hunterpage.net

Suri de castraveți este cel mai vânat fruct în timpul lunii Ramadan. Principalul beneficiu al suri-ului de castraveți este că poate fi folosit ca potolitor de sete.

Acest fruct cu textură moale este consumat pe scară largă de oameni atunci când întrerup postul. Cu toate acestea, știați că castravetele suri are alte beneficii?

Ei bine, ca să știți mai multe despre diferitele beneficii ale castraveților suri pentru sănătate și conținutul nutrițional pe care îl deține castravetele suri, haideți să vedem recenzia completă mai jos!

Conținutul caloric al castraveților și alți nutrienți

Suri de castraveți este un fruct care este inclus în membrul dovleac-labuan (cucurbitacee) ca pepenii. Suri de castraveți (cucumis sativus l) are un gust racoritor deoarece acest fruct are un continut mare de apa.

Prin urmare, nu este greșit dacă majoritatea oamenilor în timpul lunii de post fac din acest fruct alegerea pentru întreruperea postului.

Practic, conținutul nutrițional al castraveților suri cu castraveții obișnuiți nu este mult diferit. În 100 de grame de castraveți suri conține apă, proteine, grăsimi și carbohidrați ca metaboliți principali și, de asemenea, fibre alimentare, care sunt importante pentru sistemul digestiv.

Castraveții conțin în general aproximativ 95% apă, 0,6% proteine, 0,1% lipide și 2,2% carbohidrați. Doar carbohidrații contribuie cu aproximativ 2,16 grame la 100 de grame de suri de castraveți.

Nu se oprește aici, 100 de grame de castraveți suri conțin și 0,7 grame de fibre alimentare și 0,08 grame de amidon. Vitamina C, seleniu, tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B-6, acid folic, vitamina A, vitamina K, fosfor, fier și calciu sunt de asemenea conținute în ea.

Cu conținutul pe care îl are, consumul de castraveți suri poate fi bineînțeles benefic pentru organism.

Citește și: Completați-vă aportul nutrițional în timpul postului, aceasta este o masă obligatorie pentru sahur și iftar

Beneficiile Castravetelui Suri pe care trebuie să le cunoașteți

Acest fruct galben verzui se dovedește a avea o multitudine de beneficii care sunt bune pentru organism, știi! Iată care sunt beneficiile pe care le poți obține atunci când mănânci fructe care sunt incluse în grupul de pepene galben sau castraveți.

1. Are proprietăți anticancerigene

Primul beneficiu al castraveților suri este că are proprietăți anticancerigene. Acest lucru este inseparabil de conținutul pe care îl are.

Cucurbitacina B, o substanță naturală găsită în mulți castraveți, oferă potențial anticancerigen. În plus, sa descoperit că cucurbiacina B include și activitate chimiopreventivă în lupta împotriva cancerului de prostată.

2. Conține antioxidanți pentru a îndepărta radicalii liberi

Antioxidanții sunt molecule care inhibă oxidarea, care este o reacție chimică care formează atomi reactivi cu electroni neperechi sau ceea ce știm ca radicali liberi.

Castravetele Suri conține cantități moderate de antioxidanți unici, cum ar fi -caroten și -caroten, vitamina C, vitamina A, zeaxantina și luteina. Acești compuși pot ajuta la combaterea radicalilor liberi.

Radicalii liberi sunt foarte dăunători pentru organism și pot provoca diverse boli cronice, cum ar fi cancerul, bolile de inimă, bolile pulmonare și bolile autoimune.

3. Preveniți complicațiile diabetului

Următorul beneficiu al castraveților suri este că poate ajuta la prevenirea diabetului. După cum se știe, castravetele suri conține antioxidanți. Stresul oxidativ datorat radicalilor liberi poate afecta dezvoltarea diabetului.

Citat de pe pagina Researchgate.net, s-a constatat că castravetele suri poate preveni dezvoltarea diabetului sau poate reduce riscul de complicații legate de diabet.

Nu numai că, suri de castraveți poate ajuta și la reducerea nivelului de stres oxidativ, care joacă un rol în dezvoltarea diabetului.

4. Beneficiile Castravetelui Suri pentru sănătatea pielii

Pe lângă beneficiile menționate mai sus, suri de castraveți poate ajuta și la menținerea pielii sănătoase, știți, cum ar fi prevenirea semnelor de îmbătrânire.

Trebuie să știți că suri de castraveți este o sursă bună de acid ascorbic și are potențiale abilități anti-hialuronidază și anti-elastază. Acest lucru poate ajuta la prevenirea ridurilor de pe față.

În plus, castravetele suri poate ajuta și la prevenirea diferitelor probleme ale pielii, cum ar fi umflarea sub ochi, problemele pielii datorate expunerii excesive la soare și are un efect anti-mâncărime asupra pielii iritate.

5. Controlați tensiunea arterială

Beneficiile castraveților pe care este important să le cunoaștem în continuare sunt că poate ajuta la controlul tensiunii arteriale. Aceste beneficii nu pot fi separate de conținutul ridicat de potasiu sau potasiu din castravetele suri.

