hunterpage.net

A avea o postură ideală este un vis pentru mulți oameni, inclusiv pentru chestiuni de înălțime. La copii și adolescenți, pe lângă consumul cu sârguință de alimente hrănitoare, există mai multe sporturi de îmbunătățire a corpului care pot fi făcute pentru a susține procesul de creștere.

Aceste diverse sporturi pot avea un impact pozitiv asupra mușchilor și oaselor, părțile corpului care afectează înălțimea unei persoane. Ce sunt aceste sporturi? Haide, vezi recenzia următoare!

Perioada de creștere a copilului și adolescentului

placa de creștere (placa de crestere) pe oase. Sursa foto: www.proactive4pt.com

Perioada de creștere umană începe de la vârsta de 0 până la 18 ani. La 19 ani sau la sfârșitul pubertății, schimbările hormonale fac ca „placa de creștere” să se întărească. Deci, oasele nu mai pot crește sau alungi.

Perioada de creștere optimă începe în adolescență. Citate sanatatea copiilor, în această fază, o persoană va intra într-o „perioadă de schimbare drastică”, în care mulți hormoni încep să fie produși și eliberați masiv.

Diverse sporturi de culturism pentru copii și adolescenți

Exercițiile sunt necesare pentru a susține procesul de creștere în mod optim. Nu orice exercițiu, exercițiul pentru ridicarea corpului se concentrează pe activitățile de întindere a mușchilor. Unele dintre sporturile de culturism care sunt potrivite pentru copii și adolescenți includ:

1. Înot

Primul exercițiu de culturism este înotul. Când înot, toți mușchii corpului vor fi forțați să se miște.

În lovitură de fluture, de exemplu, brațul va continua să se balanseze cu forță maximă. La fel și spatele, trebuie să mențină flexibilitatea, astfel încât să poată continua să fie condus să avanseze.

Aceste două mișcări vor face corpul să se întindă complet. Ca să nu mai vorbim, pieptul și partea superioară a corpului vor continua să se contracte pe măsură ce corpul încearcă să mențină echilibrul în apă.

Pe lângă susținerea creșterii, înotul este eficient și pentru îmbunătățirea posturii. Dacă ești atent, mulți sportivi de înot au corpuri subțiri și falnice. Partea superioară a corpului este mai sus decât cea inferioară, rezultatul activităților de întindere a coloanei vertebrale.

Citește și: 5 tehnici de bază de înot pe care începătorii trebuie să le stăpânească

2. Baschet

Pe lângă înot, baschetul este cunoscut și ca sport de culturism. Pentru a juca baschet, o persoană trebuie să continue să alerge și să sară.

Această activitate va avea un efect șocant asupra plăcii de creștere. Acest lucru îl va face să primească mai multă cantitate de sânge și oxigen.

Salturile repetate pot face corpul sa se intinda optim. Când lovești din nou podeaua, va avea loc o contracție. În timp, mușchii devin mai flexibili și oferă o cavitate pentru ca oasele să crească optim.

3. Sari coarda

Dacă nu aveți timp pentru înot sau baschet, încercați să săriți coarda. Acest sport face o persoană să continue să sară. Salt după salt pe verticală (longitudinal) poate face mușchii să se întindă și apoi să se contracte puternic.

Potrivit unei publicații din Biblioteca Națională de Medicină din Statele Unite, atunci când sari frecvent, corpul tău eliberează mai mult hormon de creștere. În timp, acest lucru va face mai ușor alungirea oaselor.

4. Ciclism

Ciclismul nu este doar distractiv, ci poate susține și procesul de creștere. Când mergi cu bicicleta, partea inferioară a corpului face o treabă grea, care pedalează mult timp.

Acest lucru stimulează întinderea mușchilor de la genunchi și coapse și crește fluxul de sânge în jurul lor. În plus, mușchii din partea superioară a corpului vor experimenta o creștere a masei, care poate avea un impact pozitiv asupra posturii și înălțimii.

Nu numai că, ciclismul diligent poate ajuta și la menținerea sănătății organelor cardiovasculare, știi. Citate Facultatea de Medicină din Harvard, Ciclismul poate minimiza riscul apariției diverselor probleme cardiace.

5. Fotbal

Credeți sau nu, jocul de fotbal în mod regulat poate sprijini procesul de creștere. Raportat de la Creșteți mai înalt natural, Fotbalul poate întinde mulți mușchi în diferite părți ale corpului, în special în genunchi și coapse.

Activități precum driblingul, capul, mișcările laterale, săriturile pot ajuta corpul să se întindă și să se contracte. Acest lucru va permite plăcii de creștere sau plăcii să primească mai mult sânge și oxigen.

Citește și: 7 beneficii ale jocului de fotbal: inimă sănătoasă pentru a preveni osteoporoza

6. Jogging

Ultimul exercițiu de culturism este jogging. Citate Decatlon, perioade lungi de alergare pe îndelete pot afecta mușchii și oasele picioarelor. Mușchii vor fi mai întinși, iar oasele vor fi mai ușor de alungit.

Fă-ți timp cel puțin o dată pe săptămână jogging timp de 30 de minute. Dimineața este momentul potrivit pentru a face acest sport, pentru că aerul este încă proaspăt și sănătos.

Ei bine, acestea sunt șase sporturi de îmbunătățire a corpului care sunt potrivite pentru copii și adolescenți. Pentru a obține cele mai bune rezultate, încercați să combinați în mod regulat unele dintre exercițiile de mai sus. Rămâi sănătos, da!

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aplicația Good Doctor Aici!