hunterpage.net

Rețelele sociale pot crea dependență. De fapt, experții în Universitatea de Stat din Michigan, Statele Unite, o aseamănă cu dependența de droguri. Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a depăși această dependență, dintre care unul este prin detoxifierea rețelelor sociale.

În multe cazuri, rețelele sociale pot face utilizatorii să experimenteze probleme de sănătate mintală. Cât de necesar să faci detoxifierea rețelelor sociale? Și care sunt beneficiile pentru sănătatea mintală? Haide, vezi recenzia completă mai jos.

Citește și: Detoxifiere cu dopamină: o nouă tendință pentru a depăși dependența de dispozitive

Ce este o detoxifiere social media?

Rețelele de socializaredetoxifiere este o încercare de a limita accesul la site-urile de rețele sociale, fie temporar, fie permanent. Acest termen apare urmând tendința digitală detoxifiere care este cunoscut mai întâi.

Știri medicale de azi definește rețelele sociale ca o „gaură neagră” care este capabilă să absoarbă multe lucruri, cum ar fi atenția, energia, timpul și emoția. Pe lângă concentrarea pe interacțiunile sociale din viața reală, detoxifierea este considerată necesară pentru a evita stresul.

Cercetări efectuate Centrul de Cercetare Pew arată faptul că rețelele sociale joacă un rol în crearea unor tulburări psihologice precum stresul și anxietatea, care în timp pot afecta sănătatea mintală.

Problemele psihologice pot apărea din cauza multor factori, cum ar fi gelozia față de portretele vieții altor oameni care arată mai bine, solicitările de a răspunde la fiecare comentariu și mesaj primit, sentimentul că trebuie să urmeze întotdeauna ultimele stări sau încărcări și așa mai departe.

Beneficiile detoxificării rețelelor sociale pentru sănătatea mintală

Din motivele de mai sus, detoxifierea rețelelor sociale este un lucru foarte firesc de făcut, mai ales pentru persoanele care doresc să-și protejeze sănătatea mintală de efectele cauzate. Sunt multe beneficii detoxifierea rețelelor sociale pentru sănătatea mintală, inclusiv:

1. Îmbunătățiți calitatea somnului

Facand detoxifiere social media, asta înseamnă că restricționezi și utilizarea telefonului pentru a-l accesa. Fundația Națională pentru Somn explicați, lumină albastră pe lumină smartphone poate inhiba eliberarea de melatonina, un hormon care declanșează somnolență.

De aceea, o să adormi cu greu în timp ce te joci gadgeturi. Limitând utilizarea telefoanelor mobile pentru a accesa rețelele de socializare, puteți evita expunerea la raze, mai ales noaptea.

Somnul este cel mai bun mod de a restabili și a reseta funcția multor organe. Fără somn suficient, o persoană este expusă riscului de probleme de sănătate, inclusiv psihice.

Citate Facultatea de Medicină din Harvard, intrarea într-o perioadă de somn REM (miscare rapida a ochilor), cineva va începe să viseze. În această etapă, neurotransmițătorii și hormonii de stres vor fi suprimați, astfel încât controlul emoțional va reveni la starea inițială.

2. Preveniți tulburările de anxietate

Ilustrație a caracteristicilor FOMO. Sursa foto: www.twimg.com

Un studiu publicat în Revista de psihologie socială și clinică a constatat faptul că există o relație între rețelele sociale și tulburările de anxietate.

Utilizarea rețelelor sociale „mai puțin satisfăcătoare” poate interfera cu aspectul emoțional, apoi îl poate face pe utilizator să se simtă ca și cum ar fi izolat. După aceea, apare o afecțiune numită FOMO, sau ., frica de a rata.

Acest lucru îi obligă pe utilizatorii rețelelor sociale să simtă nevoia de a rămâne conectați, verificând întotdeauna notificările de pe telefoanele lor mobile. Dacă este lăsată necontrolată, această afecțiune va avea un impact asupra sănătății mintale, în special asupra tulburărilor de anxietate.

Citește și: Considerată adesea la fel, aceasta este diferența dintre stres și depresie

3. Îmbunătățiți starea de spirit

Detoxifierea rețelelor sociale se crede că se poate îmbunătăți dispozitie sau starea de spirit. Acest lucru este evidențiat de un studiu realizat în Statele Unite în 2014, care a explicat că rețelele de socializare pot schimba starea de spirit a utilizatorilor săi într-o clipă.

Starea de spirit poate fi fericită, tristă, supărată, deprimată, frustrată, să se simtă singur. Aceste modificări pot afecta lent sănătatea mintală, ducând la tulburare bipolară sau depresie acută.

4. Preveniți să fiți întotdeauna competitivi

În multe cazuri, rețelele de socializare sunt platformă care este adesea folosit pentru a indica anumite realizări ale utilizatorilor săi. Indirect, poate declanșa alți utilizatori să facă același lucru.

În cele din urmă, nu puțini concurează între ei pentru a încărca ceva care este considerat o realizare. Termenul de realizare în sine nu se referă doar la realizare sau material, ci și la un stil de viață.

Potrivit unui studiu, un astfel de model competitiv nu va încuraja decât gelozia și comportamentul narcisist excesiv. Psihologia azi a explicat că persoanele cu narcisism ridicat sunt foarte susceptibile la tulburări depresive.

Ei bine, acesta este beneficiul detoxifierea rețelelor sociale ce trebuie sa stii. Poti incepe sa o aplici treptat, pentru ca cu cat te indepartezi mai mult de dependenta de social media, riscul de a te confrunta cu tulburari psihice va scadea si el. Rămâi sănătos, da!

Asigurați-vă că vă verificați în mod regulat sănătatea dumneavoastră și a familiei dvs. prin Good Doctor 24/7. Descarca Aici pentru a se consulta cu partenerii noștri medici.