hunterpage.net

Asigurați-vă că vă verificați în mod regulat sănătatea dumneavoastră și a familiei dvs. prin Good Doctor 24/7. Consultare despre nutriție și sfaturi de dietă cu partenerii noștri medici specialiști. Descărcați aplicația Good Doctor acum, faceți clic pe acest link, OK!

Nu mulți știu dacă una dintre cauze dispozitie a fi deprimat este un deficit de vitamina B12. Da, pe lângă formarea ADN-ului, unul dintre beneficiile vitaminei B12 este ameliorarea unei dispoziții proaste pentru a fi din nou fericit.

Există multe beneficii ale vitaminei B12 pentru organism. Prin urmare, trebuie să păstrați un aport suficient în orice moment.

Deci, care sunt celelalte beneficii ale vitaminei B12 pentru sănătate? Consultați următoarea recenzie, haide!

Despre vitamina B12

De asemenea cunoscut ca si CobalaminaAceasta vitamina poate fi obtinuta prin consumul unor alimente care contin proteine ​​animale. Cum ar fi carnea de pasăre, carne roșie, pește și lapte. Chiar și așa, această vitamină este disponibilă și sub formă de suplimente și injecții lichide.

În general, deficiența de vitamina B12 este rară. Acest lucru se datorează faptului că beneficiile vitaminei B12 pot fi stocate ani de zile în organism.

Dar dacă țineți o dietă vegetariană, atunci trebuie să fiți atenți la aportul acestei vitamine, deoarece legumele și fructele nu conțin multă vitamina B12 în ele.

Beneficiile vitaminei B-12

Deficitul de vitamina B12 va cauza unele probleme grave de sănătate, cum ar fi leziuni ale creierului și ale sistemului nervos. Prin urmare, se recomandă menținerea unui aport adecvat, pentru a obține următoarele beneficii:

Ajută la formarea globulelor roșii

Principalul beneficiu al vitaminei B12 este de a forma celule roșii din sânge în organism și de a menține aceste celule să crească corect.

După cum știm, globulele roșii sănătoase sunt mici și de formă rotundă. Dacă găsiți celule roșii mari și ovale în corpul dumneavoastră, acesta ar putea fi un semn al deficienței de vitamina B12.

Forma și dimensiunea anormale fac dificilă trecerea celulelor roșii din măduva osoasă în fluxul sanguin. Acest lucru va provoca în continuare o boală numită anemie megaloblastica.

Când aveți anemie, corpul dumneavoastră nu are suficiente celule roșii din sânge pentru a transporta oxigen către organe importante precum inima. Acest lucru va provoca oboseală prelungită.

Protejați fătul de riscul de malformații congenitale

Raportat Healthline, un studiu arată că creierul și sistemul nervos al fătului în timpul uterului chiar au nevoie de vitamina B12 de la mamă pentru a se dezvolta corect.

Daca la inceputul sarcinii iti lipseste aceasta vitamina, exista riscul de malformatii congenitale precum defecte ale tubului neural la fat. Efectele mai lungi pot duce la naștere prematură și chiar la avort spontan.

Susține sănătatea oaselor

Raportat Healthline, un studiu care a implicat 2500 de adulți a arătat că persoanele care au deficit de această vitamină au o densitate minerală scăzută în oase.

Acest lucru poate trece neobservat și se va agrava în timp. Efectul pe termen lung este osteoporoza.

Reduce riscul de afectare maculară

Macula este o zonă mică, rotunjită, în spatele retinei. Sănătatea afectată a acestui organ poate provoca leziuni grave ale vederii.

Luarea suplimentelor de vitamina B12 poate reduce, de asemenea, un aminoacid din fluxul sanguin numit homocisteină care interferează cu funcția maculară.

Îmbunătățiți starea de spirit

Credeți sau nu, vitamina B12 poate schimba și starea proastă în bine. Acest lucru se datorează funcției sale de reglare a metabolismului serotoninei, un compus chimic care reglează starea de spirit.

Raportat Healthline, suplimentele de vitamina B12 pot ajuta, de asemenea, la recuperarea după tulburarea depresivă majoră (MDD).

