hunterpage.net

A avea un corp ideal este un vis pentru majoritatea oamenilor. Nu numai greutatea, ci și înălțimea. În ultimul timp, nu puțini oameni care fac diverse moduri de a crește înălțimea pentru a îmbunătăți postura.

Cum să mărești eficient înălțimea pentru copii, adolescenți și adulți? Haide, vezi recenzia completă mai jos.

Citește și: Iată 10 moduri de a crește înălțimea copilului tău pe care mama trebuie să le cunoască

Factorii care afectează înălțimea

Toată lumea trebuie să viseze la un corp ideal și suplu, dar nu oricine îl poate obține.

Există mulți factori care afectează înălțimea unei persoane, iată câțiva dintre ei:

1. ADN sau genetică

ADN-ul este principalul factor care determină cât de înalt poți crește. Fiecare grup etnic are o înălțime medie diferită.

Oamenii de știință au identificat peste 700 de gene diferite care determină înălțimea. Unele dintre aceste gene afectează placa de creștere, iar altele afectează producția de hormon de creștere.

Citește și: Nu este vorba doar de genetică, aceștia sunt 6 factori care afectează înălțimea copilului tău

2. Hormoni

Corpul produce hormoni care spun plăcilor de creștere să facă os nou. Ei bine, se dovedește că nu numai hormonul de creștere este un factor care influențează înălțimea unei persoane.

Iată câțiva hormoni care îți afectează înălțimea:

• Hormonul de creștere: Acest hormon este produs în glanda pituitară și este cheia principală a creșterii unei persoane. Mai multe afecțiuni de sănătate pot afecta producția de hormon de creștere, iar acest lucru poate afecta înălțimea
• Hormonul tiroidian: glanda tiroidă produce hormoni care afectează creșterea
• Hormoni sexuali: Testosteronul și estrogenul sunt esențiali pentru creșterea în timpul pubertății

3. Gen

Sexul este, de asemenea, un factor care îți afectează înălțimea. Bărbații sunt de obicei mai înalți decât femeile.

Cum să crești înălțimea la copii

Vârsta de la 0 la 12 luni este cea mai bună perioadă de creștere la copii. Citate sanatatea copiilor, creșterea în înălțime poate ajunge la 25 de centimetri în primul an de viață.

După această perioadă, creșterea va fi mai lentă. Înălțimea poate crește cu șase centimetri în fiecare an până la intrarea în adolescență. Nu vă faceți griji, există mai multe modalități de a crește înălțimea pentru copilul dumneavoastră iubit, inclusiv:

1. Odihnește-te suficient

Somnul este una dintre cele mai simple metode de a crește înălțimea. Sănătatea Queensland a explicat, în timp ce doarme, glanda pituitară din creier va elibera hormonul de creștere.

Pentru ca procesul să se desfășoare fără probleme, asigurați-vă că copilul dumneavoastră iubit primește un somn de calitate. Spre deosebire de adulți, copiii au nevoie de o durată mai lungă de somn, care este de 10 până la 12 ore.

Citește și: Vrei să îngrași copilul? Încercați să consumați aceste 5 tipuri de alimente

2. Hrană nutritivă

Următorul mod de a crește înălțimea la copii este să acordați atenție aportului alimentar. Furnizați alimente bogate în proteine, cum ar fi peștele și carnea slabă.

Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul de nutrițieCopiii care primesc un aport adecvat de proteine ​​au o creștere mai bună decât cei care nu o consumă.

3. Fă sport în mod regulat

Fă-ți timp pentru a-ți invita copilul să facă exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos sau cu bicicleta.

Exercițiile fizice regulate pot ajuta la optimizarea perioadei de creștere a copilului și la împiedicarea acestuia să devină obez. Continuă să-ți încurajezi micuțul să fie mereu activ.

Citește și: Masturbarea poate inhiba creșterea în înălțime a adolescenților, adevărat sau nu?

Cum să crești înălțimea la adolescenți

Adolescența este o tranziție de la copii la adulți. La fete, pubertatea începe între 8 și 13 ani. În timp ce la bărbați, între 10 și 13 ani.

