hunterpage.net

Spirulina este unul dintre cele mai populare suplimente din întreaga lume. Deci, care sunt beneficiile reale ale spirulinei?

Acest supliment verde poate fi găsit sub diferite forme, și anume tablete, capsule și pulberi. În mod neașteptat, se dovedește că spirulina are multe beneficii. Care sunt beneficiile spirulinei? Hai să aflăm aici!

Ce este spirulina?

Spirulina. Sursa foto: //www.dream.co.id/

Spirulina este o microalgă care a fost consumată de secole datorită valorii sale nutritive ridicate și beneficiilor pentru sănătate. Unul dintre super-aliment Este consumat pe scară largă de societatea de astăzi.

Spirulina este clasificată ca cianobacteriile sau alge albastre-verzi care au fost folosite ca sursă de hrană în alte țări.

Se spune că acest ingredient este bun pentru mai multe afecțiuni de sănătate, inclusiv colesterol ridicat, hipertensiune arterială, diabet, depresie, hepatită virală și malnutriție.

Nu numai că, se spune că spirulina întărește sistemul imunitar și îmbunătățește funcția ficatului și a rinichilor.

Citiți și: Cunoașteți Piracetam: Beneficii, Cum funcționează și Efecte secundare

Care este conținutul nutrițional al spirulinei?

Pulbere de spirulina. Sursa foto: //www.kraeuterhaus.de/

In general, consumul zilnic de spirulina este de 1-3 grame, dar au fost folosite eficient doze de pana la 10 grame pe zi.

Aceste alge minuscule sunt ambalate într-o varietate de nutrienți. Spirulina are între 55-70% proteine ​​(mai mult decât carnea de vită, pui și soia). 9 aminoacizi esențiali și 10 aminoacizi neesențiali, precum și niveluri ridicate de acid gama-linolenic (GLA).

Spirulina conține, de asemenea, beta caroten, acid linoleic, acid arahidonic, vitamina B12, fier, calciu, fosfor, acid ribonucleic (ARN) și acid deosiribonucleic (ADN), clorofilă și ficocianina, un pigment-protein complex care se găsește numai în alge. .

O lingură (7 grame) de pulbere de spirulina uscată conține:

• Proteine: 4 grame
• Vitamina B1 (tiamina): 11% din rata de adecvare nutrițională (RDA)
• Vitamina B2 (riboflavina): 15% din DZR
• Vitamina B3 (niacina): 4% din DZR
• Cupru: 21% din DZR
• Fier: 11% din DZR

Pe lângă conținutul nutrițional menționat mai sus, spirulina conține și cantități decente de magneziu, potasiu și mangan, precum și cantități mici de alți nutrienți necesari organismului.

Calitatea proteinelor din spirulina este considerată foarte bună comparabilă cu cea a ouălor. Poate furniza toți aminoacizii esențiali de care aveți nevoie.

Datorita continutului nutritional continut in aceasta, beneficiile spirulinei sunt numeroase, in special pentru sanatatea organismului.

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale spirulinei?

Spirulina oferă o varietate de beneficii pentru sănătate pe care organismul le poate obține imediat atunci când o consumă. Iată diferitele beneficii ale spirulinei dacă este luată în mod regulat, așa cum este raportat de: Healthline:

Are proprietăți antioxidante și antiinflamatorii

Daunele oxidative pot deteriora ADN-ul și celulele din organism. Această afectare poate promova inflamația cronică care contribuie la cancer și alte boli.

Spirulina este o sursă de antioxidanți care pot proteja împotriva daunelor oxidative.

Componenta activă a spirulinei este cunoscută sub numele de ficocianină. Acești antioxidanți îi conferă spirulinei culorile sale unice, și anume albastru și verde.

Ficocianina poate lupta împotriva radicalilor liberi și poate inhiba producția de molecule de semnalizare inflamatorie, oferind astfel efecte antioxidante și antiinflamatorii impresionante.

Poate scădea nivelul LDL și trigliceridelor

Bolile de inimă reprezintă principala cauză de deces în lume. Mulți factori de risc sunt asociați cu riscul de boli de inimă. Ei bine, spirulina are, de asemenea, un impact pozitiv asupra multor dintre acești factori.

De exemplu, poate scădea colesterolul total, colesterolul cu lipoproteine ​​cu densitate joasă (LDL), numit colesterol „rău”, și poate crește colesterolul cu lipoproteine ​​cu densitate înaltă (HDL), numit colesterol „bun”.

Studiile efectuate pe persoane cu colesterol ridicat au determinat că 1 gram de spirulina consumat pe zi poate reduce trigliceridele cu 16,3% și LDL cu 10,1%.

