Mămicile importante știu! Aceasta este o serie de stimulente de sânge care sunt sigure pentru femeile însărcinate

Rapelurile de sânge pentru femeile însărcinate, atât suplimentele, cât și în mod natural prin alimente, conțin fier până la acid folic. Este important de consumat, deoarece aveți nevoie de mult sânge pentru a susține creșterea bebelușului pe care îl transportați.

În timpul sarcinii, organismul are nevoie de fier și de alți câțiva nutrienți. Lipsa acestui material va interfera cu producția de globule roșii necesare pentru creșterea sângelui.

Citește și: Faptele din spatele sarcinii criptice: Există simptome de sarcină, dar rezultatele testelor sunt negative

Lipsa de sânge în timpul sarcinii și pericolele sale

Potrivit unui articol din Cardiovascular Journal of Africa, sarcina face ca aportul de sânge din corpul tău să crească cu până la 50%.

Aici este rolul fierului ca amplificator de sânge pentru femeile însărcinate. Dacă nu oferiți suficient fier pentru organism, puteți dezvolta anemie, o afecțiune frecventă în timpul sarcinii.

Anemia în timpul sarcinii vă va expune pe dumneavoastră și bebelușul dumneavoastră la risc de mai multe complicații periculoase ale bolii, dacă nu sunt tratate cu fier și alți nutrienți. Complicații fatale, cum ar fi nașterea prematură și copiii subponderali.

Acum, pentru a preveni acest lucru, mamele se pot descurca consumând următoarele stimulente de sânge pentru femeile însărcinate:

Alimente care stimulează sângele pentru femeile însărcinate

Fierul este unul dintre mineralele importante necesare ca amplificator de sânge pentru femeile însărcinate. Din păcate, organismul nu produce în mod natural acest mineral.

Puteți obține fier din alimentele pe care le consumați. De aceea, este importantă creșterea aportului de alimente bogate în fier, mai ales în timpul sarcinii.

Unele alimente care sunt bogate în fier ca stimulator de sânge pentru femeile însărcinate, cum ar fi:

Carne slabă de vită

Carnea roșie este o sursă bună de fier ușor digerabil. La fiecare 85 de grame de carne de vită fără muschi, vei obține aproximativ 1,5 miligrame de fier.

Dar când ești însărcinată, nu mânca carne crudă sau prea puțin gătită! Pentru că va face mamele susceptibile la contaminarea bacteriană.

Carnea de pui ca aliment care stimulează sângele pentru femeile însărcinate

Această sursă de fier ușor de digerat este bună și ca stimulator de sânge în timpul sarcinii. Carnea de pui în sine conține 1,5 mg de fier per porție de 226 de grame.

La fel ca carnea de vită, asigurați-vă că mâncați pui cu o maturitate suficientă. Gătiți la o temperatură de aproximativ 73,8 grade Celsius pentru a ucide bacteriile din el, cum ar fi Listeria.

Somonul este bogat în fier

În fiecare somon, există aproximativ 1,6 miligrame de fier în el, care poate fi o sursă de aport de sânge pentru femeile însărcinate. Asigurați-vă că mamele gătesc acest pește la o temperatură de 62,8 grade Celsius.

În plus, somonul conține, de asemenea, acizi grași omega-3 și alți nutrienți care sunt importanți pentru sănătatea dumneavoastră în timpul sarcinii.

Fasole și fasole

Ambele alimente au fier care nu este ușor de digerat, dar poate fi folosit totuși ca alternativă ca stimulator de sânge dacă nu mănânci carne.

Într-un bol de fasole, există 6,6 miligrame de fier. Aceeași cantitate se găsește și într-un bol de fasole albă care a fost uscată și gătită.

Spanacul și varza sunt, de asemenea, bogate în fier

Ambele legume sunt bogate în antioxidanți, vitamine și fier. O cană de varză fiartă conține 1 miligram de fier. În timp ce spanacul este superior, pentru că într-un bol de servire, poți obține 6,4 mg de fier.

Citește și: 13 alimente pentru a crește sângele bune pentru persoanele cu anemie

Suplimente de rapel de sânge pentru femeile însărcinate

Puteți lua suplimente în timpul sarcinii. Unele suplimente care sunt sigure ca potențiatori de sânge sunt:

  • B12 și suplimente de acid folic: deficitul de acid folic și vitamina B12 poate duce la un nivel scăzut de hemoglobină și sânge. Prin urmare, puteți lua suplimente care conțin acești doi nutrienți
  • Rapel de fier: Dacă dieta ta încă nu conține suficient fier, încearcă să iei suplimente de fier
  • Vitamina C: Consumul de alimente bogate în vitamina C este foarte important în timpul sarcinii, deoarece vitamina C poate ajuta organismul să absoarbă fierul și, de asemenea, să îți îmbunătățească sănătatea cu antioxidanții pe care îi conține.

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aplicația Good Doctor Aici!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found