Sănătatea copiilor definește adolescența ca o „perioadă de schimbări dramatice”. Adică, vor avea loc dezvoltări în mai multe părți ale corpului, dintre care una este înălțimea. Înălțimea poate fi, de asemenea, afectată de mai multe lucruri, cum ar fi:

1. Exercițiu adecvat

Poziţie cobra în yoga. Sursa foto: www.owmbuffalo.com

Una dintre cele mai eficiente moduri de a crește înălțimea la adolescenți este exercitarea. Nu întâmplător, exercițiul care se efectuează se concentrează pe exerciții de întindere a mușchilor, precum baschetul și înotul. Astfel corpul poate arăta mai în formă.

2. Menține greutatea corporală ideală

După cum am menționat deja, adolescența este „o perioadă a schimbărilor dramatice”. Vor avea loc multe modificări ale corpului, inclusiv posibilitatea de obezitate. Dacă se întâmplă acest lucru, procesul de creștere poate fi întrerupt.

O publicație din Biblioteca Națională de Medicină a Statelor Unite explică, practic, fără a face nimic, organismul în adolescență va crește în mod natural până la limita maximă.

Cu toate acestea, obezitatea poate împiedica procesul de dezvoltare. Așadar, mențineți în continuare greutatea corporală ideală, astfel încât procesul de creștere să nu fie perturbat, da.

Citește și: Cum să calculezi greutatea corporală ideală pe care ar trebui să o cunoști

Cum să crești înălțimea la adulți

Poziția corectă de șezut poate îmbunătăți postura. Sursa foto: www.physioroom.com

Unii adulți pot fi nemulțumiți de postura lor care nu este prea înaltă. Din păcate, conform Știri medicale de azi, după vârsta de 18 ani, organismul a încetat să mai experimenteze o perioadă de creștere.

La sfârșitul pubertății, modificările hormonale fac ca „placa de creștere” să se întărească, astfel încât oasele nu se mai pot „alungi”.

Nu există aproape nicio tehnică specifică de întindere sau exercițiu care să poată face de fapt un corp de adult mai înalt.

Este eficientă metoda de creștere a înălțimii cu medicamente de mărire?

Dar medicamentele care îmbunătățesc organismul, care sunt comercializate pe scară largă? Până acum, nu a existat nicio cercetare științifică care să poată dovedi eficacitatea acestor medicamente.

Ceea ce poți face este să-ți îmbunătățești postura pentru a rămâne în poziție verticală și pentru a nu rătăci. Menținerea unei poziții bune va păstra distanța dintre coloana vertebrală, făcând astfel o persoană să pară mai înaltă. Unele dintre modalități sunt:

• Poziționați umerii în spate
• Ține-ți capul în linie cu corpul
• Așezați picioarele depărtate la lățimea umerilor
• Trage stomacul spre coloana vertebrală
• Practicați o poziție bună în șezut
• Evitați încrucișarea picioarelor
• Când stați, reglați înălțimea scaunului, astfel încât coapsele să formeze o linie paralelă cu podeaua.

Citește și: Părinții scunzi nu sunt siguri că vor scădea la copii, iată 10 moduri de a le crește înălțimea

Cum să crești înălțimea cu o intervenție chirurgicală

Pentru cei dintre voi care sunteți adulți și corpul dumneavoastră nu mai crește, această intervenție chirurgicală poate suna distractiv.

Deci, există o procedură medicală chirurgicală pentru ridicarea corpului, sau cunoscută și sub numele de intervenție chirurgicală de prelungire a picioarelor. Această procedură implică o abordare chirurgicală pentru a stimula creșterea osoasă a piciorului.

Această abordare implică adesea mai multe intervenții chirurgicale pentru a prelungi nu numai piciorul sau piciorul, ci și tendoanele piciorului. Cu operatie lungirea picioarelor Îți poți crește înălțimea între 5 și 8 cm, știi!

