10 moduri delicioase și sănătoase de a mânca prune, pe care trebuie să le încercați!

Ați gustat vreodată prune sau poate nu sunteți familiarizat cu numele acestui fruct. Cum să mănânci prunele potrivite pentru a obține beneficiile sale sănătoase?

De fapt, acest fruct are diverse beneficii ca laxativ și antitumoral, datorită proprietăților sale antioxidante și detoxifiante.

Dacă aveți ocazia să gustați prune, există diverse moduri distractive de a mânca prune pe care le puteți încerca.

Citește și: Aceasta este o listă de meniuri takjil sănătoase pentru organism în timpul postului

Cum să mănânci prune

Prunele provin din Europa și sunt un fruct care are o varietate de specii. Variind de la alb, roșu, la galben, cu diferite dimensiuni, arome și texturi.

Prunele conțin o mulțime de vitamine, minerale, fibre și antioxidanți care pot ajuta la reducerea bolilor cronice. Acest fruct care poartă denumirea științifică de prunus poate fi savurat și în diferite moduri, știi!

Iată cum să mănânci prune sănătoase pe care le poți încerca.

1. Mâncat direct

Prunele au un gust dulce, le poți mânca direct. Vă puteți bucura mușcătură cu mușcătură. Nu este nevoie să curățați fructele, deoarece coaja prunei conține o cantitate mare de antioxidanți.

Dacă ai avut probleme digestive în ultima vreme, poate că trebuie să mănânci prune. Pentru a ajuta alimentele să se miște eficient în intestinul gros.

2. Suc de prune răcoritor

Puteți încerca să faceți suc de prune, va fi foarte răcoritor. Este ușor și simplu, adaugi doar puțin zahăr sau lapte și cuburi de gheață. Cu siguranță foarte revigorant și sănătos.

3. Salată

Acest fruct este potrivit și pentru salate mixte! Îl poți combina cu căpșuni, struguri, portocale, miere și mentă pentru o salată apetisantă.

Sau puteți adăuga și prune la o salată de legume amestecată cu spanac și salată verde.

Această salată este perfectă pentru a o savura ca desert sau gustare.

4. Cum să mănânci prune cu kebab

Dacă de obicei vă bucurați de kebab-urile cu felii subțiri de carne, de data aceasta încercați să fiți creativi adăugând prune. Combinați prunele tăiate felii, ardeiul gras, ceapa și puiul dezosat, apoi acoperiți cu piele de kebab. Coaceți la cuptor până când puiul este gătit.

5. Tort

Adăugarea de prune la prăjitură poate fi o opțiune pentru a savura prune, astfel încât tortul finit să aibă un gust delicios. Nu numai că aspectul tortului va fi și mai atractiv. Puteți adăuga prune uscate în fursecuri coapte cu migdale. Sau, de asemenea, un amestec de tarte pentru sărbătoarea ta specială.

6. Sos de prune de casă

Sosul de prune a fost folosit de mult timp pentru friptura de rata. Puteți adăuga acest sos și la alte tipuri de carne.

Îți poți face propriul sos acasă pierând prune uscate amestecate cu puțină scorțișoară și alte condimente precum turmeric, nucșoară și ghimbir.

7. La cuptor

Da, prunele pot fi prăjite! Modul de preparare este de asemenea ușor, pur și simplu freci prunele cu ulei de măsline pe grătar până când prunele devin brune carbonizate.

Il poti adauga in salate, cu carne de miel, sau il poti savura si cu inghetata de vanilie.

8. Cum să mănânci prune transformându-le în înghețată

Prunele pot fi consumate și sub formă de înghețată, le puteți face adăugând lapte, iaurt și prune feliate și apoi le puteți congela la frigider. Înghețata bogată în antioxidanți este gata de savurat.

9. Smoothies

Pe lângă prepararea sucului, puteți face și alte băuturi, cum ar fi smoothie-urile. De asemenea, metoda nu este prea dificilă, doar amestecați prunele feliate care au fost înmuiate în apă caldă, amestecați cu afine, iaurt și puțină cremă de lapte.

10. Fierte, cum să mănânci prune

Prunele pot fi un desert sănătos prin fierbere.

Fierbe prunele cu zahar si apa, adauga si condimentul de scortisoara. Se aduce la fierbere la foc mediu și se amestecă până se dizolvă zahărul. Gatiti pana la 5 minute.

Citește și: Din cauza durerilor de spate, munca poate fi pierdută, identifică cauzele și tratament

Beneficiile consumului de prune

Trebuie să încercați să mâncați prune mai ales în diferite moduri, ca mai sus. Prunele au un conținut relativ scăzut de calorii și conțin mai mult de 15 vitamine și minerale diferite. O prună proaspătă de mărime medie ajută la menținerea tensiunii arteriale ridicate și reduce riscul de accident vascular cerebral.

Chiar și potrivit unui dietetician canadian, prunele se situează la un nivel scăzut pe indicele glicemic, consumând acest fruct puteți controla glicemia și reduce riscul de diabet 2.

Nu este nimic în neregulă cu tine să mănânci în mod regulat prune și alte fructe pentru un corp sănătos.

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aplicația Good Doctor Aici!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found