Aplicați următoarele poziții de dormit, astfel încât acidul din stomac să nu se ridice la gât
Poziția de dormit joacă un rol important atunci când ulcerele reapar noaptea. Pentru că dacă ești într-o poziție greșită, ai ocazia să-ți petreci noaptea îndurând durerea și ne odihnindu-te suficient.
Raportate de Everydayhealth, boala ulceroasă, arsurile la stomac la BRGE sunt cele mai frecvente cauze ale insomniei. Cel puțin una din patru persoane care au probleme cu somnul raportează aceste probleme digestive noaptea.
Dacă nu este abordat, veți avea probleme cu somnul sau chiar nu dormi suficient. Și unele boli mai grave pot apărea din cauza lipsei de somn, știi.
Efectul poziției de dormit asupra sănătății
La fel ca atunci când faci yoga sau ridici greutăți, o poziție bună va produce cel mai mult din fiecare exercițiu. La fel și cu somnul, dacă dormi în poziția corectă, sănătatea ta va fi afectată.
Poziția de somn este foarte importantă pentru sănătate, de la creier până la intestine, totul este influențat de poziția de somn. Poate dormi suficient timp de 7-8 ore, dar dacă când te trezești nu ești foarte energic, înseamnă că este o problemă cu poziția ta de dormit.
Noaptea, problemele digestive precum ulcerele, arsurile la stomac și BRGE devin din ce în ce mai enervante, mai ales când te întinzi. Dacă în timpul zilei primești ajutor de la gravitație, împiedicând gazul și acidul să urce în esofag, nu este așa și noaptea.
Pentru asta, asigură-te că poziția ta de dormit este corectă atunci când boala ulceroasă sau alte boli gastrice reapar noaptea.
Poziția corectă de dormit atunci când aveți un ulcer
Unele studii afirmă că poziția corectă de dormit atunci când aveți un ulcer sau BRGE este la stânga. Acest lucru se datorează faptului că în această poziție stomacul va fi sub esofag, astfel încât să nu facă să se ridice acidul din stomac.
Această poziție va face ca gravitația să vă ajute să trageți înapoi în mod natural acidul din stomac care a scăpat în esofag. În această poziție de dormit, simptomele arsurilor la stomac și ale BRGE vor fi mai ușoare.
Acest lucru este susținut și de cercetările efectuate de cercetătorii de la Școala de Medicină a Universității Stanford.
Cercetările efectuate în 2006 afirmă că dormitul pe stânga poate ajuta stomacul și poziția lichidului din stomac să rămână mai jos decât esofagul.
Poziție greșită de dormit în timpul unui ulcer
Raportat de sleepscore.com, o altă poziție de dormit pe partea stângă nu este recomandată atunci când aveți un ulcer. Explicația este următoarea:
poziția de dormit în decubit dorsal
Poziția de dormit culcat sau pe spate nu este recomandată atunci când aveți BRGE sau arsuri la stomac. Pentru că în această poziție acidul din stomac poate curge liber în esofag și rămâne acolo.
În această poziție de dormit, simptomele arsurilor la stomac și ale BRGE pot dura mai mult deoarece acidul din stomac nu se mișcă nicăieri. Prin urmare, evitați să dormiți pe spate atunci când aveți arsuri la stomac sau BRGE.
Poziția de dormit cu fața la dreapta
Opusul față de stânga, atunci când aveți un ulcer sau BRGE nu sunteți sfătuit să vă orientați spre dreapta în timp ce dormiți. Pentru că acidul din stomac va fi ușor să urce în esofag care se află sub stomac atunci când dormi în această poziție.
În plus, lichidul acid gastric va fi mai gros când dormi în această poziție. Deci, puteți, de asemenea, să tușiți și să vă simțiți sufocat atunci când lichidul din stomac revine în esofag.
În această poziție, gravitația este și principalul tău inamic, deoarece acidul din stomac va rămâne mai mult timp în esofag.
Sfaturi pentru ca ulcerele să nu interfereze cu somnul
Pe lângă faptul că acordați atenție poziției dvs. de dormit, puteți aplica următorii pași, astfel încât ulcerele și arsurile la stomac să nu interfereze în timp ce dormi:
- Slăbi
- Este în regulă să stai întins pe spate, atâta timp cât poziția superioară a corpului este făcută puțin mai sus
- Purtați haine largi
- Evitați alimentele care pot crește arsurile la stomac înainte de culcare
- Reduceți aportul de alimente pe timp de noapte
- Nu mânca în grabă
- Stai drept după ce ai mâncat
- Nu faceți exerciții fizice imediat după ce mâncați
- Renunță la fumat
Acestea sunt sfaturi pentru a dormi atunci când aveți un ulcer sau alte boli legate de stomac. Asigurarea unui somn de calitate atunci când este bolnav are un efect și asupra vindecării bolii în sine.
Verificați-vă starea de sănătate a stomacului la Clinica de Ulcer cu partenerii noștri medici. Descărcați aplicația Good Doctor acum, faceți clic pe acest link!