hunterpage.net

Nevoile nutriționale sunt foarte necesare pentru a sprijini creșterea și dezvoltarea copiilor. De asemenea, mamele trebuie să știe ce trebuie consumată lista de nevoi nutriționale la copii.

Pe langa tipurile de alimentatie, mai trebuie sa stii care sunt nevoile nutritionale ale copiilor in functie de varsta lor.

Ei bine, pentru cei dintre voi care nu știu, să ne uităm la nevoile nutriționale ale copiilor în următoarea recenzie!

Importanța nevoilor nutriționale la copii

Practic, copiii au nevoie de un aport nutrițional maxim pentru a-și susține creșterea și dezvoltarea.

Dacă în copilărie nevoile nutriționale ale copiilor pot fi asigurate prin laptele matern sau laptele artificial, în timp copilul va avea nevoie de aport nutrițional din alte surse de hrană.

Este foarte important să satisfaceți nevoile nutriționale ale copiilor pentru a evita riscul de pierzare, sistemul imunitar slab și diverse alte probleme de sănătate.

Nu numai că, alimentația echilibrată îi face și pe copii să aibă suficientă energie și să fie mai activi.

Nevoile de nutrienți pentru copii

Iată câțiva nutrienți care sunt necesari pentru a susține creșterea și dezvoltarea bebelușului, verificați-l Mame!

Carbohidrați

Carbohidrații sunt o sursă foarte importantă de energie pentru organism. Copiii chiar au nevoie de carbohidrați pentru a maximiza funcționarea creierului.

Mamele pot furniza surse de carbohidrați, cum ar fi orezul, tuberculii, grâul, porumbul, fulgii de ovăz, quinoa și alte ingrediente alimentare.

Proteină

Proteinele sunt necesare organismului pentru a produce energie în fiecare zi. Nu numai că, aportul adecvat de proteine ​​susține și regenerarea celulelor corpului și maximizează creșterea musculară.

Surse de proteine ​​animale, cum ar fi diverse tipuri de carne, fructe de mare, lactate și păsări. În timp ce proteinele vegetale pot fi obținute din nuci.

Gras

Se dovedește că grăsimea este foarte bună și pentru satisfacerea nevoilor nutriționale ale copiilor, știți, mame. Consumând o cantitate echilibrată de grăsimi, poate ajuta la dizolvarea vitaminelor A, D, E, K și la protejarea funcției organelor organismului.

Mamele pot asigura aportul de grăsimi din pește, lapte, avocado și ulei de măsline.

Calciu

Calciul este foarte important pentru creșterea copiilor. Combinația de vitamina D și calciu poate sprijini creșterea înălțimii și creșterea oaselor și a dinților copiilor într-un mod echilibrat.

Mamele îl pot obține din diferite tipuri de alimente, cum ar fi broccoli, lapte și diverși pești marini.

Diferite tipuri de vitamine

Mamele ar trebui să știe că copiii chiar au nevoie de o varietate de vitamine, de la vitaminele A, B, C, D, E, K. Aceste vitamine pot fi obținute prin consumul de fructe, legume și nuci în doze echilibrate.

Acid folic

Acidul folic este necesar copiilor pentru a maximiza creșterea și dezvoltarea copilului. Această substanță este necesară pentru copii, de la sugari până la copii mici. Această substanță poate fi obținută din nuci, legume verzi și fructe.

Omega 3

Copiii au nevoie de omega 3 pentru a maximiza funcția creierului și o memorie puternică. Omega 3 se găsește în ouă, ulei de măsline și avocado.

Fier

Această substanță servește pentru ca copiii să nu obosească ușor. Mamele pot asigura aportul din această substanță din spanac, pește, carne roșie și fasole.

Aportul nutrițional al copiilor în funcție de vârstă

Următoarele sunt regulile pentru îndeplinirea alimentației copiilor în funcție de vârsta lor, inclusiv:

Nevoile nutriționale ale copiilor de 0-6 luni

La această vârstă, copiii au nevoie de laptele matern ca principal aliment pentru a-și satisface nutriția. Mamele pot alăpta exclusiv la sân timp de 6 luni întregi pentru a satisface nevoile de energie și alte nevoi nutriționale.

Țineți minte, mame, la această vârstă ar trebui să dați doar lapte matern și să nu oferiți alte alimente sau băuturi.

Nevoile nutriționale ale copiilor cu vârsta cuprinsă între 6-24 de luni

Laptele matern este, de asemenea, foarte bun dat până când copilul împlinește 2 ani. Acest lucru poate fi util pentru întărirea sistemului imunitar al copilului până la vârsta adultă. Pe lângă laptele matern, trebuie să oferiți alimente complementare pentru alăptare (MP-ASI).

MP-ASI se administrează de obicei treptat, pornind de la o textură moale precum terciul de lapte. După ce s-au obișnuit, mămicile pot oferi bebelușului orez de echipă.

Nevoile nutriționale ale copiilor de 2-5 ani

Nevoile nutriționale la această vârstă vor crește, deoarece copiii se confruntă cu o perioadă de creștere și sunt activi. Dar la această vârstă, mamele trebuie să aibă mai multă răbdare, deoarece, de obicei, copiii tind să aibă dificultăți în a mânca.

De obicei, copiii au început să recunoască diferite tipuri de gustări și gustări, așa că copiii vor alege adesea mâncarea care le place.

Nevoile nutriționale ale copiilor cu vârsta cuprinsă între 6-18 ani

La această vârstă, nevoile nutriționale zilnice ale copiilor vor crește și ele decât înainte, deoarece copiii se confruntă cu o perioadă de creștere și pubertate.

Mamicile trebuie sa acorde atentie copiilor atunci cand ajung la varsta de 17-18 ani deoarece adolescentii au intrat intr-o perioada de crestere fizica si psihologica mai matura. În plus, la această vârstă copiii se pregătesc pentru schimbări deoarece trec prin pubertate.

Asigurați-vă că vă verificați în mod regulat sănătatea dumneavoastră și a familiei dvs. prin Good Doctor 24/7. Descarca Aici pentru a se consulta cu partenerii noștri medici.