USDA), 100 de grame de tăiței shirataki au doar 9 calorii. Această cantitate este foarte mică în comparație cu tăițeii din făină și ouă.

În aceeași doză, tăițeii din făină și ouă pot conține calorii până la 130 kcal. Caloriile scăzute îi fac pe mulți să aleagă tăițeii shirataki pentru dietă.

Chiar, Healthline definiți acest fidea ca „fidea minune cu zero calorii'. Caloriile sunt substanțe care afectează foarte mult greutatea corporală. Acumularea fără a fi echilibrată cu arderea optimă poate declanșa obezitatea.

2. Fără grăsimi

Dacă ești o persoană care vrea să mănânce delicios fără grăsime, tăițeii shirataki sunt răspunsul. Într-o doză de 100 de grame de tăiței shirataki, aproape nu se găsește grăsime. Adică, acest tăiței nu conține deloc grăsime alias zero la sută.

La fel ca și caloriile, grăsimea este o substanță care poate duce la obezitate dacă se acumulează prea mult.

Citește și: Adesea În neștire! Aceste 5 alimente care conțin grăsimi rele dăunătoare

3. Fibre bogate

Mulți oameni aleg tăițeii shirataki pentru dieta lor din cauza conținutului ridicat de fibre. Există aproximativ trei grame de fibre în 100 de grame de tăiței shirataki.

Fibra din fidea shirataki se numește glucomannan, care provine din tuberculul konnyaku. Potrivit unui studiu din 2011, glucomananul este un tip de fibră care se poate dizolva în apă. Această fibră se va extinde de multe ori datorită conținutului ridicat de apă.

După aceea, fibra va forma un gelcând în stomac. Acest lucru te va face să te simți plin mai mult timp. În plus, procesul de absorbție în tractul digestiv este foarte lent. În acest fel, pofta de mâncare va scădea și el.

Potrivit unui studiu, persoanele obeze care consumă în mod regulat glucomanan în fiecare zi timp de opt săptămâni pot pierde în greutate până la 2,5 kg.

Beneficiile tăițeilor shirataki pentru dietă

Nu numai că cunoașteți ingredientele, ci trebuie să înțelegeți și cum funcționează tăițeii shirataki pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate. Una dintre ele este să încetinești procesul de golire a stomacului, astfel încât să te simți plin pentru mai mult timp.

În plus, tăițeii shirataki sunt, de asemenea, eficienți pentru a ajuta la optimizarea procesului de eliminare. Acest lucru nu poate fi separat de conținutul de fibre numit glucomanan deținut.

Un studiu din 2011 a explicat că mișcările intestinale dificile sau constipația pe termen lung pot provoca creșterea în greutate. Cel mai evident lucru este stomacul care devine mai mare sau mai mare în fiecare zi.

Dezavantajele tăițeilor shirataki pentru dietă

Deși sărace în calorii și fără grăsimi, există și alte lucruri pe care trebuie să le iei în considerare înainte de a-l consuma. Fidea Shirataki nu conțin suficiente minerale esențiale pentru organism, cum ar fi proteine, calciu, fier, potasiu și vitamine.

Adică, dacă doriți să consumați în mod regulat tăiței shirataki pentru dieta dvs., asigurați-vă că adăugați alte ingrediente, cum ar fi carnea, peștele și legumele. În acest fel, puteți obține în continuare o nutriție completă.

Cum să faci tăiței shirataki pentru dietă

Fidea Shirataki au o textură mestecată, deoarece conțin 97% apă. Dar pentru gust, acest tăiței este foarte fad. Spre deosebire de majoritatea produselor cu tăiței instant, shirataki sunt de obicei vânduți fără condimente.

Prin urmare, puteți adăuga propriile ierburi sau condimente atunci când le procesați. Shirataki poate fi procesat în fidea prăjită, transformat în paste sau mâncare supa cu legume verzi.

Ei bine, acestea sunt câteva dintre motivele pentru care mulți oameni aleg tăițeii shirataki pentru dieta lor și beneficiile sale pentru pierderea în greutate. Pentru a obține cele mai bune rezultate, îl puteți consuma în mod regulat în fiecare zi cu diverse meniuri procesate. Noroc!

Ai grijă de sănătatea ta și a familiei tale cu consultații regulate cu medicii noștri parteneri. Descărcați aplicația Good Doctor acum, faceți clic acest link, da!