hunterpage.net

Nevoile de fluide ale fiecărui individ sunt foarte variate și influențate de mulți factori. Pornind de la sex, locul de reședință, activitățile zilnice și inclusiv greutatea.

Apa este implicată în fiecare proces din corpul tău, iar atunci când ești deshidratat, totul merge mai încet, inclusiv metabolismul tău. Ca o mașină, dacă are suficient ulei și gaz, va funcționa mai eficient. Este aproape la fel cu corpul tău.

Așa că este foarte important pentru tine să satisfaci nevoile de aport de lichide în fiecare zi. Cum se calculează necesarul de lichide în funcție de greutatea corporală? Iată recenzia!

De ce este importantă apa?

Corpul nostru este alcătuit în mare parte din apă, așa că este de înțeles că fiecare funcție a corpului nostru depinde de apă pentru a-și face treaba corect.

Celulele, organele, țesuturile, toate au nevoie de apă pentru a regla temperatura corpului și pentru a menține anumite zone umede, cum ar fi propriii ochi.

Acestea sunt doar câteva dintre principalele componente și mecanisme care sunt afectate, dar apa acționează și ca un lubrifiant pentru coloana vertebrală și ne protejează articulațiile. Deci, practic, este foarte important să bei apă.

Dacă avem suficientă apă, o putem elimina și eficient, prin transpirație și urinare. Acest lucru este important pentru a elimina toxinele din organism și pentru a ne împiedica să ne îmbolnăvim.

Apa se pierde întotdeauna prin diaree, vărsături și transpirație, mai ales când avem febră. Rinichii și ficatul dumneavoastră au nevoie de apă pentru a lupta împotriva infecțiilor, așa că asigurați-vă că umpleți cu apă atunci când nu vă simțiți bine.

Cum se calculează necesarul de lichide în funcție de greutatea corporală

Cantitatea de apă pe care o persoană ar trebui să o bea depinde de greutatea sa, ceea ce are sens deoarece cu cât sunt mai grele, cu atât trebuie să bea mai multă apă.

Iată câteva modalități pe care le puteți face pentru a calcula necesarul de lichide pe baza greutății corporale:

1. Înmulțiți cu 0,033

Prima modalitate de a calcula necesarul de lichide este să vă înmulțiți greutatea cu 0,033.

De exemplu, aveți o greutate de 55 kg, apoi înmulțiți cu 0,033. Ca urmare, trebuie să bei cel puțin 1,8 litri de apă pe zi

2. Împărțiți la 30

Pe lângă metoda de mai sus, puteți folosi și formula împărțită la 30. De exemplu, dacă cântăriți 55 kg, atunci împărțiți la 30.

Rezultatele nu vor fi cu mult diferite de formula din primul punct, trebuie să obțineți cel puțin 1,8 litri de lichide pe zi.

3. Utilizați site-ul calculatorului necesar de lichide

Când deschideți motorul de căutare Google, veți găsi cu ușurință diverse site-uri calculator de deshidratare care vă poate ajuta să vă calculați nevoile de lichide.

Nu numai greutatea, ci de obicei vi se va cere să completați date precum activitățile zilnice pe care le faceți, dacă sunteți însărcinată și altele.

Deci, dacă doriți să obțineți rezultate mai complete, puteți încerca site-ul calculatorului.

Există factori care vă fac să aveți nevoie de mai multă apă

Formula de mai sus este doar un calcul de bază pentru necesarul zilnic de apă. Cu toate acestea, există și alți factori care vă pot crește nevoile de lichide, cum ar fi:

• Trăiește pe vreme caldă
• Faceți o activitate fizică intensă în fiecare zi
• Sunteți însărcinată sau alăptați
• Condiții de sănătate (când aveți febră, vărsături și diaree, ar trebui să beți mai mult pentru a preveni deshidratarea)

Dacă îndeplinești cei 4 factori de mai sus, atunci este o idee bună să crești aportul zilnic de lichide.

Sfaturi pentru satisfacerea aportului zilnic de lichide

Pentru a putea satisface nevoile de lichide, nu înseamnă că trebuie să bei 2 litri de apă pe zi deodată. Amintiți-vă că puteți obține lichide și din alimente, știți.

Iată câteva sfaturi pentru a vă putea îndeplini aportul zilnic de lichide:

• Bea puțină apă pe tot parcursul zilei, pentru că să bei multă apă deodată nu este bine.
• Păstrați un pahar cu apă lângă pat pentru a scăpa de deshidratare după trezire
• Pregătiți un pahar cu apă pe masa de lucru
• Înlocuiți un pahar de sifon sau cafea cu un pahar de apă
• Aduceți o sticlă de sport izolată și amintiți-vă să o umpleți în mod regulat
• Bazează-te pe sete și bea apă când ți-e sete

Mai ai întrebări despre sănătate? Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aplicația Good Doctor Aici!