hunterpage.net

Care este diferența dintre respirația toracică și cea abdominală? Ce tehnică este mai potrivită de aplicat? Citiți această recenzie până la sfârșit.

Respirația este o activitate care are loc în mod normal la fiecare ființă umană, în fiecare secundă. Dar de obicei, te-ai gândit vreodată dacă respiri corect?

Citiți și: Adesea ignorate, acestea sunt semnele și simptomele anorexiei pe care trebuie să le cunoașteți

Cum arată respirația normală?

Respirația este procesul de inhalare a oxigenului prin nas sau gură și apoi, curgerea acestuia în plămâni și expulzarea dioxidului de carbon din organism.

Cum se simte respirația normală? Raportat de la linie de sănătate, Dacă respiri eficient, atunci respirația ta se va simți ușoară, stabilă și controlată.

Corpul se simte, de asemenea, relaxat în timpul acestui proces. Când inhalați, stomacul ar trebui să se extindă. Și contract la expirație.

Coastele simt că se extind lateral, în față și în spate la fiecare respirație.

Recunoașterea anatomiei respiratorii

diafragmă. Sursa foto: //www.inpursuitofyoga.com/

Diafragma este principalul mușchi care ajută oamenii să respire. Acest mușchi are forma unui dom sau a unei parașute și este situat între cavitățile toracice și abdominale.

Funcția principală a diafragmei este de a împinge cât mai mult aer în plămâni. Pe lângă diafragmă, există și alți mușchi care ne ajută procesul de respirație.

Începând de la mușchii abdominali, diafragmă, mușchii intercostali și mușchii gâtului și claviculei. Plămânii și vasele de sânge transportă oxigen în tot organismul și elimină dioxidul de carbon.

Căile respiratorii transportă aer bogat în oxigen către plămâni și elimină dioxidul de carbon din plămâni. Acest proces de flux de aer include:

• tuburi bronhiale
• Laringe
• Gură
• Nasul și cavitatea nazală
• Trahee

Diferența dintre respirația toracică și cea abdominală

Deși în engleză se numește respirație stomacală Respirația diafragmatică, atât respirația toracică cât și cea abdominală implică diafragma în acest proces.

Raportat de la Asociația Americană a Plămânilor, practic oamenii sunt respiratie burtica. Alias ​​are în mod natural capacitatea de a respira cu stomacul.

Dar acest lucru se schimbă din ce în ce mai mult odată cu vârsta, oamenii încep să respire cu respirația în piept. Una dintre ele este să elimini aspectul unui stomac destins, sigur că ai și tu, nu?

Diferența dintre respirația toracică și cea abdominală în ceea ce privește mecanismul de acțiune

Raportat de la În căutarea Yoga, diferența dintre respirația toracică și cea abdominală constă de fapt în mișcarea mușchilor și oaselor prezente în abdomen și torace.

Funcția diafragmei este de a împinge cât mai mult aer în plămâni prin creșterea cavității toracice. Și există 2 moduri:

• Mai întâi, diafragma ridică baza coastelor și a sternului, apoi extinde coastele înainte, lateral și înapoi. Această afecțiune face ca pieptul să se umfle și aceasta este ceea ce se numește adesea respirație toracică.
• În al doilea rând, diafragma apasă în jos pe cavitatea abdominală, rezultând un abdomen proeminent. Aceasta se numește respirație abdominală. Respirația abdominală este considerată mai eficientă, deoarece poate curge mai mult aer în plămâni.

Sfaturi pentru o tehnică adecvată de respirație

Asociația Americană a Plămânilor, are 5 sfaturi pentru a respira mai eficient. Iată câteva sfaturi pe care le puteți încerca:

1. Respirați pe nas

Da, putem respira aer fie pe nas, fie pe gură. Dar ni se recomandă să respirăm pe nas.

Pentru că nasul are mai multe trăsături pe care gura nu le are. Și anume un filtru de aer, și este capabil să încălzească și să umidifice aerul pe care îl respirăm.

2. Folosește-ți stomacul

Ca și punctul de mai sus, oamenii sunt de fapt un respiratie burtica. Procesul de respirație eficient este de a începe de la nas și apoi în stomac.

Respirația abdominală poate exercita o presiune negativă asupra cavității toracice. Rezultatul va fi mai mult aer în plămâni.

3. Practicați tehnici adecvate de respirație

Dacă aveți o boală respiratorie, cum ar fi astmul, este o idee bună să practicați adesea tehnici adecvate de respirație abdominală.

Mark Courtney terapeut de la Asociația Americană a Plămânilor respectiva respirație abdominală este capabilă să facă persoanele cu tulburări respiratorii să respire mai eficient.

4. Stilul de viață sănătos

Stiluri de viață sănătoase. Sursa foto: //www.inc.com/

Asigurați-vă că sunteți sârguincios în a face mișcare și a menține o dietă sănătoasă. Evitați să consumați alimente care provoacă balonare, deoarece pot reduce mișcarea diafragmei.

De asemenea, acordați atenție calității aerului în care locuiți. De asemenea, acordați atenție gradului de adecvare a fluidelor corporale zilnice.

Pentru că atunci când corpul este hidratat corespunzător, poate ajuta gura și gâtul să adauge umiditate aerului pe care îl respirăm.

Citește și: Cunoașterea bolilor autoimune: cauze, simptome și tratamente

5. Nu te gândi prea mult la diferența dintre respirația toracică și cea abdominală!

Courtney a spus, corpurile noastre sunt foarte deștepte când să folosească respirația abdominală și când să folosească respirația toracică, în funcție de activitatea ta.

În corpul nostru există senzori care monitorizează întotdeauna nivelul de oxigen și pH-ul din sângele nostru. Acești senzori trimit mesaje automate către creier când și cât de des ar trebui să respirăm profund.

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aplicația Good Doctor Aici!