hunterpage.net

Ați auzit vreodată de o metodă de dietă pentru a pierde în greutate cu fulgi de ovăz procesat? Termenul popular este fulgi de ovăz dietetic.

Făina de ovăz din grâu integral este bogată în carbohidrați și vă menține săturat mai mult timp. Dar este adevărat că consumul de fulgi de ovăz procesat este eficient pentru dietă?

Cunoașterea fulgii de ovăz

Făina de ovăz este un preparat făcut din grâu uscat. Ovăzul este cereale integrale care au o mulțime de conținut nutrițional.

Gustul și conținutul nutrițional pot fi îmbunătățite prin adăugarea de fructe sau alte ingrediente alimentare. Acest lucru face ca fulgii de ovăz să fie populari ca aport favorit în multe țări.

Pe lângă faptul că sunt procesate sub formă de terci, fulgii de ovăz pot fi folosiți și ca amestec în smoothie-uri, milkshake-uri și chiar și în deserturi precum prăjituri, brioșe și alte produse de patiserie.

Citește și: 12 beneficii ale fulgii de ovăz pot fi antioxidante și pot reuși dieta ta sănătoasă

Făină de ovăz procesată pentru dietă

Dacă plănuiți o dietă de slăbire, consumul de fulgi de ovăz procesat poate fi alegerea potrivită. Dieta cu fulgi de ovaz a devenit populara pe internet in urma cu cativa ani.

Dieta cu fulgi de ovăz se concentrează pe fulgi de ovăz rafinat, după cum sugerează și numele. Dar dieta cu fulgi de ovăz nu este doar consumul de fulgi de ovăz procesat.

Conceptul de bază este să mănânci fulgi de ovăz ca fel de mâncare principală pentru una sau două mese în fiecare zi. Lansa Știri medicale de azi, dieta cu fulgi de ovaz este impartita in 3 faze:

Faza 1

În prima fază, vi se cere să consumați fulgi de ovăz de 3 ori pe zi. Da, așa că trebuie să înlocuiți întregul meniu principal de masă cu fulgi de ovăz procesat.

Dar nu folosi fulgi de ovaz instant, foloseste ovaz facut din grau integral real. Acest lucru se datorează faptului că fulgii de ovăz instant au de obicei zahăr adăugat.

În această primă fază a dietei cu fulgi de ovăz, puteți include bucăți de fructe în fulgi de ovăz procesat.

Faza 2

În a doua fază, încă vi se cere să mâncați fulgi de ovăz de 3 ori pe zi. Dar ar trebui să adăugați o cană și jumătate de fructe sau legume crude la fiecare porție.

Faza 3

În această fază, puteți continua o dietă sănătoasă, dar trebuie să includeți totuși fulgi de ovăz procesat la unul dintre cele 3 ore de masă.

Puteți adăuga fructe, nuci și arome naturale fulgii de ovăz pentru a-i îmbunătăți gustul.

Citește și: Plin de fibre și proteine, de aceea quinoa trebuie inclusă în dieta ta zilnică

Beneficiile potențiale ale fulgii de ovăz procesate pentru dietă

Susținătorii acestei diete susțin că fulgii de ovăz pot furniza fibrele, caloriile și vitaminele de care o persoană are nevoie pentru a menține energia în timp ce pierde în greutate.

Făina de ovăz este hrănitoare atunci când se mănâncă cu moderație. Ovăzul conține un tip de fibre numite beta-glucan, care poate ajuta la reducerea nivelului de colesterol, întărind în același timp sistemul imunitar.

Fulgii de ovăz sunt o alegere bună pentru micul dejun, deoarece pot ajuta o persoană să se simtă plină pentru o lungă perioadă de timp.

Cu toate acestea, nu oferă nutrienții de care o persoană are nevoie zilnic. Acest lucru face din dieta cu fulgi de ovăz o strategie slabă pentru pierderea în greutate pe termen lung.

Câteva recomandări pentru fulgi de ovăz procesat pentru diete

Lansa NDTV FoodIată câteva rețete făcute din ovăz cu conținut scăzut de calorii pe care le puteți consuma în timp ce urmați o dietă cu fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate:

1. Ovăz Khichdi

Făina de ovăz procesată pentru prima dietă este khichdi. Khichdi este, fără îndoială, o versiune mai sănătoasă a khichadi, un preparat indian popular.

Oat Khichdi este făcut dintr-un amestec de ovăz, pudră de turmeric, ceapă, roșii, morcovi, fasole verde, ardei iute și alte condimente care sunt procesate prin fierbere. Aflați mai multe aici.

2. Ovăz Uttapam

Mai este un preparat din India, mai exact în partea de sud, și anume uttapam. Uttapam este un meniu popular de mic dejun.

Există un amestec de gris, iaurt, semințe de chimen, pudră de chili roșu, ceapă, roșii și ardei iute care sunt procesate în clătite. Aflați mai multe aici.

3. Terci de ovăz cu ouă

Dacă nu aveți prea mult timp să gătiți, puteți încerca să gătiți fulgi de ovăz și să le combinați cu ouă prăjite.

Puteți folosi această rețetă la prânz. Această combinație are cantitatea potrivită de fibre și proteine ​​pentru a vă menține corpul plin de energie.

4. Fulgi de ovăz procesat și pui

La fel ca terciul de pui, puteți face o versiune mai sănătoasă folosind fulgi de ovăz. Trucul, înlocuiește orezul cu fulgi de ovăz.

Fulgii de ovăz și terci de pui sunt combinația perfectă de gust și beneficii mari pentru sănătate.

Asigurați-vă că vă verificați în mod regulat sănătatea dumneavoastră și a familiei dvs. prin Good Doctor 24/7. Ai grijă de sănătatea ta și a familiei tale cu consultații regulate cu medicii noștri parteneri. Descărcați aplicația Good Doctor acum, faceți clic pe acest link, OK!