hunterpage.net

Atunci când monitorizează sănătatea inimii, majoritatea oamenilor se concentrează pe tensiunea arterială și colesterolul din organism. În timp ce există și alte lucruri care trebuie monitorizate, și anume trigliceridele. Dacă nivelurile sunt ridicate, riscul de boli de inimă poate fi și el mare, știi.

Dar ce sunt trigliceridele? Deci, ce cauzează trigliceridele mari? Să aflăm mai multe prin recenzia de mai jos.

Citiți și: Simptomele unui atac de cord la bărbați și femei și cum să îl preveniți

Ce sunt trigliceridele?

Trigliceridele sau mai exact triacilglicerolul este un tip de grăsime (lipidă) din sânge dar acest tip de grăsime este diferit de colesterol. Acest tip de grăsime provine din caloriile alimentare consumate de organism.

Această grăsime poate furniza energie organismului, dar atunci când este prea multă, va fi stocată în celulele adipoase. Apoi, când ți-e foame și corpul are nevoie de energie, corpul va elibera grăsimea.

Cu toate acestea, dacă trigliceridele sunt mari, organismul este expus riscului de probleme cardiace, cum ar fi boala coronariană.

Categorii de trigliceride normale, scăzute sau mari

Pentru a afla dacă există niveluri normale sau ridicate ale acestei grăsimi în organism, trebuie doar să faceți un simplu test de sânge. Această examinare este foarte importantă deoarece poate ajuta medicii să determine rapid nivelul de risc de îmbolnăvire care poate fi cauzată.

Următoarele categorii descriu niveluri normale până la ridicate de trigliceride.

Trigliceride normale

Aveți un nivel normal de grăsime în organism dacă este de 150 mg/dL și mai puțin. Aceasta înseamnă că aveți niveluri normale de trigliceride.

Această cifră trebuie menținută prin acordarea de atenție la aportul alimentar sănătos pentru a evita bolile periculoase.

Trigliceride ridicate

În timp ce trigliceridele sunt mari, dacă numărul ajunge la 200 până la 499 mg / dL. Această cifră depășește limita superioară tolerabilă pentru nivelurile de grăsime corporală de 150 până la 199 mg/dL.

Dacă rezultatele examinării arată că nivelurile ridicate ale trigliceridelor pot fi un marker dacă există inflamație în pancreas.

Nu numai că, poți fi depistat devreme și dacă ești expus riscului de a dezvolta ateroscleroză. Ateroscleroza apare atunci când grăsimea se acumulează în artere, ceea ce crește apoi riscul unui atac de cord sau un accident vascular cerebral.

Trigliceride scăzute

Dacă trigliceridele mari sunt periculoase, atunci cum rămâne cu trigliceridele scăzute?

Această condiție nu este considerată periculoasă. De obicei, trigliceridele scăzute sunt cauzate de post îndelungat, malnutriție, dieta săracă în grăsimi, malabsorbție la hipertiroidie. Cu toate acestea, nu a fost stabilit un interval definit pentru categoria de trigliceride scăzute.

În unele studii, se știe că trigliceridele scăzute îmbunătățesc funcția creierului și reduc riscul de deces. Cu toate acestea, această condiție poate fi depășită cu o dietă potrivită.

Cauzele trigliceridelor ridicate

Majoritatea oamenilor nu realizează că stilul lor de viață poate fi cauza trigliceridelor ridicate. Iată care sunt factorii care îl pot face anormal de prea mare:

• Obiceiul de a consuma multe calorii, în special zahăr
• Excesul de greutate din cauza obezității
• Fum
• Consumul excesiv de alcool
• Anumite medicamente
• Tulburări genetice
• Boala tiroidiană
• Diabet zaharat de tip 2 necontrolat
• Boală hepatică sau renală.

Simptomele trigliceridelor ridicate

De fapt, simptomele trigliceridelor ridicate nu vor apărea în organism. Deci, puteți cunoaște trigliceridele mari sau normale numai atunci când sunteți supus unui test.

Cu toate acestea, simptomele trigliceridelor mari pot apărea la persoanele care au aceasta din cauza unei afecțiuni genetice. Simptomele sunt sub formă de depozite de grăsime sub piele numite „xantoame”.