Operația de prelungire a piciorului este de obicei efectuată pentru a corecta un picior dezechilibrat. Dar acum există și oameni care o fac în scop cosmetic și anume creșterea înălțimii.

Cum se face operația la înălțime?

Sursa foto: Lungimea membrelor

Medicul va tăia osul printr-o incizie de 1 cm lățime. După aceea, medicul va face o gaură care este găurită în osul piciorului și apoi o va împărți în două.

O tijă de metal este montată în interior și ținută pe loc folosind un număr de șuruburi. Tulpinile sunt apoi extinse încet până la 1 mm pe zi.

Aparatul va fi întins pe lungime până când pacientul ajunge la înălțimea dorită și osul acestuia se poate vindeca din nou.

După operație, ar trebui să aveți nevoie de câteva luni de reabilitare zilnică pentru a vă dezvolta mobilitatea. Alungirea cu mai mult de 3 inci într-un os este asociată cu o rată mai mare de complicații.

Dacă doriți, o altă procedură de alungire complet separată poate fi efectuată un an mai târziu pe tibia (tibiae) pentru a crește înălțimea cu până la 2-3 inci (5-8 cm).

Este sigur să creșteți înălțimea cu o intervenție chirurgicală?

Există multe complicații potențiale asociate cu această procedură chirurgicală de prelungire a membrelor. Pornind de la diferența de lungime a picioarelor, leziuni de întindere a nervilor, contracturi musculare/tendinoase care provoacă articulații rigide și artrită articulară.

Complicațiile medicale pot include tromboză venoasă profundă și embolie grasă. În cazuri rare, osul poate să nu se vindece complet și poate fi necesară o intervenție chirurgicală de grefă osoasă.

Nervul se poate întinde excesiv, ceea ce uneori necesită o intervenție chirurgicală pentru a decomprima nervul. Mușchii și tendoanele încordate pot necesita o intervenție chirurgicală de prelungire a tendonului.

Aceste probleme sunt puțin probabile în majoritatea cazurilor, dar dacă apar, pot fi corectate chirurgical.

Citește și: Haide, înalță-te cu următoarele 6 tipuri de exerciții

Sfaturi pentru a arăta rapid mai înalt

Dacă vrei să arăți mai înalt, poți face câteva trucuri simple în înălțime.

Acest truc nu necesită medicamente de intensificare sau chiar intervenție chirurgicală, iată câteva sfaturi pe care le puteți încerca:

• Practică o postură bună: o postură proastă, cum ar fi aplecarea, te poate face să arăți mai scund
• Purtați pantofi cu branț înalt: alegeți pantofi cu toc mai înalt sau puneți inserții în pantofi pentru a adăuga câțiva centimetri înălțime.
• Câștigă mușchi pentru a arăta și a te simți mai puternic: dacă te simți mic în general, ridicarea greutăților pentru a câștiga mușchi te poate face mai musculos și mai încrezător

Nu există o modalitate instantanee de a crește înălțimea corpului, nu uita de acceptare

Deși s-ar putea să nu poți câștiga atâta înălțime pe cât ți-ai dori, există lucruri pe care le poți face pentru a te ajuta să-ți accepți înălțimea actuală.

Amintiți-vă că înălțimea nu este totul. Chiar dacă ești mai scund sau ai o înălțime anormală, tot poți avea succes și fericit.

De fapt, au existat mulți oameni fericiți de succes de-a lungul istoriei și de statură mică. Deși unii oameni cred că a fi scurt te pune într-un dezavantaj psihologic, oamenii de știință dezbat dacă acest lucru este adevărat.

Deci, în loc să continui nesigur Din cauza înălțimii tale, de ce să nu înveți să-ți accepti înălțimea actuală. Atunci concentrează-te pe punctele tale forte și pe cele mai bune calități?

Ei bine, așa puteți crește înălțimea la copii, adolescenți și adulți pe care trebuie să-l cunoașteți. Haide, începe să fii atent la obiceiurile zilnice pentru ca postura să fie menținută!

Nu ezitați să vă consultați problemele de sănătate cu un medic de încredere prin Good Doctor în serviciul 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!