hunterpage.net

Pentru a satisface nevoile nutriționale în timpul alăptării, este important ca mamele să aibă o dietă sănătoasă și echilibrată. Pentru ca alimentatia va fi impartita in doua, si anume pentru nevoile corpului mamei si data celui mic prin laptele matern.

Pentru a satisface acești nutrienți, aveți nevoie de alimente bogate în nutrienți. Prin urmare, este mai bine să nu mâncați alimente care sunt mai puțin hrănitoare, dintre care unul este tăițeii instant. Deci, mamele care alăptează ar trebui să evite tăițeii instant? Pentru a afla răspunsul, consultați recenzia următoare.

Pot mamele care alăptează să mănânce tăiței instant?

Raspunsul este da. Cu toate acestea, conform Părintele asiatic Singapore, taiteii instant nu indeplinesc nutrientii necesari mamelor care alapteaza. De aceea, ar trebui să limitați consumul de tăiței instant și să alegeți alimente sănătoase, cu o nutriție echilibrată. Permis ocazional, dar nu în fiecare zi.

Chiar dacă trebuie să mănânci tăiței instant, poți adăuga diverse amestecuri în vas. De exemplu, adăugarea de ouă, pui, creveți, bile de pește, crabi și legume, cum ar fi spanacul, pakcoy sau muguri de fasole.

Acest lucru trebuie făcut pentru a crește conținutul nutrițional al tăițeilor instant. Un alt sfat pentru a face tăițeii instant mai siguri pentru consum, folosind doar jumătate de pachet de condimente.

Informații nutriționale cu tăiței instant

Sunt disponibile diverse tipuri de tăiței instant. Dar majoritatea au același conținut nutrițional. Raportat de la HealthlineCu toate acestea, majoritatea tăițeilor instant tind să fie săraci în calorii, fibre și proteine.

Următoarele sunt conținutul nutrițional al tăițeilor instant în general:

• Calorii: 188
• Carbohidrați: 27 grame
• Grăsime totală: 7 grame
• Grăsimi saturate: 3 grame
• Proteine: 4 grame
• Fibre: 0,9 grame
• Sodiu: 861 mg
• Tiamina: 43% din doza zilnica recomandata
• Folat: 12% din doza zilnică recomandată
• Mangan: 11% din doza zilnică recomandată
• Fier: 10% din doza zilnică recomandată
• Niacină: 9% din doza zilnică recomandată
• Riboflavină: 7% din doza zilnică recomandată

Cu cantitatea de mai sus, conținutul de calorii al tăițeilor instant este mai mic decât al altor tipuri de paste. Dacă îl consumați des, poate duce la pierderea în greutate.

În plus, consumul de tăiței instant este adesea asociat cu niveluri reduse de vitamina D și obezitate, precum și cu un stil de viață mai puțin activ. Între timp, mamele care alăptează au nevoie de fapt de mai mulți nutrienți. Prin urmare, nu este recomandat să îl consumați prea des.

Sfaturi de alimentație sănătoasă pentru mamele care alăptează

Mamele care alăptează au nevoie de un aport mai mare decât de obicei. conform HealthlineSe estimează că nevoile nutriționale pot crește cu aproximativ 500 de calorii pe zi. Nevoile nutriționale generale, cum ar fi proteinele, vitaminele D, A, E, C, B12, seleniu și zinc cresc, de asemenea.

Prin urmare, mamele care alăptează au nevoie de alimente bogate în nutrienți. În loc să consumați tăiței instant, ar trebui să alegeți alimente hrănitoare și să acordați prioritate atunci când alăptați, cum ar fi:

• Peste si fructe de mare: somon, alge marine, scoici, sardine
• Carne si pasare: pui, vita, miel sau porc
• Fructe si legume: roșii, ardei, varză, kale, broccoli și diverse tipuri de fructe de pădure
• Nuci si seminte: migdale, nuci, semințe de chia și semințe de in
• Grăsime sănătoasă: avocado, ulei de masline, nuca de cocos, ou, iaurt
• Amidon bogat în fibre: cartofi, dovleac, cartofi dulci, ovăz, quinoa și hrișcă

Între timp, mamele trebuie să acorde atenție unui număr de alimente care trebuie limitate și evitate în timpul alăptării, cum ar fi:

• Cofeină. Pentru că poate trece în laptele matern. Deși nu există dovezi că dăunează, dar conținutul poate afecta timpul de somn al copilului.
• Alcool. Poate trece în laptele matern, unde poate avea un impact negativ asupra sănătății bebelușului. Prin urmare, există o limită a consumului de alcool pentru mamele care alăptează, care nu depășește 0,5 grame pe kilogram de greutate corporală.
• Laptele vacii. Copilul poate fi alergic la laptele de vacă, iar acest lucru îl va afecta deoarece conținutul va fi transportat în laptele matern.
• Suplimente pe bază de plante. Deși se crede că are beneficii pentru sănătate, se teme că va exista o contaminare cu metale grele care este potențial periculoasă, așa că este mai bine să evitați suplimentele pe bază de plante.
• Peștele este bogat în mercur. Nu este interzis să mănânci fructe de mare, dar acesta are nevoie de o excepție. Pentru că mercurul poate fi toxic, mai ales la sugari și copii. Peștii incluși în el includ; ton, macrou, marlin, rechin și multe altele.

În sfârșit, sfaturile care trebuie făcute sunt, limitarea consumului de alimente procesate, bogate în zahăr și grăsimi nesănătoase. Expunerea la alimente nesănătoase poate avea un impact asupra bebelușilor, deși sunt încă necesare cercetări pentru a demonstra acest lucru.

Ce se întâmplă dacă mamele care alăptează mai doresc să mănânce tăiței instant?

Este în regulă, atâta timp cât nu este folosit ca aliment principal și procesat într-un fel de mâncare mai sănătos, așa cum este descris mai sus. În plus, mamele pot fi, de asemenea, mai selective în alegerea produselor cu tăiței instant.

De exemplu, luați în considerare ingredientele de bază ale tăițeilor. Alegeți-l pe cel cu conținut mai bun de fibre. Alegeți și tăiței instant cu conținut scăzut de sodiu pentru a fi mai sănătoși.

Asa se discuta daca mamele care alapteaza consuma sau nu taitei instant.

Aveți întrebări suplimentare despre alte informații despre sănătate? Vă rugăm să discutați direct cu medicul nostru pentru o consultație. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!