hunterpage.net

Viața nu va fi niciodată separată de tristețe și dezamăgire. Atunci când condiția nu este ușor de controlat, deseori duce la tulburări mintale, cum ar fi depresia majoră și depresia ușoară.

Atât depresia majoră, cât și depresia ușoară pot face dificil pentru cei care suferă de a-și trăi viața de zi cu zi. Prin urmare, este important să recunoaștem simptomele ambelor pentru a nu se scufunda prea mult timp.

Ce este depresia

Depresia este, în general, definită ca o tulburare de dispoziție plină de sentimente de tristețe, pierdere sau furie. Împărțită în categorii, următoarea este o descriere mai detaliată a depresiei majore și a depresiei ușoare.

Depresie severa

După cum știm, să te simți trist, fără speranță sau furios este ceva pe care toată lumea îl simte în mod natural. Dar când toate acestea se întâmplă continuu, atunci persoana se confruntă cel mai probabil cu o depresie severă.

Având în vedere termenul medical de tulburare depresivă majoră (MDD), această tulburare mintală afectează foarte mult diferite aspecte ale vieții pacientului.

Simptomele depresiei majore

Raportând de la healthline.com, această afecțiune va fi diagnosticată prin mai multe metode. Pornind de la interviuri, completarea chestionarelor și potrivirea simptomelor resimțite cu criteriile cuprinse în Manualul de Diagnostic și Statistic al Tulburărilor Mintale (DSM), și anume:

1. Te simți trist sau jignit aproape în fiecare zi
2. Nu mai sunt interesat de activitățile care păreau interesante de făcut
3. Pierde în greutate drastic
4. Există o scădere a apetitului
5. Îți este greu să dormi noaptea
6. Este ușor să te simți obosit
7. Te simți inutil sau vinovat pentru unele lucruri care înainte părea normal
8. E greu să te concentrezi
9. Dificultate în luarea deciziilor și
10. M-am gândit vreodată la sinucidere.

Dacă aveți cel puțin 5 sau mai multe dintre simptomele de mai sus, le experimentați cel puțin o dată pe zi sau continuați mai mult de două săptămâni, atunci cel mai probabil aveți depresie majoră.

Tratamentul depresiei majore

Deși destul de gravă, această tulburare mintală poate fi totuși tratată medical. În general, medicii vor oferi tratament în funcție de severitatea simptomelor resimțite. Unii dintre ei sunt:

1. Administrarea de medicamente antidepresive, cum ar fi Prozac sau Celexa, care pot crește hormonul serotonină din organism
2. Psihoterapie, care cere ca persoanele cu această tulburare să se întâlnească cu un consilier pentru a-și exprima ceea ce simt.

Depresie ușoară

Deși se numește ușoară, simptomele resimțite de persoanele cu depresie sunt mai mult sau mai puțin aceleași cu depresia majoră.

Diferența este doar în intervalul de timp care apare. De obicei, depresia ușoară nu durează prea mult și va dispărea de la sine în câteva zile.

Simptome de depresie ușoară

Deoarece simptomele sunt similare cu cele ale tristeții sau furiei comune, depresia ușoară poate fi relativ dificil de identificat. Chiar și așa, îl puteți recunoaște prin următoarele simptome:

1. Ușor jignit
2. Ușor supărat
3. Te simți fără speranță
4. Îi place să gândească rău
5. Fara speranta
6. Trist de mult
7. Adesea aproape plâng
8. Ură de sine
9. Nu ai motivație
10. Întotdeauna vreau să fii singur
11. Greu de concentrat, și
12. Pierderea empatiei pentru ceilalți

Cum să faci față depresiei ușoare

Deși greu de identificat, această tulburare mintală este de fapt cea mai ușor de depășit. Raportat de la Medicalnewstoday.comUnele dintre tratamentele comune oferite de medici includ:

1. Consiliere, sub forma unor sedinte speciale cu consilieri care au ca scop identificarea cauzelor depresiei
2. Terapie interpersonală (IPT), pentru a face mai ușor pentru cineva să relaționeze cu alte persoane
3. Terapia psihodinamică, implică terapeutul care încearcă să recunoască forma inconștientă a problemei și
4. Terapia cognitiv-comportamentală (TCC), urmărește să schimbe lucrurile care pot declanșa gânduri negative către lucruri mai pozitive.

În plus, schimbările semnificative ale stilului de viață s-au dovedit a fi eficiente în reducerea simptomelor depresiei ușoare. Unele dintre modalitățile prin care puteți face acest lucru includ:

1. Fă sport regulat
2. Începeți să învățați să transmiteți sentimente altora
3. Ajută pe alții
4. Urmați în mod constant un program de somn
5. Ai o alimentație sănătoasă, bogată în fructe și legume
6. Practicați yoga sau meditația
7. Evitați fumatul și băuturile alcoolice
8. Faceți activități distractive și care pot reduce stresul, cum ar fi scrisul sau cititul.

Făcând în mod obișnuit lucrurile de mai sus, organismul va produce în mod natural serotonina, hormonul care joacă un rol în îmbunătățirea stării de spirit.

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aplicația Good Doctor Aici!