hunterpage.net

Pe lângă faptul că este un mijloc de reproducere, vaginul este și un organ intim care joacă un rol important în atingerea satisfacției sexuale feminine.

Natura sa elastică permite vaginului să se întindă și să revină la starea inițială în mod corespunzător.

Multe lucruri pot face starea vaginală un pic mai relaxată și riscă să scadă satisfacția sexuală. Cu toate acestea, nu vă faceți griji, unele dintre modalitățile naturale de mai jos pot face vaginul strâns din nou.

Citeste si: 4 lucruri de făcut atunci când copiii surprind părinți făcând sex

Exercițiul Kegel

Mișcarea Kegel. Sursa: Shutterstock

Kegel-urile sau exercițiile pelvine sunt o modalitate eficientă de a strânge mușchii vaginali.

Raportat de la Healthline, puteți face acest lucru urmând acești pași:

1. Poziționați corpul în decubit dorsal
2. Strângeți mușchii podelei pelvine ținând contracția timp de 5 secunde și relaxându-vă încă 5 secunde
3. Repetați acest pas de cel puțin 5 ori la rând
4. După ce ai stăpânit această fază, crește intensitatea exercițiului la 10 secunde
5. Încercați să nu vă strângeți coapsele, stomacul sau fesele în timpul exercițiilor fizice, ci concentrați-vă pe podeaua pelviană
6. Pentru cele mai bune rezultate, exersați aproximativ 3 până la 5 seturi de exerciții Kegel pe zi

Făcând sex

Pereții vaginali se contractă la fiecare 0,8 secunde și apoi se relaxează când punctul culminant se termină.

Acesta este motivul pentru care actul sexual regulat este o modalitate puternică de a întări mușchii podelei pelvine.

Deci, nu este rău să te bucuri de fiecare contracție care apare atunci când ești pe cale să ajungi la orgasm. Pentru că este o întărire ideală pentru mușchii vaginali.

Con vaginal

Con vaginal. Sursa foto: www.chennaigynecologist.com

De asemenea, vă puteți întări mușchii podelei pelvine folosind un instrument con vaginal. Acesta este un obiect de dimensiunea unui tampon cu o anumită greutate pe care îl puteți cumpăra din piață.

Modul de utilizare este să introduceți acest obiect în vagin, apoi să strângeți mușchii vaginali, astfel încât dispozitivul să rămână pe loc timp de aproximativ 15 minute.

Genuflexiune

Mișcarea ghemuit. Sursa: Shutterstock

Această mișcare care se concentrează pe modelarea feselor este excelentă și pentru strângerea podelei pelvine și a vaginului.

Trebuie doar să stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și șoldurile cu fața în jos. Apoi luați o poziție în jos, ca așezarea pe o bancă.

Apoi, luați o poziție ridicată și stați câteva secunde. Apoi coboară și așează-te din nou. Fă-o în mod regulat pentru a obține rezultate optime.

Citeste si: Este adevărat că PCOS vă poate întârzia menstruația cu luni de întârziere? Iată explicația!

Exercițiu de înclinare pelvină

Înclinare pelviană. Sursa foto: Shutterstock

Întărirea mușchilor vaginali se poate face și cu un exercițiu numit înclinare pelviană.

Este usor, mai intai trebuie sa stai cu umerii si fesele la perete si in acelasi timp sa nu iti fie genunchii prea rigidi.

Apoi trageți buricul spre coloana vertebrală. Amintiți-vă, când faceți acest lucru, spatele ar trebui să stea lipit de perete.

Următorul pas este să strângeți buricul timp de 4 secunde, apoi să eliberați. Faceți acest exercițiu de 10 ori, de până la 5 ori pe zi.

Stimulare electrică neuromusculară (NMES)

NMES poate ajuta la întărirea mușchilor vaginali prin trimiterea unui curent electric prin podeaua pelvină folosind sondă. Această stimulare electrică va face mușchii planșeului pelvin să se contracte și să se relaxeze.

Puteți utiliza o unitate NMES la domiciliu sau puteți solicita medicului dumneavoastră această metodă de tratament.

Această sesiune durează de obicei 20 de minute și ar trebui să o faci la fiecare patru zile, timp de câteva săptămâni.

Medicina pe bază de plante

Înmuierea într-o baie de oțet diluată în apă este un remediu popular și ușor de acasă pentru a face vaginul ferm din nou.

In plus, gelul de aloe vera diluat intr-un vas cu apa poate fi folosit si ca spalare pentru zona vaginala. Conținutul astringent din aloe vera este cunoscut a fi eficient pentru a ajuta la strângerea țesuturilor din organism.

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!