Diferite moduri de a reduce trigliceridele

Cel mai potrivit mod de a reduce trigliceridele este adoptarea unui stil de viață sănătos. Nu doar să mănânci sănătos, ci și echilibrat cu alte lucruri. Iată cum să scazi trigliceridele pe care trebuie să le faci.

1. Pierde in greutate

Dacă sunteți supraponderal, atunci trebuie să aveți o dietă pentru a pierde în greutate. Făcând acest tip de pierdere în greutate poate ajuta la reducerea nivelului de trigliceride.

Trebuie să rețineți că dieta nu are întotdeauna ca scop doar pierderea în greutate. Un tip de dietă sănătoasă care este adecvat și sigur pentru a scădea colesterolul și trigliceridele este dieta mediteraneană.

Această dietă se concentrează pe scăderea nivelului de trigliceride și pe menținerea sănătății inimii. Când urmați o dietă mediteraneană, veți mânca pește gras, nuci și cereale integrale.

Cu toate acestea, înainte de a urma această dietă, trebuie să vă asigurați și că corpul dumneavoastră este sănătos. Este o idee bună să vă consultați medicul înainte de a ține o dietă pentru a evita scăderea stării de sănătate a corpului.

2. Limitați strict consumul de calorii

Este foarte important să vă amintiți că excesul de calorii va fi transformat de către organism în triacilglicerol. Acest lucru va limita aportul de calorii și va ajuta la scăderea nivelului de triacilglicerol.

3. Evita alimentele dulci

Evitați consumul de carbohidrați, cum ar fi zahăr și alimente pe bază de făină. Poate crește rapid triacilglicerolul.

4. Consumă grăsimi sănătoase

Trebuie să știți că grăsimile mononesaturate sănătoase pot fi găsite cu ușurință tu stii. Îl puteți obține în plante, cum ar fi uleiul de măsline și nucile.

5. Limitați consumul de alcool

Adesea luat de la sine înțeles, alcoolul este bogat în calorii și zahăr. Pentru aceasta, consumul trebuie limitat, astfel încât organismul să nu aibă efectele negative ale alcoolului.

6. Consumul de medicamente care scad trigliceridele

Odată ce nivelurile sunt cunoscute, poate fi necesar să luați medicamente care scad trigliceridele pentru a reduce trigliceridele. Mai jos sunt câteva tipuri de medicamente care scad trigliceridele pe care trebuie să le cunoașteți.

Fibrați

Medicamentele cu fibre, cum ar fi fenofibratul (TriCor, Fenoglide, altele) și gemfibrozilul (Lopid), pot scădea nivelul trigliceridelor. Cu toate acestea, acest medicament nu trebuie utilizat dacă aveți boli severe ale rinichilor sau ficatului.

Ulei de pește

Uleiul de pește cunoscut sub numele de acizi grași omega-3 poate ajuta, de asemenea, la reducerea acestui tip de grăsime din organism. Cu toate acestea, atunci când este consumat în cantități mari, uleiul de pește poate interfera cu coagularea sângelui.

niacina

Niacina se mai numește și acid nicotinic. Acest medicament poate reduce triacilglicerolul cu până la 50 la sută. Pe lângă faptul că poate scădea triacilglicerolul, niacina poate, de asemenea, să scadă LDL sau colesterolul rău.

Deși eliberat fără prescripție medicală, consumul de niacină ar trebui să fie sub supravegherea unui medic, deoarece acest medicament poate interacționa cu alte medicamente și poate provoca efecte secundare semnificative.

statine

Medicamentele cu statine, cum ar fi atorvastatina de calciu (lipitor) și rosuvastatina de calciu (crestor), sunt de obicei recomandate dacă aveți un număr de colesterol rău sau antecedente de artere înfundate sau diabet.

Pe lângă administrarea unor medicamente, de obicei medicul va recomanda și controale regulate de sănătate.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că, dacă aveți antecedente de diabet, boli de inimă și boli de rinichi, acest lucru va crește riscul de creștere a nivelului de trigliceride. Prin urmare, înainte de a lua unele medicamente, este mai bine să faceți o consultație.

