hunterpage.net

Perioada de recuperare după cezariană este o călătorie lungă. Pe langa faptul ca trebuie sa aiba grija de micutul tau, mamicile mai trebuie sa se chinuie sa astepte vindecarea ranii chirurgicale, in timp ce se gandesc la cum sa micsoreze stomacul dupa cezariana.

Nu trebuie să vă grăbiți să micșorați stomacul, mame. Pentru că nu se poate face într-un timp scurt. În timp ce te obișnuiești să fii proaspătă mamă, hai să aflăm despre motivele pentru care stomacul tău rămâne mare după cezariană și cum să-l micșorezi.

Citiți și: Procedura de operație cezariană și intervalul de costuri

Este normal sa ai stomacul mare dupa cezariana?

A avea o burtă mare chiar și după naștere este normal. Pentru că stomacul are nevoie de timp pentru a reveni la dimensiunea normală. Raportat de la babycenter.com, stomacul are nevoie de ajustare timp de 6 până la 8 săptămâni după ce a trecut printr-o cezariană.

În acest timp, ar trebui să vă odihniți mai mult și să vă reglați timpul de somn. În timp ce așteaptă vindecarea plăgii chirurgicale. Dacă este forțat să facă exerciții fizice sau să facă activități obositoare pentru a micșora stomacul poate duce la:

• Deschiderea suturilor chirurgicale
• Leziuni musculare și articulare
• Sângerări postoperatorii abundente.

Dacă ați depășit perioada de adaptare, trebuie să vă consultați mai întâi medicul dacă doriți să faceți exerciții fizice sau să faceți modalități de micșorare a stomacului după o altă operație cezariană.

Sfaturi despre cum să micșorați stomacul după cezariană

Cum să micșorezi stomacul după o operație cezariană va arăta rezultate treptate. Mamele trebuie să aibă o rutină și să aibă răbdare dacă vrei să-ți readuci forma stomacului la normal. Unii dintre pași includ:

1. Alăptarea

Nu numai ca il satul pe micutul tau, se dovedeste ca alaptarea ajuta si organismul, inclusiv stomacul, sa revina la dimensiunea initiala. Motivul, pentru că alăptarea poate arde 500 de calorii într-o zi. În plus, alăptarea eliberează și hormonul oxitocină.

Oxitocina stimulează contracțiile uterine și ajută uterul să revină la forma sa inițială. Așadar, mamele trebuie să fie entuziasmate să ofere lapte matern micuțului tău, da. Mai mult, OMS a recomandat alăptarea exclusivă a sugarilor în primele șase luni de la naștere.

2. Obișnuiește-te cu corpul să se miște

După operație, corpul nu poate fi folosit direct pentru exerciții fizice intense. Mamele pot începe cu mișcări ușoare, cum ar fi mersul pe jos. Deși sună ușor, mersul pe jos este eficient în arderea caloriilor. De asemenea, este relativ sigur pentru persoanele care au avut recent o operație cezariană.

3. Începeți să faceți exerciții regulate

Când corpul este în formă la spate, mamele pot adăuga alte mișcări decât mersul pe jos. Cu toate acestea, trebuie reținut, nu este recomandat să faceți imediat abdomene.

Starea stomacului care rămâne mare după naștere se datorează întinderii în jurul abdomenului. Prin urmare, trebuie să faceți mișcări sigure, dar totuși să aveți efectul de a readuce întinderea la forma inițială.

Unele dintre mișcările care pot fi făcute includ:

• Lovituri de foarfecă. Trucul este să stai culcat pe spate pe saltea, apoi să-ți pui mâinile sub fese pentru a susține poziția. Apoi ridicați ambele picioare, alternând mișcări încrucișate. Repetați de 15 până la 20 de ori.

