O varietate de alimente pentru stomacul balonat pentru a se simți din nou confortabil

Stomacul umflat provoacă cu siguranță disconfort în timpul activităților. Dacă este cazul, trebuie să fii atent în alegerea alimentelor pentru flatulență. Unele alimente, cum ar fi varza și broccoli, de exemplu, sunt cunoscute pentru exacerbarea plângerilor.

Ce alimente pot ajuta la balonare? Înainte de a discuta despre alimente pentru flatulență, să ne uităm mai întâi la ce este balonarea și ce o provoacă!

Ce este flatulența?

Flatulența apare atunci când tractul gastrointestinal sau tractul digestiv se umple cu aer sau gaz. Balonarea este adesea descrisă ca senzație de plin, strâns sau dur.

Balonarea poate provoca disconfort abdominal și poate interfera cu activitățile zilnice. În plus, balonarea este adesea însoțită de alte simptome, cum ar fi:

  • Dureri de stomac
  • Eructarea frecventă
  • Stomacul ca un bubuit

Ce cauzează flatulența?

Multe cazuri de flatulență sunt cauzate de acumularea de gaze în tractul digestiv, care este cauzată de prea mult aer sau gaz absorbit atunci când mănânci sau bei.

Dar balonarea poate fi cauzată și de câteva alte lucruri, cum ar fi:

  • Mănâncă sau bea prea repede
  • Gumă de mestecat
  • Fum
  • Utilizarea protezelor dentare libere
  • Consumul de alimente bogate în fibre, grăsimi, sare sau băuturi carbogazoase

Pe lângă cauzele comune de mai sus, balonarea poate apărea și din cauza unor afecțiuni medicale, cum ar fi:

  • Inflamația intestinului
  • Alte tulburări gastro-intestinale funcționale
  • Indigestie
  • Intoleranța alimentară
  • Sindromul colonului iritabil
  • Precum și alte câteva cauze medicale, inclusiv afecțiuni de sănătate mintală, cum ar fi tulburările de anxietate și depresia

Cum să faci față flatulenței?

Puteți face față flatulenței prin masaj sau consultând un medic dacă plângerile nu scad. O altă opțiune, puteți consuma băuturi și alimente pentru flatulență.

Opțiuni alimentare pentru flatulență

Băuturile și alimentele pentru flatulență provin din diferite tipuri, de la fructe, legume, alimente fermentate până la condimente sau ierburi, cum ar fi următoarele:

Fructe pentru flatulență

Există multe fructe pentru a trata flatulența. Unele dintre ele sunt bogate în potasiu și apă, conform sfatului experților. Potrivit dieteticianului Rachel Fine, RD, este important să consumați alimente bogate în potasiu și apă. Astfel raportat eatthis.com.

  • Banană. Avand potasiu, bananele sunt cunoscute pentru a trata balonarea.
  • Lămâie. Sucul de lamaie are o aciditate asemanatoare sucurilor digestive ale stomacului. În acest fel, poate ajuta tractul digestiv să se miște mai repede, astfel încât poate depăși balonarea.
  • pepene galben. În afară de pepene galben, pepene verde și pepene galben pot fi, de asemenea, bazate pentru ameliorarea balonării.
  • kiwi. Prezența enzimelor actinidine poate ajuta la accelerarea digestiei, astfel încât poate depăși balonarea.
  • Pawpaw. Enzimele de papaină din papaya pot ajuta la calmarea digestiei, inclusiv la ameliorarea balonării.
  • Ananas. Acest fruct tropical are enzima bromelaina care este buna pentru digestie, deoarece poate ajuta la descompunerea proteinelor din stomac, una dintre cauzele balonarii.
  • Pic. Acest fruct roșu este la fel ca o banană, care este bogată în conținut de potasiu, deci este bun pentru ameliorarea balonării.
  • Nucă de cocos. Bea apa, deoarece contine potasiu, care este bun pentru ameliorarea balonarii.
  • Afine. Conținutul ridicat de apă și conținutul de antioxidanți sunt bune pentru digestie și bune pentru ameliorarea balonării.

Legume care includ alimente pentru flatulență

  • Dovlecel. Conținutul de fibre poate face digestia să se întindă și să depășească balonarea sau orice se acumulează încă în tractul digestiv.
  • Castravete. Conținutul de apă poate curăța excesul de apă și gazele prinse în tractul digestiv.

Alimente fermentate și procesate

  • Iaurt. Probioticele din iaurt susțin procesul digestiv și ameliorează diverse probleme digestive.
  • Chefir. Dacă aveți intoleranță la lactoză, încercați chefirul, deoarece are proprietăți similare cu iaurtul, dar nu are lactoză.
  • Kimchi. Acest aliment fermentat conține probiotice care sunt bune pentru a trata problemele digestive, inclusiv balonarea.
  • Ciocolata neagra. Ciocolata cu 70% cacao este buna pentru tractul digestiv. Sau, o altă opțiune este să consumi 100% pudră de cacao care poate fi amestecată cu ovăz.

Condimente

  • Fenicul. Cunoscut ca un diuretic natural, deci poate ajuta la eliminarea gazelor din intestine.
  • Ghimbir. Aceste ierburi și condimente au enzima zingibain, care este bună pentru digestie și poate ajuta la ameliorarea balonării.

Alte alimente pentru flatulență

Pe lângă cele menționate mai sus, puteți încerca și alte tipuri de băuturi sau alimente balonante, precum:

  • Mai multe tipuri de nuci: fasole alba. Trebuie să fii atent, deoarece alte tipuri de nuci pot provoca de fapt flatulență.
  • tuberculii: ca cartof dulce
  • Mai multe tipuri de ceai: ca ceaiul de mentă

Pe lângă consumul de alimente pentru flatulență, încercați să reduceți băuturile carbogazoase, mestecați gumă pentru ca stomacul să fie ferit de balonare. Astfel, o explicație a diferitelor alimente pentru flatulență și sfaturi pentru ameliorarea balonării.

Mai ai întrebări despre flatulență? Vă rugăm să discutați direct cu medicul nostru pentru o consultație. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found