hunterpage.net

Ați auzit vreodată termenul de catharsis? Pur și simplu, este un proces de eliberare a emoțiilor.

Catarsisul este bun pentru sănătatea mintală și este utilizat pe scară largă în diferite terapii psihologice.

Haide, afla ce este catharsisul si cateva exemple de actiuni cathartice in urmatoarea recenzie!

Ce este catarsisul?

Lansa Asociația psihologica americanăÎn teoria psihanalitică, catarsisul este eliberarea de influență asociată cu un eveniment traumatic care are loc atunci când acest eveniment este readus la conștiință și reexperimentat.

Catharsis este un termen și un concept care provine din Grecia Antică, care poate fi tradus practic prin „purificare” sau „purificare”.

În general, catharsisul poate fi explicat ca eliberarea de emoții puternice și reținute.

Catarsisul implică o componentă emoțională puternică în care sentimentele puternice sunt simțite și exprimate, precum și o componentă cognitivă în care individul capătă noi perspective.

Citește și: 6 moduri de a controla emoțiile pentru a menține sănătatea mintală

Catharsis în psihologie

În ultimii ani, psihologia cathartică a fost adaptată pentru a fi mai aplicabilă timpurilor și situațiilor moderne.

Psihanaliza încă se concentrează pe tratarea evenimentelor și sentimentelor negative, dar nu neapărat într-un mod cathartic.

Cu toate acestea, catharsisul poate fi încă o ieșire excelentă pentru persoanele care se confruntă cu stres, furie și emoții.

Utilizarea catharsisului pentru terapia emoțională

De fapt, catarsisul este procesul pe care Sigmund Freud l-a folosit în teoria sa psihanalitică. În acest context, Freud s-a ocupat de isteria, care este de fapt o boală care provine din traume, folosind hipnoza.

Scopul este „purificarea” emoțională sau catarsisul pentru a elibera șocul sau trauma. Apoi pacientul va exprima emoțiile și experiențele reprimate care au provocat simptomele.

Conceptele de catharsis, recuperarea amintirilor și eliberarea emoțiilor vor fi în continuare valorile de bază ale multor alte metode psihoterapeutice. Iată câteva forme de terapie care utilizează acest concept:

• Terapia primară
• Terapie psihodinamică
• Terapia focalizată emoțional (EFT)
• Psihodramă
• Prevenirea și răspunsul la expunere (ERP)

Citește și: Îi place să scrie bine pentru sănătatea mintală Știi! Acestea sunt o serie de beneficii

Exemple de acțiuni catartice

Pentru a înțelege catharsis, îl putem studia din mai multe exemple. Catarsisul poate apărea în timpul terapiei, dar poate apărea și în alte momente.

Iată câteva exemple de acțiuni cathartice pe care le puteți încerca să vă canalizați emoțiile într-un mod pozitiv:

1. Vorbește cu un prieten

O discuție cu un prieten despre o problemă la îndemână poate declanșa o amintire în care poți vedea cum un eveniment din trecut poate contribui la modelul tău actual de comportament.

Această eliberare emoțională vă poate ajuta să vă simțiți mai capabili să faceți față dilemei cu care vă confruntați în prezent.

2. Ascultarea muzicii

Muzica poate fi motivațională, dar deseori declanșează și momente grozave de memorie. Muzica îți permite să eliberezi emoții într-un mod care te face adesea să te simți mai bine.

3. Fii creativ

Crearea de artă poate avea și un efect cathartic. Fiecare mediu de artă are puterea de a ajuta artiștii amatori și profesioniști să elibereze emoții.

O persoană ar putea stropi vopsea pe pânză, lăsându-și furia în timp ce face acest lucru. Alții pot desena bare negre îndrăznețe cu un creion cărbune.

4. Sportul

Deși catarsisul este o eliberare emoțională, el aduce multe schimbări în organism. Sistemele cardiovascular, respirator, gastrointestinal și musculo-scheletic sunt toate afectate atunci când emoțiile reținute sunt eliberate.

Cerințele fizice ale exercițiilor fizice pot fi o modalitate excelentă de a face față emoțiilor puternice și de a le elibera într-un mod constructiv.

5. Scrieți un jurnal sau un jurnal

Scrisul poate fi foarte terapeutic. Mulți psihologi și programe de sănătate mintală încurajează jurnalizarea din acest motiv.

Indiferent dacă scrieți direct despre experiențele voastre într-un jurnal sau scrieți o poezie pentru a exprima acele emoții prin cuvinte și imagini poetice, eliberarea emoțiilor este aproape aceeași.

Citește și: Îi place să scrie bine pentru sănătatea mintală Știi! Acestea sunt o serie de beneficii

6. Voluntar

Uneori, când cineva are o experiență dificilă, o depășește oferindu-se voluntar pentru a-i ajuta pe alții.

Desigur, acest lucru implică și activismul comunitar, care poate avea un efect cathartic.

7. Umor și râs

Umorul îi ajută pe oameni să-și dezvăluie emoțiile, adesea în râs zgomotos.

Acesta este ceva ușor de făcut, deoarece poți să te uiți la televizor sau la un film, să vorbești cu cineva sau să faci o mulțime de alte lucruri pentru a te face să râzi.

Uneori, s-ar putea să descoperi că atunci când îți eliberezi emoțiile prin râs vei plânge și invers. Momentul poate fi înțeles și ca un act cathartic.

Mai aveți întrebări despre sănătatea mintală? Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, Descărcați aplicația Good Doctor aici!