Mișcare de micșorare a stomacului. Foto: Skimble

• Crunch invers. Trucul, tot întinzându-vă pe spate pe saltea. Ambele mâini sunt sub fese. Apoi, îndoiți genunchii, apoi ridicați-i până când genunchii sunt aproape de piept. Coborâți piciorul de mastic înapoi în genunchiul îndoit. Fă-o de până la 10 ori.

• Scândură. De data aceasta, mamele fac mișcarea într-o poziție cu fața la podea sau la saltea. Pune-ți greutatea pe brațe, coate și degete de la picioare. Apoi ridicați-vă departe de podea sau covoraș. Țineți cel puțin 20 de puncte. Mărește timpul dacă ești mai puternic.

Mișcări de scânduri pentru a micșora stomacul. Fotografie: Indianexpress.

Aceste trei mișcări pot fi făcute de 2 până la 3 ori pe săptămână. Alternează cu activități de mers pe jos.

4. Mănâncă alimente sănătoase

Femeile care tocmai au născut mănâncă adesea mai mult cu scuza de a lansa sau de a crește laptele matern. Uneori, aceste alimente nu sunt de fapt sănătoase și vor crește de fapt grăsimea din stomac.

De aceea trebuie să fii atent la aportul tău după naștere. Alegerea alimentelor potrivite poate fi o modalitate puternică de a-ți micșora stomacul după o operație cezariană.

Iată care sunt alegerile alimentare pe care trebuie să le pregătiți pentru a vă ajuta să vă restabiliți stomacul:

• Alimente bogate în fibre. Pentru a menține sistemul digestiv neted. Acest lucru vă va ajuta, pentru că, în general, după ce ați născut, vă veți simți reticente în a face nevoile și vă veți face stomacul inconfortabil.
• Mai multe fructe și legume.
• Fulgi de ovăz și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru a oferi meniuri sănătoase, pe lângă legume.

În plus, ar trebui să evitați alimentele cu zahăr și alimentele care conțin grăsimi saturate, cum ar fi prăjelile și sucurile.

5. Cum să micșorezi stomacul după ultima operație cezariană este să folosești un corset

Mamele pot folosi un corset care este oferit proaspetelor mamici. Corsetul în sine funcționează prin înfășurare din partea de jos a pieptului până în zona șoldurilor. Se simte strâns și face stomacul să revină la forma sa inițială.

În timp ce în Indonezia, termenul bengkung este, de asemenea, cunoscut. Bengkung este la fel ca un corset, înfășurând zona de sub piept până la șolduri. Diferența este că bengkung folosește o cârpă înfășurată manual în jurul corpului.

În străinătate există și corsete manuale precum bengkung numite împachetări pentru burtă postpartum. Învelișuri pentru burtă postpartum de obicei realizate din material elastic iar folosirea lui este, de asemenea, înfășurată în jurul corpului. Cu toate acestea, nu atât de lungă ca manual bengkung pânză ca în Indonezia.

Raportat de la Healthline.comMedicii recomandă, de obicei, utilizarea împachetărilor postpartum pentru 10 până la 12 ore pe zi și timp de 6 până la 8 săptămâni.

Citește și: Eficacitate garantată, să urmăm gimnastica pentru a micșora stomacul următor!

O altă modalitate de a micșora stomacul după cezariană

Combinația celor cinci metode de mai sus este în general eficientă pentru a ajuta la micșorarea stomacului după o operație cezariană. Dar puteți adăuga și opțiuni precum:

• Făcând exerciții Kegel
• Masaj după sarcină, care poate ajuta la descompunerea grăsimii de pe burtă

Dacă burta ta încă arată mare în primele trei luni după naștere, nu-ți face griji. Acordă-i mai mult timp să revină în formă. Sau o altă opțiune, se poate efectua o intervenție chirurgicală.

În unele cazuri, întinderea postpartum creează descuamări severe ale pielii și necesită îndepărtarea chirurgicală a pielii. Puteți întreba medicul despre această procedură dacă simțiți că aveți nevoie de ea.

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aplicația Good Doctor Aici!