hunterpage.net

Diabeticii trebuie să aibă multe tabuuri. Chiar dacă este dificil și plictisitor, există multe moduri de a te bucura de el. Acesta este tabu despre diabet și cum să depășești diabetul cu un stil de viață sănătos, ce faci? Consultați recenzia!

Citește și: Nu te înșeli! Iată cum să utilizați corect insulina

Tabuuri diabetice legate de alimente și băuturi

Alegerea alimentelor pentru diabetici este unul dintre lucrurile importante pentru menținerea nivelului de zahăr din sânge. Iată câteva tabuuri despre diabet pe care ar trebui să le cunoașteți.

Abstinența diabetului, nu consumați carbohidrați în exces

Acesta este unul dintre tabuurile pentru diabet. Ar trebui să evitați consumul de carbohidrați sub formă de orez alb, pâine albă și cartofi prăjiți. Evitați și cerealele care conțin mult zahăr, dar puține fibre.

Chiar dacă aceste alimente ar trebui evitate, asta nu înseamnă că nu ar trebui să le consumi deloc. Îl poți consuma în continuare, dar în cantități mici.

Puteți înlocui alimentele cu carbohidrați cu orez brun, pâine și cereale integrale, cartofi dulci și porumb pentru a le face mai sănătoase.

Proteină

De asemenea, ar trebui să evitați să mâncați carne roșie prăjită, piele de pasăre, pește prăjit și ani prăjiți. Aceste alimente conțin grăsimi trans care nu sunt bune pentru diabetici.

Îl puteți înlocui cu pui fără piele, carne fiartă, tofu la abur, pește la grătar, ouă, lapte și nuci.

Lactate

Produsul lactat pe care trebuie să îl evitați este laptele cremă completă, inghetata, iaurt si branza. Îl puteți înlocui cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi lapte cremă, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

Băutură dulce

Ar trebui să evitați băuturile dulci, cum ar fi băuturile ambalate cu aromă de fructe, sucurile de fructe care au fost amestecate cu zahăr, băuturile răcoritoare, siropurile și băuturile alcoolice.

Fructe uscate

Fructele uscate sunt prelucrate astfel încât să se elimine o parte din conținutul de umiditate. De obicei, acest fruct uscat este adăugat și cu adaos de zahăr care are potențialul de a crește nivelul de zahăr din sânge.

Ar trebui să mănânci fructe proaspete care nu trebuie să fie uscate, deoarece conținutul natural de zahăr este încă bun pentru diabetici.

Abstinenta diabeticilor este evitarea consumului de cafea dulce

Cafea cu plus toppinguri precum caramel, sirop, smântână, lapte sau frisca De asemenea, poate crește nivelul zahărului din sânge. În plus, cafeaua cu adaos de zahăr nu este bună nici pentru diabetici.

Ar trebui să consumați cafea neagră fără niciun îndulcitor. Dar nici nu o consumi in exces, pentru ca continutul de cofeina din cafea poate determina nivelul de zahar din sange.

Pe lângă tabuurile diabetului, aplicați și un stil de viață sănătos

Pe lângă o alimentație sănătoasă, diabeticii trebuie să aibă și un stil de viață sănătos pentru a îmbunătăți viața. Următoarele sunt stiluri de viață sănătoase pe care le puteți aplica, inclusiv:

Sport regulat

Nu trebuie să faci exerciții fizice intense pentru a trăi o viață sănătoasă. Puteți face sporturi relaxante, cum ar fi mersul pe jos, mersul pe bicicletă sau aerobic.

O poți face timp de 30 de minute în fiecare zi, astfel încât să transpiri. Aceste obiceiuri sănătoase vă pot ajuta să controlați diabetul prin scăderea nivelului de zahăr din sânge.

Evitați stresul

Stresul poate fi o sursă a diferitelor boli, inclusiv diabetul. Când ești stresat, poate duce la creșterea nivelului zahărului din sânge.

Poți să faci activități pentru a gestiona stresul precum yoga, să faci hobby-uri care te fac să te relaxezi și să te calmezi.

Renunță la fumat

Pentru diabeticii care au încă un obicei de fumat, ar trebui să evitați acest lucru. Diabetul vă expune riscului de boli de inimă, boli de ochi, accident vascular cerebral, boli de rinichi.

Dacă încă fumezi, acest lucru îți va crește șansele de a face această boală.

Citește și: Vești bune! Iată cum să depășești permanent pielea grasă

Faceți controale regulate cu medicul

Este indicat să faceți controale regulate cu medicul de cel puțin două ori pe an. Acest lucru se datorează faptului că diabeticii au un risc ridicat de boli de inimă.

De asemenea, vi se cere să faceți controale de zahăr din sânge la fiecare 2 zile, astfel încât nivelul zahărului din sânge să fie menținut.

Deci, acum știi cum să implementezi un stil de viață sănătos, astfel încât boala să poată fi controlată și să nu devină severă.

Faceți tabuurile și recomandările care s-au dat și nu le încălcați ca să rămâneți sănătoși și să evitați diverse boli periculoase.

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aplicația Good Doctor Aici!