hunterpage.net

Ați auzit vreodată întrebarea dacă mamele care alăptează mănâncă alimente picante? Nu este neobișnuit, deoarece acest lucru este legat de conținutul de lapte matern pe care copilul îl va bea.

Pentru că conform cercetărilor arată că ceea ce mănâncă o mamă care alăptează va afecta conținutul laptelui matern. Deci, ce se întâmplă dacă mamele care alăptează mănâncă alimente picante, este sigură sau ar trebui evitată complet?

Pot mamele care alăptează să mănânce alimente picante?

Mamele care alăptează se pot întreba dacă alimentele condimentate vor avea vreun efect asupra laptelui matern. Se dovedește că răspunsul, deși picant se infiltrează în laptele matern, nu se ia în considerare faptul că este dăunător pentru copil.

Cu alte cuvinte, nu există nicio interdicție ca mamele care alăptează să mănânce alimente picante. Mamele care alăptează pot mânca alimente picante. Deși atunci când se evită mâncarea condimentată este considerată mai sigură.

Cu toate acestea, conform HealthlineBebelușii care sunt expuși la diferite arome prin lichidul amniotic sau laptele matern sunt mai receptivi la noi gusturi atunci când încep să mănânce alimente complementare.

O altă considerație pentru mamele care alăptează să mănânce picant

Când sunt privite din partea alăptării și a bebelușilor, nu există probleme care trebuie luate în considerare. Cu toate acestea, mamele care alăptează ar trebui să ia în considerare starea lor de a mânca alimente picante.

Pentru că mâncarea condimentată poate avea un efect neplăcut. Așa că nu te forța să mănânci mâncăruri picante dacă nu poți suporta, deoarece poate provoca arsuri la stomac sau dureri de stomac.

Mamele care alăptează ar trebui să ia în considerare reducerea sau evitarea alimentelor picante dacă efectele nu sunt bune. Pentru că o mamă care alăptează trebuie să mențină sănătatea pentru furnizarea fără probleme de lapte matern al copilului.

Alimente recomandate mamelor care alăptează

Mamele care alăptează au nevoie de încă 500 de calorii pe zi comparativ cu mamele care nu alăptează. Această nevoie poate fi obținută prin adăugarea unui număr de alimente hrănitoare în dieta zilnică.

Dar mâncarea trebuie să fie hrană sănătoasă și hrănitoare, astfel încât să poată satisface nevoile de vitamine, grăsimi și energie necesare pentru a oferi cel mai bun lapte matern pentru micuțul tău.

Iată câteva alegeri alimentare hrănitoare și delicioase care ar trebui să fie prioritare atunci când alăptați:

• Peste si fructe de mare: somon, alge marine, scoici, sardine
• Carne si pasare: pui, vita, miel, organe
• Fructe si legume: fructe de padure, rosii, ardei, varza, varza, usturoi, broccoli
• Nuci si seminte: migdale, nuci, seminte de chia, seminte de in, seminte de in
• Grăsime sănătoasă: avocado, ulei de masline, nuca de cocos, oua, iaurt gras
• Amidon bogat în fibre: cartofi, cartofi dulci, fasole, linte, ovaz, quinoa, hrisca
• Alta mancare: tofu, ciocolata neagra, kimchi, varza murata

Alimente pe care mamele care alăptează ar trebui să le evite

Ați auzit vreodată de părinți care spun că nu ar trebui să mâncați anumite alimente, deoarece se consideră că acestea interferează cu procesul de producție a laptelui? Poate că unele sunt adevărate, iar altele nu sunt dovedite.

Dar, potrivit unui studiu, de fapt mamele care alăptează nu au nevoie să-și limiteze mâncarea dacă este doar „a spus ea”, fără nicio dovadă științifică.

Pentru că anumite restricții alimentare pot afecta efectiv cantitatea de lapte matern și durata alăptării bebelușului. Poate provoca chiar stres inutil.

Cu toate acestea, ar trebui să evitați următoarele alimente în timpul alăptării, deoarece acestea se pot infiltra în laptele matern și pot afecta copilul, cum ar fi:

Peștele conține un conținut ridicat de mercur

Deși peștele conține grăsimi omega-3 care sunt bune pentru creierul bebelușului, conținutul toxic de mercur provoacă probleme de sănătate. Prin urmare, nu este recomandat să-l consumi în timpul alăptării.

Alcool

Centre pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) sfătuiește să nu consumi alcool în timpul alăptării. Dar dacă vrei să bei ocazional, ar trebui să fii atent la cantitate și timp.

Alcoolul se infiltrează în laptele matern, iar absorbția va fi în laptele matern, cu cel mai mare conținut în 30 până la 60 de minute după băut.

Cantități mari de cofeină

Dorința de a bea cafea în timpul alăptării este mai importantă decât consumul de alimente picante. Deoarece cofeina din cafea poate afecta copilul, cum ar fi făcându-l neliniștit și agitat.

Nu numai cafeaua, ci orice aliment cu cofeină poate trece în laptele matern. Prin urmare, se recomandă nu mai mult de 300 de miligrame de cofeină pe zi sau echivalentul a 2 sau 3 căni de cafea.

Suplimente din plante

De fapt, este în regulă dacă doriți să utilizați suplimente din plante atâta timp cât vă permite medicul dumneavoastră. Cu toate acestea, pentru unele tipuri, cum ar fi ierburile și ceaiul, siguranța este încă discutabilă. Din cauza lipsei de cercetare care să se dovedească atât dăunătoare sau nu.

Mancare procesata

Alăptarea face ca mamele să aibă nevoie de calorii suplimentare. Astfel încât mamele care alăptează caută adesea alimente suplimentare, dintre care una este alimentele procesate bogate în calorii cu adaos de zahăr.

Dar cel mai bine este să evitați aceste obiceiuri alimentare, deoarece studiile pe șobolani au arătat că alimentele procesate care intră în laptele matern pot influența alegerile alimentare ale copiilor mai târziu în viață.

Acestea sunt informații despre dacă este permis unei mame care alăptează să mănânce alimente picante, precum și recenzii despre alimentele care trebuie evitate în timpul alăptării și, de asemenea, alimente bune pentru mamele care alăptează.

Mai ai întrebări despre sănătate? Nu ezitați să discutați despre problemele de sănătate cu un medic de încredere la Good Doctor. Accesați serviciul 24/7 prin aplicația Grab Health, să ne consultăm acum.