hunterpage.net

Ați simțit vreodată lipsa poftei de mâncare în timpul sarcinii? Întotdeauna se simte dezinteresat când se uită la mâncare sau poate simți și foame, dar nu poate mânca.

Dacă te-ai simțit vreodată așa, poate ești și curios despre ce cauzează? Sunt aceste simptome sigure? Și cum se rezolvă?

Pentru a afla răspunsul, mamele pot citi această recenzie până la sfârșit.

Cauzele lipsei poftei de mâncare în timpul sarcinii

În primele etape ale sarcinii, pierderea poftei de mâncare apare de obicei odată cu debutul boală de dimineata asupra acelei persoane. Raportat de la PărinteSe estimează că acest simptom al pierderii poftei de mâncare apare la aproximativ 70 până la 85% dintre femeile însărcinate.

Boală de dimineata se dezvoltă la femeile însărcinate ca metodă instinctivă a organismului de a proteja fătul foarte mic de orice hrană dăunătoare pe care mama le-ar fi putut mânca.

Aceasta explică pierderea poftei de mâncare observată în primul trimestru. Creșterea hormonilor la femeile însărcinate, inclusiv hormoni precum estrogenul și hormonul de sarcină hCG, contribuie, de asemenea, la pierderea poftei de mâncare.

Aceste modificări fac mama mai sensibilă la mirosurile din jurul ei și o fac mai susceptibilă la crize de greață. La unele femei, provoacă, de asemenea, pierderea gustului în întreaga limbă.

Citește și: Adesea nu ai poftă? Această condiție ar putea fi cauza!

Cum să faci față lipsei poftei de mâncare în timpul sarcinii

Chiar dacă nu ai poftă de mâncare, trebuie să continui să mănânci pentru că fătul are nevoie de o nutriție adecvată pentru a se dezvolta corect.

Deși se simte greu, gândiți-vă că totul este de dragul copilului nenăscut. Mamele pot face unele dintre modurile de mai jos pentru a depăși pofta de mâncare pierdută în timpul sarcinii.

1. Prioritizează alimentele

Când pofta de mâncare scade, ar trebui să mănânci în continuare unele dintre alimentele de mai jos.

Multe dintre următoarele alimente sunt ușor de făcut, mici în porții, sățioase și ușor de digerat pentru stomac.

• Alimente bogate în proteine: cum ar fi ouă fierte tari, iaurt grecesc, năut prăjit, brânză și biscuiți și felii de pui, curcan sau șuncă servite rece
• Legume crude bogate în fibre: cartofi dulci, fasole verde, morcovi pentru copii (aburiți sau cruzi) și salată de spanac crud
• Gustări dulci și simple: precum fructele de pădure și fulgii de ovăz
• Cereale
• Supă
• Aport adecvat de lichide

Unele dintre aceste tipuri de alimente ar trebui să aibă prioritate pentru a asigura un aport nutrițional adecvat pentru tine și copilul tău.

2. Faceți acest lucru dacă cauza este greața

Dacă aveți pierderea poftei de mâncare din cauza greaței și vărsăturilor, atunci încercați să mâncați mai des gustări ușoare decât mese grele.

Evitați alimentele picante și grase sau puteți adăuga și ghimbir în farfurie. Greața și vărsăturile severe pot necesita diferite metode de tratament, inclusiv medicamente și lichide intravenoase (IV).

3. O alta strategie cand nu ai pofta de mancare in timpul sarcinii

Iată câteva sfaturi pentru a obține nutriția în timpul sarcinii de care dumneavoastră și copilul dumneavoastră aveți nevoie dacă nu aveți poftă de mâncare în primul trimestru de sarcină:

• Mulți beau. Este mai important să vă asigurați că consumați suficiente lichide decât să respectați un anumit aport caloric. Încercați să obțineți aproximativ opt până la 10 pahare de apă, inclusiv din legume și fructe. Apa calda cu lamaie sau ghimbir, poate inlocui apa daca iti este greata.
• Mănâncă porții mici. Mănâncă șase mese mici pe zi (corpul tău va elibera probabil un semnal de foame la fiecare două ore).
• Mananca snacksuri. În timpul zilei în care apetitul îți apare pentru scurt timp, mănâncă cât mai multe proteine ​​și carbohidrați complecși, care îți vor menține glicemia stabilă și te vor menține sătul pentru puțin mai mult timp.
• Evitați alimentele cu miros puternic. Aceasta include mâncăruri picante și grase, ceea ce poate însemna săriți peste mâncarea fast-food, cum ar fi burgeri, cartofi prăjiți și nuggets de pui.
• Schimbați temperatura. Multe femei își preferă mâncarea și băuturile reci atunci când sunt însărcinate, în timp ce altele le preferă calde.
• Bea vitamina. Luarea suplimentelor și vitaminelor înainte și în timpul sarcinii este bună pentru a vă asigura că corpul dumneavoastră și copilul dumneavoastră primesc o nutriție adecvată.
• Obțineți ajutor suplimentar. Pentru a vă ajuta cu greața, discutați cu medicul dumneavoastră despre anumite vitamine prenatale cu adaos de B6.
• Sau întrebați-vă medicul despre medicamentele eliberate pe bază de rețetă, care conțin o combinație de vitamine B și antihistaminice care pot ajuta la reducerea greață și la creșterea apetitului.

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aplicația Good Doctor Aici!