Ajută la tratarea semnelor precoce ale cancerului oral

Al patrulea beneficiu al spirulinei este că are proprietăți de combatere a cancerului, dintre care una este cancerul bucal. Acest lucru a fost studiat în mai multe studii științifice.

Un studiu a examinat 87 de persoane din India cu leziuni precanceroase, numite fibroză submucoasă bucală în gură.

Dintre cei care au luat 1 gram de spirulina pe zi timp de 1 an, 45% și-au văzut leziunile dispărând, comparativ cu cei care au luat doar 7%.

Când au încetat să mai ia spirulina, aproape jumătate dintre ei au experimentat o continuare a leziunilor în anul următor.

Beneficiile spirulinei pentru față

Citat din viu puternic, Spirulina poate ajuta la eliminarea toxinelor din piele, precum și la accelerarea refacerii celulare sau regenerarea. Nu numai asta, acest supliment poate preveni si dezvoltarea bacteriilor care cauzeaza acnee.

Nu numai că bei, ci poți obține beneficiile spirulinei pentru față făcând-o o mască. A face o mască de spirulina nu este prea dificilă. Citat din Lumea algelor, Ce ai nevoie pentru a face o mască cu spirulina este:

• lingurita pudra de spirulina
• Câteva picături de apă filtrată

Dacă aveți, pur și simplu amestecați linguriță de pudră de spirulina cu câteva picături de apă preparată până când capătă o textură asemănătoare unei paste. După aceea, aplicați pe pielea feței cu vârfurile degetelor curate.

Lăsați masca cu spirulina pe față timp de 20 de minute, apoi clătiți-o cu apă caldă. Uscați cu o cârpă curată și moale înainte de a continua să aplicați crema hidratantă.

Beneficiile spirulinei pentru sâni

Nu mulți oameni știu că spirulina poate preveni creșterea celulelor canceroase la sân. Beneficiile spirulinei pentru sân nu pot fi separate de nivelurile ridicate de antioxidanți pe care le are.

De fapt, conform unui studiu, spirulina poate fi folosită pentru a elimina până la 87% dintre tumorile care au potențialul de a se transforma în cancer la sân.

Un alt beneficiu al spirulinei: scade tensiunea arteriala

Următorul beneficiu al spirulinei dacă este luată în mod regulat este că poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Hipertensiunea arterială este o cauză majoră a multor boli grave, inclusiv atacuri de cord, accident vascular cerebral și boli renale cronice.

O doză de 4,5 grame de spirulină luată pe zi poate reduce tensiunea arterială la persoanele cu niveluri normale.

Se crede că această reducere este determinată de producția crescută de oxid nitric, o moleculă de semnalizare care ajută la relaxarea și dilatarea vaselor de sânge.

Tratează simptomele rinitei alergice

Un alt beneficiu al spirulinei pe care îl puteți obține dacă luați acest supliment este că poate trata rinita alergică.

Rinita alergică se caracterizează prin inflamarea căilor nazale. Poate fi declanșată de alergeni de mediu, cum ar fi polenul, mătreața animală sau chiar praful de grâu.

Spirulina este un tratament alternativ popular pentru simptomele rinitei alergice și există dovezi că este eficientă.

Într-un studiu care a implicat 127 de persoane cu rinită alergică, administrarea a 2 grame de spirulină pe zi a redus dramatic simptomele, cum ar fi scurgerile nazale, strănutul, congestia nazală și mâncărimea.

Citește și: Tipuri de alergii ale pielii și cum să le depășești

Tratamentul anemiei

Cea mai frecventă anemie este caracterizată printr-o reducere a hemoglobinei sau a globulelor roșii din sânge.

Această boală este destul de comună la adulții în vârstă. Anemia îi poate face pe cei care suferă să se simtă slăbiți și obosiți pentru o lungă perioadă de timp.

Ei bine, beneficiile spirulinei, dacă este luată în mod regulat, pot ajuta la depășirea anemiei cu conținutul nutrițional din ea.

Poate crește forța musculară și rezistența

Daunele oxidative induse de efort este o contribuție majoră la oboseala musculară.

Anumite alimente vegetale au proprietăți antioxidante care pot ajuta sportivii și persoanele active fizic să minimizeze această daune.

Spirulina poate fi utilă pentru creșterea forței și a rezistenței, asta pentru că mai multe studii o arată.

Ajută la controlul zahărului din sânge

Cercetările efectuate pe animale au asociat spirulina cu scăderea nivelului de zahăr din sânge. În unele cazuri, spirulina poate depăși medicamentele populare pentru diabet, inclusiv metformina.

