hunterpage.net

Beneficiile cerealelor integralecereale integrale) la micul dejun trebuie să încerci, ca să ai mai multă energie atunci când desfășori activități. Grâul integral poate fi o alternativă sănătoasă la micul dejun pe care să o consumi.

Cerealele integrale sunt bune pentru consum deoarece trec printr-o procesare redusă. Ei bine, acest proces scurt face și alimentația mai completă. De obicei, grâul integral are o culoare mai maro și o textură mai grosieră.

Mai multe tipuri cereale integrale dintre care unele pot fi găsite în ovăz, orez brun, orz sau sorg.

Beneficii pentru sănătatea cerealelor integrale

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale grâului integral? Să vedem recenzia completă mai jos:

1. Bun pentru sănătatea inimii

Unul dintre motivele pentru care grâul integral este bun de consumat pentru tine este că este bun pentru inimă. Cerealele integrale sunt bogate în lignani care conțin enterolactonă și pot ajuta la prevenirea bolilor de inimă.

Produse cereale integrale De asemenea, poate scădea tensiunea arterială, ceea ce reduce riscul unui atac de cord.

2. Reduceți riscul de accident vascular cerebral

Următorul beneficiu al grâului integral este că poate ajuta la reducerea riscului de accident vascular cerebral.

Raportat HealthlineÎntr-un studiu din 6 studii efectuate pe aproape 250.000 de persoane, cei care au mâncat cereale integrale au avut un risc cu 14% mai mic de accident vascular cerebral decât cei care nu au mâncat cereale integrale.

În plus, conținutul de cereale integrale, cum ar fi vitamina K, poate ajuta, de asemenea, la reducerea riscului de accident vascular cerebral.

3. Ajuta la slabit

Consumul de cereale integrale este, de asemenea, o alegere excelentă pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate. Prin consumul de cereale integrale, fibre și carbohidrați complecși din ea poate oferi un efect complet mai lung.

Prin urmare, grâul integral este bine de utilizat ca ingredient alimentar alternativ într-un program de dietă pentru pierderea în greutate.

4. Reduce riscul de diabet de tip 2

Următorul beneficiu al grâului este reducerea riscului de diabet de tip 2, asta deoarece grâul integral conține magneziu. Este un co-mineral pentru mai mult de 300 de enzime care afectează direct modul în care organismul utilizează insulina.

Consumul regulat de cereale integrale poate ajuta, de asemenea, la controlul zahărului din sânge.

5. Mentine sistemul digestiv sanatos

Fibrele din cerealele integrale au, de asemenea, beneficiul de a putea susține o digestie sănătoasă. Fibrele conținute de cerealele integrale pot ajuta la netezirea scaunului și la reducerea riscului de constipație.

Fibrele conținute de grâul integral funcționează și ca prebiotic. Acest lucru servește pentru a ajuta la furnizarea de nutriție bacteriilor intestinale bune și este bun pentru sănătatea digestivă.

6. Previne inflamația cronică

Beneficiu cereale integrale Următorul pas este prevenirea inflamației cronice. Conținutul de betaină din grâul integral este util pentru prevenirea inflamației cronice, cum ar fi reumatismul.

În plus, betaina are și proprietăți antiinflamatorii care reduc riscul de boli precum osteoporoza.

7. Optimizarea nivelului de hormoni estrogeni

Grâul integral este capabil să optimizeze nivelul hormonului estrogen, astfel încât acesta să fie întotdeauna controlat, dintre care unul este util pentru reducerea riscului de cancer de sân.

Consumul de cereale integrale poate ajuta, de asemenea, la reducerea secreției de acizi biliari și enzime bacteriene în scaun, reducând astfel riscul de cancer de colon.

8. Oferă un plus de energie pentru organism

Cerealele integrale conțin carbohidrați complecși care durează mai mult să fie absorbiți de organism înainte de a fi transformați în glicemie și energie.

Acesta este ceea ce te face să te simți mai plin atunci când mănânci cereale integrale și este, de asemenea, bun pentru reducerea riscului de obezitate.

În plus, conținutul de vitamine B și carbohidrați complecși din grâul integral este, de asemenea, util pentru furnizarea de energie pentru organism.

Astfel, o trecere în revistă a beneficiilor pentru sănătate ale grâului integral pentru organism. Deci, să începem să mâncăm grâu în mod regulat!

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!