7. Consumă alimente care scad trigliceridele

• Fructe. Fructele sunt bogate în fibre și fitochimice benefice care reduc riscul de îmbolnăvire. Alege fructe colorate pe care să le mănânci în fiecare zi. De exemplu, pepene galben, pepene verde, căpșuni și așa mai departe.
• Legume. Pe lângă fructele colorate, legumele colorate precum morcovii, spanacul, broccoli sunt bune pentru consum.
• Pește gras. Peștele gras este bogat în acizi grași omega 3, iar grăsimile sunt bune pentru organism. Opțional, puteți mânca somon, macrou, sardine, ton, păstrăv, pește albastru și așa mai departe. Mănâncă cel puțin 2 porții pe săptămână.
• Nuci si seminte. Nucile pot fi, de asemenea, o sursă bună de acizi grași omega 3. Puteți consuma migdale, nuci pecan, fistic, caju și altele.
• O altă sursă de omega 3. Puteți obține alte alimente care scad trigliceridele din produse din soia, cum ar fi tofu și laptele de soia. În plus, legumele cu frunze închise la culoare și uleiul de in sunt, de asemenea, bune pentru consum.

Alimente de evitat

Pe lângă faptul că cunoașteți alimentele care scad trigliceridele, trebuie să rețineți și ce alimente trebuie să evitați.

• Băutură dulce. Băuturile dulci, cum ar fi ceaiul cu gheață, sifonul, sucuri de fructe și așa mai departe, vor face organismul tău exces de zahăr. Este important pentru tine să limitezi consumul de băuturi dulci pentru a scădea nivelul trigliceridelor.

• Mâncare bogată în amidon. Carbohidrații precum cartofii, pastele și orezul sunt într-adevăr surse bune de energie. Nu trebuie evitată complet, dar porția trebuie redusă pentru că organismul o va descompune în zahăr.

• Nucă de cocos. Nuca de cocos are diverse beneficii pentru sănătate. Dar atunci când triacilglicerolul din organism este ridicat, consumul său trebuie limitat.

• Miere. Daca ai facut o examinare si rezultatele sunt la niveluri ridicate, incepe sa limitezi aportul acestui tip de indulcitor deoarece mierea contine zahar.

• Alcool. Băuturile alcoolice pot face triacilglicerolii anormali. Nu numai că, tensiunea arterială poate crește și poate face ca organismul să fie atacat de multe boli periculoase.

• Grăsime saturată. Alimentele cu grăsimi saturate, produse lactate bogate în grăsimi, unt și carne roșie pot declanșa triacilgliceroli anormali. Evitarea grăsimilor saturate poate menține, de asemenea, nivelul colesterolului.
• Mâncare coaptă. Consumul de produse de patiserie, cum ar fi pâinea, carnea și altele asemenea, poate declanșa această boală. Acest lucru se poate întâmpla deoarece, de obicei, produsele coapte conțin grăsimi saturate, care sunt, de asemenea, ridicate.

Citește și: Înțelegeți tipurile de colesterol, beneficiile și riscurile

Pregătirea înainte de analiza de sânge

Înainte de a susține testul, există câteva informații pe care trebuie să le cunoașteți. Iată un rezumat.

Va trebui să postești timp de 9 până la 14 ore înainte de a începe testul cu triacilglicerol. Dar în timpul postului ai totuși voie să consumi apă cum se face.

Nu numai atât, pentru cei dintre voi care consumă alcool sunt sfătuiți să îl evite cu 24 de ore înainte de examinare.

Apoi, unele tipuri de medicamente pe care le luați, de asemenea, trebuie să fie întrerupte înainte de a face examinarea. Acest lucru se face deoarece poate afecta rezultatele examinării.

Iată câteva tipuri de medicamente care afectează examinarea, cum ar fi acidul ascorbic (vitamina C), beta-blocantele, estrogenul, fenofibratul, uleiul de pește, gemfibrozilul, pilulele contraceptive și medicamentele antidepresive.

Asigurați-vă că vă verificați în mod regulat sănătatea dumneavoastră și a familiei dvs. prin Good Doctor 24/7. Descarca Aici pentru a se consulta cu partenerii noștri medici.