Beneficiile vitaminei B12 pentru a proteja creierul de deteriorarea nervilor

Deficitul de vitamina B12 a fost, de asemenea, legat de scăderea memoriei la vârstnici.

Acest lucru se datorează faptului că această vitamină joacă un rol important în prevenirea apariției atrofiei creierului, o afecțiune în care creierul se confruntă cu pierderea nervilor legate de funcția memoriei.

Vitamina B12 este inclusă în complexul de vitamine B

Complexul de vitamine B este un amestec de opt tipuri de vitamine B. Cele opt vitamine sunt:

• Tiamina sau vitamina B1
• Riboflavina sau vitamina B2
• Niacina sau vitamina B3
• Acid pantotenic sau vitamina B5
• Piridoxina sau vitamina B6
• Biotina sau vitamina B7
• Acid folic sau vitamina B9
• La fel și cobalamina sau vitamina B12

Toate aceste vitamine au beneficiile lor pentru organism. Ca unul dintre ele, vitamina B12 cu diverse beneficii care au fost menționate mai sus.

Dar pentru mai multe detalii, beneficiile complexului de vitamine B pot fi distinse în funcție de sex, cum ar fi:

Pentru femei

Este necesar pentru femeile însărcinate și care alăptează. Aceste vitamine ajută la dezvoltarea creierului fetal și reduc riscul de malformații congenitale.

În plus, vitaminele B pot crește energia, pot ameliora greața și pot reduce riscul de preeclampsie la femeile însărcinate.

Pentru bărbați

Se crede că această vitamină crește nivelul de testosteron masculin. Acest lucru este necesar deoarece nivelul de testosteron va scădea în mod natural odată cu vârsta.

Această vitamină poate ajuta, de asemenea, la construirea mușchilor și la creșterea forței. Cu toate acestea, cercetările care susțin această afirmație încă lipsesc.

Pe lângă beneficiile deja menționate, există și alte beneficii pe care le poți obține dacă consumi vitamina B12 și alte vitamine B care sunt încorporate în complexul de vitamine B.

Beneficiile complexului de vitamine B

În anumite condiții, unii oameni au nevoie de un complex de vitamine B pentru a-și susține sănătatea. Raportat de la Healthline, luarea unui supliment complex B poate ajuta la susținerea mai multor afecțiuni, cum ar fi:

Poate reduce stresul

Pe lângă faptul că poate reduce stresul, complexul de vitamine B poate fi folosit și pentru a îmbunătăți starea de spirit. Unele studii arată că această vitamină vă poate ridica moralul și vă poate îmbunătăți performanța.

Un exemplu, un studiu efectuat timp de 33 de zile pe 215 bărbați sănătoși, a arătat rezultate bune. Administrarea de doze mari de complex B și suplimente minerale îmbunătățește sănătatea mintală și stresul general și îmbunătățește performanța la testele cognitive.

Un alt studiu efectuat pe participanți adulți tineri a arătat că administrarea unei multivitamine cu niveluri ridicate de complex B poate reduce stresul și oboseala mentală. Aceste rezultate se văd după ce l-ai consumat timp de 90 de zile.

Reducerea simptomelor de anxietate sau depresie

Complexul de vitamine B nu este un medicament utilizat pentru a trata problemele de sănătate mintală. Chiar și așa, poate fi folosit pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor depresiei sau a tulburărilor de anxietate.

Un studiu pe 60 de participanți cu depresie a arătat că tratamentul cu un complex de vitamine B timp de 60 de zile a arătat un efect pozitiv.

Participanții au înregistrat îmbunătățiri semnificative ale simptomelor de depresie și anxietate, în comparație cu după administrarea unui placebo. Un placebo este un tratament care pare să folosească anumite ingrediente, chiar dacă nu există niciun ingredient activ utilizat în aceste medicamente.

Luarea vitaminelor B în combinație cu medicamente antidepresive poate, de asemenea, întări performanța tratamentului. După cum s-a constatat într-un studiu.

Pacienții care au luat o multivitamine care conținea vitaminele B12, B6 și acid folic au avut un răspuns antidepresiv crescut, comparativ cu placebo.

Alte cercetări au arătat, de asemenea, că nivelurile scăzute din sânge ale anumitor vitamine B, inclusiv vitaminele B12, B6 și acid folic, sunt asociate cu un risc de depresie. Prin urmare, trebuie să acordați atenție aportului nutrițional dacă aveți simptome de depresie.