Raportat de la Netdoctor, mai multe studii au legat fructele cu o reducere a hipertensiunii arteriale (tensiune arterială ridicată). Acest lucru se datorează în mare parte conținutului său ridicat de potasiu.

6. Bun pentru sănătatea oaselor

Vitamina K conținută în castravetele suri este foarte bună pentru sănătatea oaselor. Deoarece, vitamina K joacă un rol important în dezvoltarea masei osoase.

Nu numai că, vitamina K poate crește și absorbția de calciu, ceea ce poate menține oasele sănătoase. Ei bine, dacă vrei ca sănătatea oaselor tale să rămână trează, poți consuma castraveți suri.

7. Mentine o greutate sanatoasa

Castravetele Suri poate ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase. Vă rugăm să rețineți că suri de castraveți are un conținut scăzut de calorii. De fapt, fiecare porție de o cană (104 grame) conține doar aproximativ 16 calorii.

Castravetele Suri este, de asemenea, ușor de procesat, de exemplu, poate adăuga prospețime la salate sau poate fi folosit ca alternativă la alimentele care au un conținut mai mare de calorii.

În plus, conținutul ridicat de apă din castravetele suri poate ajuta și la pierderea în greutate.

8. Conține compuși antibacterieni

Suri de castraveți este o plantă care conține compuși antibacterieni, cum ar fi alcaloizi, flavonoide, saponine, steroizi și triterpenoizi. Potrivit unui studiu, extractul de castravete suri poate ajuta la inhibare E. faecalis în categoria rezistenţei.

Trebuie să știi asta Enterococcus faecalis (E. faecalis) este una dintre bacteriile rezistente după tratamentul endodontic sau tratamentul de canal.

9. Are proprietăți antiinflamatorii

Castravetele suri are, de asemenea, beneficii antiinflamatorii. Inflamația sau inflamația este o funcție a sistemului imunitar.

Experții consideră că inflamația poate declanșa dezvoltarea anumitor afecțiuni medicale, precum boli cardiovasculare, diabet, afecțiuni autoimune, până la cancer.

Cele mai multe dintre proprietățile antiinflamatorii ale dovlecelului provin din fitonutrienții găsiți în el. Flavonoidele și triterpenele sunt cunoscute pentru a ajuta la combaterea stresului oxidativ care provoacă inflamație.

Suri de castraveți pentru acidul stomacului și sistemul digestiv

Suri de castraveți are un conținut ridicat de apă, ceea ce poate crește hidratarea corpului. Menținerea hidratată poate ajuta la prevenirea constipației. Nu numai că, fibrele conținute pot ajuta și la reglarea mișcărilor intestinale.

Persoanele cu acid din stomac nu ar trebui să mănânce alimente neglijente. Lansat de pe pagina Livestrong.com, suri-ul de castraveți este alcalin și nu conține grăsimi, așa că este posibil să nu agraveze simptomele acidului gastric.

Cu toate acestea, suri de castraveți pentru acidul stomacal nu trebuie consumat împreună cu alimente grase, picante sau acre. Deoarece, alimentele prăjite, acre, picante și bogate în grăsimi sunt mai susceptibile de a agrava simptomele acidului stomacal.

Cu toate acestea, ar trebui să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră înainte de a decide să consumați castraveți suri pentru acidul gastric.

Beneficiile suri de castraveți pentru iftar

Are un gust răcoritor, așa că nu este de mirare că suri cu castraveți este popular în timpul Ramadanului. Ei bine, iată care sunt beneficiile suri de castraveți pentru întreruperea postului pe care este important să le cunoașteți.

1. Bogat în conținut de apă pentru a preveni deshidratarea

Beneficiile suri-ului de castraveți pentru primul iftar sunt că poate preveni deshidratarea în timp ce elimină setea la întreruperea postului. Pentru că, suri de castraveți conține mulți nutrienți necesari organismului.

Compoziția de 95% apă conținută în acesta te poate menține bine hidratat astfel încât să previi deshidratarea.

Dacă corpul tău este hidratat corespunzător, performanța fizică și metabolismul se vor îmbunătăți.

2. Preveniți constipația

Beneficiile castraveților suri pentru iftar pe care trebuie să le cunoașteți în continuare sunt că castraveții suri poate ajuta mișcările intestinale să devină mai regulate. Trebuie să știți că suri de castraveți este o sursă bună de fibre alimentare.

De aceea, suri de castraveți poate ajuta și la prevenirea sau reducerea riscului de constipație. Deshidratarea este predispusă să apară în timpul postului și această afecțiune este un factor major în constipație.

Acest lucru se datorează faptului că deshidratarea poate schimba echilibrul apei sau fluidelor, făcând dificilă defecarea. Ei bine, conținutul mare de apă din suri de castraveți poate crește hidratarea corpului.

A rămâne bine hidratat poate ajuta la prevenirea constipației și la menținerea mișcărilor intestinale regulate.

Ei bine, acestea sunt câteva dintre beneficiile castraveților suri, multe, nu? Dacă doriți să aflați mai multe informații despre alte beneficii, nu ezitați să consultați un medic, bine?

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!