hunterpage.net

Menținerea nivelului de zahăr este importantă, mai ales pentru cei dintre voi care aveți multă muncă. Pentru că acest lucru este legat de diabet.

Potrivit datelor de la Ministerul Sănătății din 2014, diabetul este a treia cauză de deces în Indonezia. Atât nivelurile ridicate cât și cele scăzute de zahăr pot cauza probleme de sănătate.

Ei bine, ceea ce ne dăm seama foarte rar, nivelurile de zahăr din sânge în sine nu sunt fixate doar pe un număr standard. Cifrele se pot schimba la culcare, la masă sau în timp ce dormim.

Alimentele cu zahăr pot declanșa și o creștere a zahărului din sânge, care atunci când este consumată pe termen lung poate provoca mai multe probleme de sănătate, cum ar fi obezitatea.

Citește și: Modul corect de utilizare a candesartanului, medicament pentru hipertensiune arterială

Ce este zahărul din sânge?

Glicemia sau glucoza este o moleculă care se găsește în sânge. Corpul nostru obține zahăr din descompunerea carbohidraților din ceea ce mâncăm.

Absorbția, depozitarea și producția de glucoză sunt reglate în mod constant printr-un proces complex care implică intestinul subțire, ficatul și pancreasul. Unde sistemul endocrin ajută la menținerea nivelului de glucoză în sânge prin utilizarea pancreasului.

Apoi, acest organ produce hormonul insulină și o eliberează după ce consumăm proteine ​​sau carbohidrați. Insulina trimite excesul de glucoză la ficat sub formă de glicogen. Insulina are un rol important în menținerea nivelului de zahăr din sânge normal, nici ridicat, nici scăzut.

Nivel normal de zahăr din sânge

Nivelurile de glucoză sunt determinate și din nutrienții pe care îi consumăm, pentru care există diferențe în nivelurile de zahăr înainte și după masă.

Intervalul normal pentru nivelurile de glucoză la adulții care nu au diabet înainte de a mânca sau de a post, intervalul începe de la 72-99 mg/dL.

Există, de asemenea, unele condiții care fac ca nivelul nostru de zahăr să fie diferit. Se bazează pe timp, starea corpului sau alte circumstanțe.

1. Niveluri normale de zahăr din sânge dimineața

Cel mai bun moment pentru a verifica nivelul zahărului din sânge este dimineața. Când tocmai ne-am trezit și nu am mâncat nimic.

Nivelurile de zahăr ar trebui să fie sub 70 mg/dL dacă nu aveți diabet. Dacă aveți diabet, nivelul zahărului este între 70 și 130 mg/dL.

Măsurarea nivelului de zahăr dimineața pentru diabetici a dus la rezultate mai mari. Acest lucru se datorează tendinței organismului de a se pregăti pentru activitatea de creștere a zahărului prin creșterea nivelului de hormoni antireglatori.

În timp ce suferiți de diabet, nu aveți capacitatea de a compensa această creștere a zahărului din sânge, astfel încât nivelurile pot crește foarte mult.

Modalitățile de a reduce valorile glicemiei de dimineață includ:

• Cina devreme
• Fă o plimbare după cină
• Adăugați proteine ​​la cină

2. Nivelurile de zahăr din sânge după masă

Zahărul din sânge este obținut din alimente care conțin carbohidrați. Prin urmare, nu este de mirare că, după ce am mâncat, zahărul nostru va crește. Mai ales dacă mâncarea pe care o mâncăm conține o mulțime de carbohidrați.

Dacă înainte de a mânca, zahărul nostru din sânge este în intervalul mai mic de 110 mg/dL. Deci, după 1-2 ore de mâncare ar putea fi în intervalul 70-130 mg/dL. Înainte de culcare, 100-140 mg/dL.

Cu toate acestea, pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 1, nivelurile normale de zahăr variază între 80 și 130 mg/dL după masă.

3. Nivelurile de zahăr din sânge în timpul sarcinii

Glicemia sănătoasă în timpul sarcinii poate ajuta la scăderea riscului de a dezvolta diabet de tip 2.

Nivelurile de zahăr și insulină în primul trimestru de sarcină tind să fie mai scăzute decât în ​​mod normal, dar aceste niveluri cresc în timpul celui de-al doilea și începutul celui de-al treilea trimestru.

