Este eficient să scădeți tensiunea arterială ridicată cu terapia prin masaj?

Nu doar depășind durerea, mulți menționează și că puteți face masaj pentru a scădea tensiunea arterială ridicată. Este această metodă eficientă și există efecte secundare pentru sănătatea organismului?

Cauzele hipertensiunii arteriale

Tensiunea arterială este o măsură a forței sângelui care împinge pereții vaselor de sânge. Inima pompează sânge în vene, care transportă sânge în tot corpul.

După cum se raportează de pe pagină WebMDHipertensiunea arterială, cunoscută și sub denumirea de hipertensiune arterială, este periculoasă, deoarece face ca inima să lucreze mai mult pentru a pompa sângele în organism. Contribuie la întărirea arterelor sau la ateroscleroză, accident vascular cerebral, boli de rinichi și insuficiență cardiacă.

Iată câteva cauze ale hipertensiunii arteriale:

  • Fum
  • Excesul de greutate sau obezitate
  • Lipsa activității fizice
  • Prea multă sare în alimente
  • Consum excesiv de alcool (mai mult de 1 până la 2 băuturi pe zi).
  • Stres
  • Genetica
  • Istoric familial de hipertensiune arterială
  • Boala cronică de rinichi
  • Tulburări suprarenale și tiroidiene
  • Apnee de somn.

Masajul pentru scăderea tensiunii arteriale s-a dovedit eficient?

Masajul poate ajuta la protejarea împotriva hipertensiunii arteriale, un factor de risc major pentru bolile de inimă.

Potrivit unui studiu publicat pe pagină NCBI, pe baza constatărilor obținute se poate concluziona că terapia prin masaj, poate reduce semnificativ tensiunea arterială și poate preveni efectele secundare ale acesteia.

Deci, tensiunea arterială sistolica și diastolică medie din intervalul pre-hipertensiunii arteriale de la începutul studiului a dus la o tensiune arterială normală. În plus, efectul masajului la cel puțin 3 zile de la intervenție va rămâne.

Prin urmare, cercetătorii au introdus terapia prin masaj ca o intervenție eficientă a asistentei medicale în ajustarea tensiunii arteriale pre-hipertensive.

Cercetări despre masaj și tensiune arterială

O serie de studii au arătat că masajul suedez, un tip de masaj blând și liniștitor, este util pentru scăderea tensiunii arteriale.

De exemplu, un studiu din 2006 publicat în Journal of Alternative and Complementary Medicine a testat efectul de scădere a tensiunii arteriale al mai multor tipuri de masaj.

Cercetătorii au descoperit că masajul suedez a redus tensiunea arterială, în timp ce terapia cu puncte de declanșare și masajul cu exerciții au crescut fiecare tensiunea arterială.

Unele cercetări arată că masajul cu aromoterapie poate ajuta și la scăderea tensiunii arteriale.

Într-un studiu din 2007 al Jurnalul Internațional de Neuroscience, de exemplu, 58 de femei aflate în postmenopauză au fost repartizate fie unui grup de control, fie opt sesiuni săptămânale de masaj cu aromoterapie folosind uleiurile esențiale de lavandă, mușcata de trandafir, trandafir și iasomie.

Rezultatele studiului arată că masajul cu aromoterapie poate ajuta la controlul tensiunii arteriale

În plus, un studiu din 2008 despre Journal of Alternative and Complementary Medicine a descoperit că supunerea terapiei de masaj profund al țesuturilor în timp ce ascultați muzică liniștitoare ar putea duce la scăderea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac.

Citește și: Deshidratarea poate cauza cu adevărat hipertensiune arterială? Iată răspunsul!

Există efecte secundare ale terapiei prin masaj pentru hipertensiune arterială?

Urmând o dietă sănătoasă pentru inimă, exerciții fizice regulate, atingerea și menținerea unei greutăți sănătoase și evitarea fumatului sunt toate importante pentru o tensiune arterială sănătoasă.

Deși este prea devreme pentru a recomanda terapia prin masaj pentru a controla tensiunea arterială, primirea de masaje regulate poate reduce stresul și, uneori, poate ajuta la protejarea împotriva hipertensiunii arteriale.

Pentru alte soluții de gestionare a stresului, luați în considerare să faceți yoga, meditație sau tai chi.

Până acum nu s-au făcut cercetări cu privire la efectele secundare grave ale terapiei prin masaj pentru scăderea tensiunii arteriale. Dacă sunteți interesat să faceți terapie prin masaj pentru a gestiona tensiunea arterială, este recomandabil să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

Citiți și: Alinați eficient durerile de cap, faceți masaj în aceste 5 puncte ale corpului

Care este tensiunea arterială normală?

Citirea tensiunii arteriale se scrie astfel: 120/80. Se citește „120 peste 80”. Numărul de sus se numește sistolic, iar numărul de jos se numește diastolic. Intervalele sunt:

  • Normal: mai puțin de 120 peste 80 (120/80)
  • Ridicat: 120-129 / mai puțin de 80
  • Hipertensiune arterială stadiul 1: 130-139 / 80-89
  • Etapa 2 hipertensiune arterială: 140 și peste / 90 și peste
  • Criza hipertensivă: mai mult de 180 / mai mare de 120.

Dacă ați atins tensiunea arterială ridicată, trebuie să mergeți imediat la un medic pentru o examinare. Când tensiunea arterială este peste limitele normale, discutați cu medicul dumneavoastră despre modalități eficiente și sigure de a o reduce.

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin intermediul Good Doctor în serviciul 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aplicația Good Doctor Aici!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found