Există, de asemenea, dovezi care sugerează că spirulina poate fi eficientă pentru controlul zahărului din sânge la om.

Într-un studiu de 2 luni pe 25 de persoane cu diabet de tip 2, s-a constatat că consumul a 2 grame de spirulina pe zi a dus la o reducere semnificativă a nivelului de zahăr din sânge.

HbA1c, un marker al nivelului de zahăr din sânge pe termen lung, a scăzut de la 9% la 8%.

Studiile estimează că o reducere cu 1 la sută a acestui marker poate reduce riscul de deces cauzat de diabet cu aproximativ 21 la sută.

Efecte secundare ale consumului excesiv de spirulina

Spirulina poate inhiba procesul de coagulare a sângelui. Sursa foto: //www.vascularhealthclinics.org/

Spirulina este într-adevăr bogată în nutrienți care sunt benefice pentru sănătatea organismului. Cu toate acestea, există unele efecte secundare pe care acest supliment le poate provoca.

Următoarele sunt posibilele efecte secundare ale spirulinei, așa cum sunt rezumate din Healthline:

Poate fi contaminat cu otravă

Spirulina recoltată în sălbăticie prezintă un risc semnificativ de contaminare. Algele pot stoca toxine dacă cresc în corpurile de apă care sunt contaminate cu metale grele, bacterii sau particule dăunătoare numite microcistine.

De fapt, microcistina este produsă de algele albastre-verzi ca mecanism de apărare împotriva prădătorilor. Când sunt consumate în cantități mari, sunt de fapt toxice pentru ficat.

Risc de exacerbare a stărilor autoimune

Deoarece spirulina poate stimula sistemul imunitar, poate, de asemenea, agrava anumite boli autoimune, cum ar fi lupusul, scleroza multiplă și artrita reumatoidă, în care sistemul imunitar poate ataca organismul.

Spirulina susține sistemul imunitar prin întărirea celulelor imunitare numite celule natural killer, care atacă amenințările percepute la nivel celular.

Prin întărirea celulelor persoanelor cu afecțiuni autoimune, această alge poate înrăutăți starea.

Încetinește coagularea sângelui

Spirulina are un efect anticoagulant, ceea ce înseamnă că ne subțiază sângele și crește timpul necesar pentru coagularea sângelui.

Înghețarea ajută la prevenirea sângerării excesive sau a vânătăilor atunci când suntem răniți.

Pentru cei care iau medicamente pentru diluarea sângelui sau care au tulburări de sângerare. Spirulina poate fi periculoasă, deoarece reduce capacitatea sângelui de a coagula, ceea ce poate provoca mai multe vânătăi și sângerări.

Alte efecte secundare

Unii oameni pot fi alergici la spirulina. În unele cazuri, reacțiile alergice pot fi fatale.

Potrivit unui studiu, persoanele cu alte alergii au mai multe șanse de a reacționa negativ la spirulina decât cele fără alte alergii.

Pentru a fi în siguranță, ar trebui să evite aceste suplimente sau să consulte medicul sau furnizorul de asistență medicală înainte de a le folosi.

Spirulina și alte alge conțin fenilalanină, un compus care trebuie evitat la persoanele cu fenilcetonurie (PKU), o afecțiune moștenită rară care trebuie evitată cu strictețe.

Alte reacții adverse care pot fi cauzate de spirulina sunt greața, dificultatea de a dormi și durerile de cap.

În ciuda acestui fapt, aceste suplimente sunt considerate în general sigure și majoritatea oamenilor nu experimentează efecte secundare.

Doza de utilizare a spirulinei

Nu există date care să recomande în mod special doza de spirulina. În studii au fost utilizate diverse doze de spirulina.

De exemplu, în mai multe studii care examinează beneficiile spirulinei pentru colesterolul ridicat, au fost utilizate doze de 1-8 grame pe zi timp de patru săptămâni până la șase luni.

Doza pentru fiecare persoană poate fi diferită, depinde cu adevărat de istoricul medical, de vârstă și de sex.

Prin urmare, chiar dacă acest supliment este un super-aliment, nu trebuie să luați acest supliment cu neglijență.

Urmați instrucțiunile furnizate pe ambalajul produsului sau puteți consulta și un medic înainte de a decide să luați acest supliment.

Asigurați-vă că vă verificați în mod regulat sănătatea și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Ai grijă de sănătatea ta și a familiei tale cu consultații regulate cu medicii noștri parteneri. Descărcați aplicația Good Doctor acum, faceți clic pe acest link, OK!