4. Niveluri normale de zahăr în funcție de vârstă

Glicemia este influențată și de vârstă. În general, nivelurile de zahăr din sânge tind să crească odată cu vârsta din cauza rezistenței crescute la insulină și a sensibilității scăzute la insulină. Astfel încât nivelurile normale de zahăr în funcție de vârstă pot varia.

Următoarea este o explicație cu privire la nivelurile normale de zahăr în funcție de vârstă:

<6 ani

• Glicemia normală: 100-200 mg/dL
• Glicemia înainte de masă: ± 100 mg/dL
• Glicemia după masă și înainte de culcare: ± 200 mg/dL

6-12 ani

• Glicemia normală: 70-150 mg/dL
• Glicemia înainte de masă: ± 70 mg/dL
• Glicemia după masă și înainte de culcare: ± 150 mg/dL

> 12 ani

• Glicemia normală: < 100 mg/dL
• Glicemia înainte de masă: 70-130 mg/dL
• Glicemia după masă și înainte de culcare: < 180 mg/dL (după masă) și 100-140 mg/dL (înainte de culcare)

5. Nivelurile normale de zahăr ale femeilor

De fapt, nu există o determinare specifică cu privire la nivelul normal de zahăr la femei și bărbați. Pentru că sexul nu are niciun efect asupra nivelului de zahăr. În general, nivelurile normale de zahăr ale unei femei sunt după cum urmează:

• Glicemia normală: < 100 mg/dL
• Glicemia înainte de masă: 70-130 mg/dL
• Glicemia după masă: >140 mg/dL

6. Nivelurile normale de zahăr la femeile însărcinate

În timpul sarcinii, este foarte important să se acorde atenție nivelului de zahăr al femeilor însărcinate pentru a evita riscul de diabet gestațional. Mai ales pentru femeile însărcinate care aveau deja diabet înainte de a rămâne însărcinate.

Următoarele sunt nivelurile normale de zahăr pentru femeile însărcinate:

• Înainte de masă: 95 mg/dL sau mai puțin
• La o oră după masă: 140 mg/dL sau mai puțin
• Două ore după masă: 120 mg/dL sau mai puțin

7. Niveluri normale de zahăr la 50 de ani

Nivelurile normale de zahăr la vârsta de 50 de ani trebuie menținute și menținute. Motivul este că, dacă nivelul zahărului nu este controlat, atunci aceștia fac diabet, persoanele care au peste 50 de ani sau persoanele în vârstă vor fi, de asemenea, mai susceptibile la boli cardiovasculare, cum ar fi bolile de inimă și accidentul vascular cerebral.

Următorul este un nivel normal de zahăr din sânge pentru o persoană de 50 de ani:

• Înainte de masă: mai puțin de 100 mg/dL
• După masă: mai puțin de 150 mg/dL

8. Nivelurile de zahăr din sânge diabetici

Pentru a vă verifica glicemia, vi se va cere de obicei să postați. După aceea poți afla dacă glicemia ta se află în categoria normală, prediabet sau diabet. Iată nivelurile din sângele diabeticului:

Nivelul zahărului din diabet înainte de a mânca

• Prediabet: 108-125 mg/dL
• Diabet: peste 125 mg/dL

Nivelul zahărului diabetic după masă

• Prediabet: 140-199 mg/dL
• Diabet: 200 mg/dL sau mai mult

Din cauza glicemiei scăzute

Hipoglicemia este o afecțiune când nivelul zahărului din sânge este scăzut. Această afecțiune în sine este în general experimentată de persoanele cu diabet, dar uneori persoanele care nu au diabet pot avea și glicemia scăzută.

Majoritatea oamenilor prezintă simptome de hipoglicemie atunci când glicemia lor este de 70 mg/dL sau mai mică.

Semnele și simptomele timpurii ale hipoglicemiei sunt:

• buze furnicături
• Tremur în mâini și în alte părți ale corpului
• Față palidă
• Transpiraţie
• Palpitații sau ritm cardiac crescut
• Senzație de agitație
• Ameţit

Creierul nostru are nevoie de un aport constant de glucoză. Glucoza foarte scăzută poate avea următoarele efecte:

• Confuzie și dezorientare
• Dificultate de concentrare
• Mentalitate paranoica sau agresiva
• Poate avea convulsii sau își poate pierde cunoștința

În rândul persoanelor cu diabet, hipoglicemia severă poate fi fatală.

