hunterpage.net

Poziția de dormit laterală pentru unii oameni este considerată benefică pentru sănătate. Alegerea unei poziții greșite poate provoca dureri la nivelul coloanei vertebrale, gâtului și articulațiilor.

Prin urmare, pentru a dormi mai bine și a nu răni când te trezești, trebuie să alegi poziția potrivită.

Ei bine, pentru a afla mai multe despre poziția de dormit lateral, haideți să vedem următoarea explicație!

Citeste si: Dezlipire de retina? Ascultă, iată care sunt cauzele și simptomele precoce care pot fi detectate!

Care sunt plusurile și minusurile poziției de dormit lateral?

Raportat Dormitor de somn, alegerea poziției potrivite pentru dormit nu numai că te ajută să te simți confortabil, dar poate preveni anumite tulburări.

Deși dormitul pe spate a fost mult timp considerat poziția ideală de dormit, s-a dovedit că dormitul pe partea ta are multe beneficii.

Dacă este făcută corect și cu alinierea corectă a corpului, poziția laterală de dormit poate reduce durerile articulare și lombare. Cu toate acestea, rețineți că a dormi pe partea ta are plusurile și minusurile sale, care sunt următoarele:

Poziția de dormit pe partea stângă

A dormi pe partea stângă, cunoscută și sub numele de poziție laterală, înseamnă poziționarea corpului cu capul și trunchiul pe partea stângă.

Brațul poate fi sub corp sau ușor înainte sau extins cu o ușoară apăsare pe umărul stâng. Cu această poziție, există plusuri și minusuri, sub forma:

La care se adauga

Dormitul pe partea stângă poate evita efectele dăunătoare ale somnului pe spate și poate fi foarte important pentru corectarea sforăitului și a apneei. În plus, respirația poate fi și mai optimă dormind pe partea stângă.

Dacă articulația din partea dreaptă sau durerea de umăr și șold este frecventă, aceasta poate fi atenuată dormind în această poziție. În activitățile de pat, această poziție poate ajuta partenerii sexuali să fie mai confortabili.

O persoană care este însărcinată poate pune o pernă sub burtă sau între genunchi. Această poziție poate ajuta la reducerea presiunii în vezică și a durerilor de spate la femeile însărcinate.

Minus

Deși are multe beneficii, dormitul pe partea stângă nu este recomandat tuturor. Când dormi pe partea stângă, organele interne din piept se pot deplasa. Plămânii pot pune, de asemenea, o presiune puternică asupra inimii.

Această creștere a presiunii poate afecta funcția cardiacă, potențial exacerbând tulpina cardiacă în insuficiența cardiacă.

În plus, inima poate răspunde și la creșterea presiunii prin activarea rinichilor și creșterea urinării pe timp de noapte.

Presiunea asupra nervilor din brațul sau piciorul stâng poate cauza alte probleme. Somnul lateral cronic poate duce la dureri de umăr, dureri de spate din cauza unei modificări a curburii coloanei vertebrale și dureri la nivelul șoldurilor.

Poziția de dormit pe partea dreaptă

În această poziție laterală, corpul este poziționat cu capul și trunchiul întins pe partea dreaptă. Ca și înainte, brațul poate fi sub corp sau ușor înainte sau extins cu o ușoară apăsare pe umărul drept.

Unele dintre plusurile și minusurile acestei poziții includ:

La care se adauga

Ca și în cazul somnului lateral stâng, dormitul pe partea dreaptă poate evita efectele negative ale somnului pe spate. Nu numai că, dacă partea stângă a articulației, de obicei umărul sau șoldul, simte durere, probabil că se va atenua dormind pe partea dreaptă.

Minus

Dormitul pe partea dreaptă poate provoca anumite probleme de sănătate. Odată cu deplasarea gravitației organele interne spre dreapta, inima va deplasa mediastinul spre plămânul drept. Acest lucru va reduce volumul în plămâni.

Scăderea volumului poate compromite nivelul de oxigen din sânge și poate pune o presiune asupra sistemului cardiovascular la persoanele cu afecțiuni asociate. În plus, presiunea asupra nervilor brațului sau piciorului drept poate duce la leziuni prin compresie sau neuropatie.

La fel ca dormitul pe partea stângă, dormitul pe partea dreaptă poate provoca dureri cronice la umărul drept, partea inferioară a spatelui și șoldul. Prin urmare, asigurați-vă că poziția este confortabilă și nu exagerată.

Ambele poziții au avantajele și dezavantajele lor. Prin urmare, trebuie să alegeți poziția corectă și confortabilă în timpul somnului și să încercați să nu exagerați folosind o parte a corpului ca suport.

Citeste si: Periuța de dinți electrică vs manuală: care este mai eficientă în curățarea dinților?

Asigurați-vă că vă verificați sănătatea și familia în mod regulat prin Good Doctor 24/7. Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră și de familia dumneavoastră cu consultații regulate cu medicii noștri parteneri. Descărcați aplicația Good Doctor acum, faceți clic pe acest link, OK!