hunterpage.net

Anemia poate apărea dacă nu aveți suficiente globule roșii sănătoase. Cauzele sunt multe, variind de la pierderea de sânge, deteriorarea celulelor roșii din sânge sau incapacitatea corpului dumneavoastră de a produce globule roșii.

Pentru a depăși anemia, unul dintre eforturile care sunt de obicei recomandate este îmbunătățirea alimentației. Cel mai bun plan de dietă pentru anemie include alimente bogate în fier și alte vitamine care sunt esențiale pentru producerea de hemoglobină și globule roșii.

Ei bine, dacă sunteți în căutarea unor referințe de fructe care vă pot ajuta să depășiți anemiei pentru o dietă sănătoasă, să ne uităm la următoarea discuție!

Anemie și alimentație sănătoasă

Anemia este rezultatul unui nivel scăzut de fier din organism. Există două tipuri de surse de fier de luat în considerare din alimente: heme și non-hem.

Heme ușor de absorbit și găsit în carnea de animale cu concentrații mai mari găsite în carnea roșie. Non-hem provine din surse vegetale și suplimente, este, de asemenea, o sursă bună de fier, dar cu o absorbție redusă.

Prin urmare, deși legumele și fructele conțin fier, combinarea lor cu surse bogate în proteine ​​​​de fier va ajuta organismul să absoarbă fierul mai ușor.

Absorbția fierului non-hem a crescut de asemenea în prezența vitaminei C. O strategie sugerată este să consumați alimente bogate în vitamina C cu orice aliment care încorporează alimente vegetale bogate în fier.

Citește și: Preveniți eficient anemia, acestea sunt șirurile de beneficii ale fasolei verzi pentru femeile însărcinate

Fructe care sunt bune pentru cei care suferă de anemie

Anumite fructe conțin mult fier și alți nutrienți care pot încuraja producerea de globule roșii la persoanele cu anemie.

Iată câteva fructe care stimulează sângele, care sunt bune pentru cei care suferă de anemie:

1. Banană

Primul fruct care stimulează sângele este o banană, care este foarte ușor de găsit în jurul tău.

Bananele stimulează producția de hemoglobină în sânge. Alături de fier, bananele sunt, de asemenea, o sursă bună de acid folic, care este o vitamină din complexul B necesară pentru a produce globule roșii.

2. Măr

Pe lângă banane, un alt fruct care stimulează sângele pe care îl puteți găsi cu ușurință în jur sunt merele. Merele au o mulțime de conținut nutrițional bun.

Merele sunt o sursă bogată de fier cu diverse alte componente benefice pentru sănătate necesare pentru a stimula numărul de hemoglobină. Mănâncă cel puțin un măr cu pielea în fiecare zi.

3. Portocaliu

După cum sa discutat în punctul anterior, vitamina C joacă un rol important în absorbția fierului de către organism.

Ei bine, portocalele sunt unul dintre fructele care sunt bogate în vitamina C și le poți consuma ca un fruct care stimulează sângele.

Deci, poți începe să mănânci portocale în fiecare zi, ca parte a dietei tale sănătoase!

4. Rodie

Rodia sau cunoscuta si sub numele de rodie este, de asemenea, foarte buna consumata de persoanele cu anemie. Rodia ajută organismul să absoarbă fierul, ceea ce are ca rezultat mai multe celule roșii din sânge și creșterea nivelului de hemoglobină.

Rodiile conțin fier, vitaminele A, C și E. Acidul ascorbic prezent în rodii poate crește, de asemenea, conținutul de fier din organism care reglează hemograma.

Un pahar de suc de rodie de casă zilnic este mai bun decât sucul procesat. Puteți include suc de rodie în dieta dumneavoastră sau puteți mânca un fruct de mărime medie în fiecare zi.

5. Datele

Acest fruct tipic consumat în timpul Ramadanului este, de asemenea, bun de mâncat în fiecare zi, știi. Curmalele sunt bogate în fier și vitamina C care ajută organismul să absoarbă fierul.

Puteți înmuia 2-3 curmale în lapte peste noapte și le mâncați dimineața sau asigurați-vă că mâncați curmale uscate dimineața pe stomacul gol.

6. Piersică

Piersicile sunt, de asemenea, bogate în vitamina C și fier, unde vitamina C ajută la absorbția fierului și previne în continuare duplicarea globulelor roșii deteriorate.

De asemenea, se spune că piersicile au beneficii pentru pierderea în greutate, îmbunătățesc pielea și îmbunătățesc sănătatea ochilor.

7. Fructe uscate

Pe lângă fructele proaspete, puteți mânca și fructe uscate ca agent de stimulare a sângelui.

Fructele uscate conțin mai mult fier decât fructele proaspete.

Includeți în dieta dumneavoastră fructe uscate precum nucile, caju, migdale, stafide, caise etc. pentru a crește absorbția hemoglobinei și a fierului în sânge.

Mai ai întrebări despre anemie? Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, Descărcați aplicația Good Doctor aici!