Din cauza glicemiei crescute

Nivelurile ridicate ale zahărului din sânge se numesc hiperglicemie. Această afecțiune este în mod obișnuit experimentată de persoanele cu diabet necontrolat, sindromul Cushing și câteva alte boli care se confruntă adesea cu hiperglicemie.

Hiperglicemia se dezvoltă de obicei atunci când nu există suficientă insulină în organism sau când celulele devin mai puțin sensibile la insulină. Fără insulină, glucoza nu poate pătrunde în celule și se acumulează în sânge.

Simptomele comune ale hiperglicemiei includ:

• Sete crescută
• Durere de cap
• Dificultate de concentrare
• Vedere încețoșată
• Urinare frecventa
• Oboseală (slăbiciune, senzație de oboseală)
• Pierdere în greutate
• Glucoză mai mare de 180 mg/dL

Nivelul ridicat de zahăr din sânge poate cauza mai multe probleme, cum ar fi:

• Rănile și vindecarea rănilor este lentă
• Leziuni ale nervilor care provoacă picioare reci sau insensibile
• Probleme stomacale și intestinale, cum ar fi constipația cronică sau diareea
• Leziuni ale ochilor, vaselor de sânge sau rinichilor

Cercetările au legat, de asemenea, nivelurile foarte ridicate sau scăzute de glucoză din sânge cu declinul cognitiv.

Cum să normalizați nivelul zahărului din sânge

Menținerea nivelului de zahăr pentru a rămâne rezonabile este important, nici scăzut, nici ridicat. Dacă simțiți că aveți niveluri ridicate sau scăzute din sânge, nu strică niciodată să vizitați un medic.

Există mai multe moduri pe care le puteți face acasă pentru a menține nivelurile sanguine normale, cum ar fi următoarele:

1. Fă sport în mod regulat

Exercițiile fizice regulate ne pot ajuta să slăbim și să îmbunătățim sensibilitatea la insulină.

Sensibilitatea crescută la insulină înseamnă că celulele noastre sunt mai capabile să utilizeze zahărul disponibil în sânge.

Mișcarea ajută, de asemenea, mușchii, folosind zahărul din sânge pentru energie și contracția musculară.

Puteți face haltere, mers rapid, alergare, ciclism, dans, drumeții, înot și multe altele.

2. Controlul aportului de carbohidrați

Când mănânci prea mulți carbohidrați sau ai probleme cu funcția insulinei, acest proces eșuează și nivelul glucozei din sânge crește.

Asociația Americană de Diabet (ADA) recomandă controlul aportului de carbohidrați prin numărarea carbohidraților sau folosind un sistem de schimb de alimente.

Mai multe studii au descoperit că această metodă ne poate ajuta, de asemenea, să planificăm corect mesele, ceea ce poate îmbunătăți și mai mult controlul zahărului din sânge.

Sau, de asemenea, puteți urma o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece, pe baza cercetărilor, dietele sărace în carbohidrați ajută la reducerea nivelului de zahăr din sânge și la prevenirea creșterilor de zahăr din sânge și le controlați pe termen lung.

3. Bea apă și rămâi hidratat

Bea suficientă apă vă poate ajuta să vă mențineți nivelul de glucoză în limite rezonabile.

Apa de băut nu numai că ne menține hidratați, dar ajută și rinichii să scape de excesul de zahăr din sânge prin urină.

Un studiu mai spune că dacă bem mai multă apă avem un risc mai mic de a dezvolta un nivel ridicat de zahăr din sânge.

4. Schimbarea obiceiurilor alimentare

Încercați să începeți să alegeți alimente care au un indice glicemic scăzut. Indicele glicemic ne poate ajuta să alegem alimente care nu vor interfera cu nivelul de glucoză.

S-a demonstrat că consumul de alimente cu un indice glicemic scăzut reduce nivelul de glucoză pe termen lung la persoanele cu diabet zaharat de tip 1 și tip 2.

Alimentele cu un indice glicemic scăzut includ fructe de mare, carne, ouă, grâu, orz, fasole, linte, fasole, cartofi dulci, porumb, cartofi dulci, majoritatea fructelor și legumelor.

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aplicația Good Doctor Aici!