hunterpage.net

Vitamina E este un nutrient esențial care trebuie alimentat zilnic. Din păcate, unii oameni tind să aleagă să stea departe de el pe motiv că îi poate îngrasa.

Deci, vitamina E chiar te îngrașă? Cum afectează mecanismul greutatea corporală? Haide, vezi recenzia completă mai jos!

Citiți și: Preveniți stresul oxidativ, aceasta este o listă de alimente care conțin vitamina E

Prezentare generală a vitaminei E

Vitamina E este un nutrient solubil în grăsimi, acționează ca un antioxidant și ajută la protejarea celulelor de deteriorarea radicalilor liberi. Radicalii liberi sunt compuși care se formează atunci când organismul transformă alimentele în energie.

O persoană poate fi expusă la radicalii liberi din mediu, fumul de țigară, poluarea aerului, la razele ultraviolete ale soarelui. De asemenea, organismul are nevoie de vitamina E pentru a întări sistemul imunitar, astfel încât poate ajuta la lupta împotriva bacteriilor sau virușilor care atacă.

Celulele folosesc vitamina E pentru a interacționa între ele și pentru a se coordona în îndeplinirea multor funcții importante. Vitamina E se găsește în mod natural în multe alimente, cum ar fi:

• Ulei vegetal derivat din germeni de grâu, floarea soarelui și porumb.
• Nuci, cum ar fi alunele, migdalele și alunele.
• Legume cu frunze verzi, inclusiv spanac și broccoli.

Necesarul zilnic de vitamina E umană este diferențiat în funcție de vârstă. Copiii sub 18 ani, de exemplu, au nevoie de 4 până la 14 mg din aportul de vitamine. Între timp, adulții au nevoie de 15 mg pe zi.

Vitamina E te îngrașă, adevărat sau nu?

Deși poate proteja organismul de expunerea la radicalii liberi, nu puțini oameni aleg să evite vitamina E deoarece cred că poate crește în greutate. Presupunerea că vitamina E face grăsime apare deoarece se crede că nutrientul crește apetitul.

Într-un studiu publicat în Jurnalul medical al Academiei Islamice de Științe, Se spune că vitamina E poate afecta creșterea în greutate. Cu toate acestea, obiectul cercetării sunt șobolanii, nu oamenii.

Studiul de ovariectomie efectuat în 2001 a concluzionat că unele șoareci femele de trei luni au prezentat creștere în greutate după ce au primit un aport regulat de vitamina E timp de 15 săptămâni.

Cum afectează vitamina E greutatea corporală?

Din publicațiile de mai sus, se ajunge la concluzia că vitamina E poate provoca creșterea în greutate din cauza mai multor modificări ale organismului, cum ar fi:

Creșterea masei de grăsime

După 15 săptămâni de administrare a vitaminei E, a existat o creștere a masei de grăsime până la 30 de grame în corpul șobolanului. Această creștere a masei de grăsime joacă un rol în creșterea în greutate. Deși nu este semnificativ, modificările masei de grăsime pot avea un impact asupra greutății corporale.

Citește și: Adesea În neștire! Aceste 5 alimente care conțin grăsimi rele dăunătoare

Creșterea masei țesuturilor moi

Pe lângă grăsimi, s-a demonstrat că vitamina E crește masa în țesuturile moi din organism. În studiul descris, a existat o creștere semnificativă a masei țesuturilor moi la șoarecii care au primit aport de vitamina E timp de 15 săptămâni.

Odată ce consumul este întrerupt, masa de țesut moale tinde să înceteze să se schimbe sau să crească.

Creșterea densității minerale osoase

Nu numai grăsimea și masa țesuturilor moi, s-a dovedit, de asemenea, că administrarea de vitamina E șoarecilor crește densitatea minerală osoasă. Nu este încă clar cum densitatea osoasă afectează greutatea corporală.

Cu toate acestea, se crede că această creștere are un impact indirect asupra greutății corporale a șoarecilor.

Mecanisme generale de creștere în greutate

Până acum, creșterea în greutate este adesea asociată cu acumularea de calorii în organism. Citat din Stiinta vie, Acumularea de calorii poate apărea atunci când cantitatea de energie arsă nu este comparabilă sau mai mică cu cea obținută din alimente.

Grăsimea din surse alimentare este adesea declanșatorul acumulării de calorii. Acest lucru se datorează faptului că grăsimile animale conțin de obicei de două ori mai multe calorii decât aceeași cantitate sau porție de carbohidrați sau proteine.

Acesta este motivul pentru care majoritatea dietelor limitează aportul de grăsimi, deoarece acestea sunt foarte bogate în calorii și pot provoca acumulare.

Pe lângă calorii, există și alte lucruri care pot afecta greutatea, cum ar fi creșterea masei anumitor organe sau părți ale corpului. Pielea, de exemplu, reprezintă în total 16% din greutatea corporală totală a unei persoane.

Ei bine, aceasta este o revizuire a faptului dacă vitamina E îngrașă sau nu. Pentru a nu obține aceste efecte, îndepliniți aportul de vitamina E conform cantității recomandate în funcție de vârstă, da!

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin intermediul Good Doctor în serviciul 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!