Sprijinirea sănătății persoanelor în vârstă

Odată cu vârsta, capacitatea de a absorbi vitamina B12 scade și apetitul scade. De aceea, unora le este greu să-și satisfacă nevoile zilnice de vitamine prin surse alimentare.

Se estimează că 10 până la 30% dintre persoanele cu vârsta peste 50 de ani nu produc suficient acid gastric pentru a absorbi corect vitamina B12. Dacă este lăsată necontrolată, poate afecta tulburările de dispoziție și nivelul depresiei la persoanele în vârstă.

De aceea este nevoie de un aport mai mare, sub formă de suplimente pentru bătrâni, deoarece deficitul de vitamine este frecvent. Nu numai vitamina B12, ci și alte tipuri de vitamine B, cum ar fi B6 și acid folic, sunt, de asemenea, comune la populația în vârstă.

Pacienți cu anumite afecțiuni medicale

Unele boli, cum ar fi boala celiacă, cancerul, boala Crohn, alcoolismul, hipotiroidismul și anorexia, sunt mai predispuse la deficiențe nutriționale, inclusiv vitaminele B.

În plus, anumite probleme genetice pot afecta, de asemenea, modul în care organismul digeră folatul, determinând organismul să devină deficitar de acid folic. Ca urmare, va cauza alte probleme de sănătate.

În plus, boala face ca pacientul să experimenteze pierderea în greutate. Persoanele care slăbesc tind să aibă deficit de vitamine B.

Dacă apare această afecțiune, pacienților li se va recomanda de obicei să ia complex de vitamine B pentru a evita deficitul de vitamine sau pentru a-și îmbunătăți aportul zilnic de vitamine.

Necesar pentru vegetarieni și vegani

Complexul de vitamine B luat zilnic, poate ajuta la asigurarea că vegetarienii și veganii beneficiază de o nutriție adecvată. Motivul este că o serie de vitamine B, cum ar fi vitamina B12, se găsesc în mod natural în alimentele de origine animală.

Vitamina B12 poate fi obținută din carne, lapte, ouă și fructe de mare. Dacă vegetarienii sau veganii nu primesc suficientă vitamina B12, ei riscă deficiența vitaminei B12, ceea ce poate duce la probleme de sănătate.

Poate fi oboseală ușoară, echilibru corporal afectat, dureri corporale, probleme de respirație, cum ar fi dificultăți de respirație, amețeli, probleme ale gurii, cum ar fi afte, vedere încețoșată, până la probleme de dispoziție instabilă.

Este nevoie de persoanele care iau anumite medicamente

Anumite medicamente pot cauza deficit de vitamina B. De exemplu, medicamentele utilizate pentru a reduce aciditatea stomacului. Sau metformin, un medicament pentru diabet care poate scădea nivelul de vitamina B12 și acid folic.

Chiar și contracepția sub formă de pilule contraceptive poate afecta și nivelul de vitamine B6, B12, folat și riboflavină din organism. De aceea, este nevoie de un aport suplimentar sub formă de alimente bogate în vitamine B sau de multivitamine cu conținut de complex de vitamine B.

Informații suplimentare despre beneficiile luării complexului de vitamine B

Vitaminele complexului B ajută la prevenirea infecțiilor și ajută la susținerea sau promovarea:

• Sănătatea celulelor
• Creșterea globulelor roșii
• Creșteți energia
• Sprijină o vedere bună
• Ajută la menținerea funcției sănătoase a creierului
• Sprijină o bună digestie
• Menține un apetit sănătos
• Ajută la menținerea funcției nervoase corespunzătoare
• Menține hormonii și producția de colesterol
• Susține sănătatea inimii

Astfel informații despre beneficiile vitaminei B12 și ale complexului de vitamine B pentru a susține un organism sănătos.

Asigurați-vă că vă verificați în mod regulat sănătatea dumneavoastră și a familiei dvs. prin Good Doctor 24/7. Consultare despre nutriție și sfaturi de dietă cu partenerii noștri medici specialiști. Descărcați aplicația Good Doctor acum, faceți clic pe acest link, OK!