hunterpage.net

Jicama sau Jicama este un fruct care are un gust crocant si este bogat in apa. Acest fruct cu denumirea științifică Pachyrhizus erosus este nu numai delicios de mâncat, ci și bun pentru sănătate. Una dintre ele este yam pentru acidul stomacal.

Dar este adevărat, ignama este bună pentru acidul stomacal? În plus, care sunt beneficiile ignamei pentru sănătate? Iată o explicație completă.

Citește și: Acidul din stomac crește adesea? Se pare că acesta este motivul!

Conținut nutrițional Jicama

Jicama este unul dintre alimentele bogate în nutrienți. În fiecare cană de igname, sau aproximativ 130 de grame, conține:

• Calorii: 49
• Carbohidrați: 12 grame
• Proteine: 1 gram
• Grăsimi: 0,1 grame
• Fibre: 6,4 grame
• Vitamina C: 44% din valoarea zilnică recomandată
• Folat: 4% din doza zilnică recomandată
• Magneziu: 4% din valoarea zilnică recomandată
• Potasiu: 6% din doza zilnică recomandată
• Mangan: 4% din valoarea zilnică recomandată.

Pe lângă cele deja menționate, yam conține și o cantitate mică de vitamina C, riboflavină, vitamina B6, acid pantotenic, calciu, fosfor, zinc și cupru.

Aceste legume sunt sărace în calorii și bogate în fibre, precum și apă. Bun pentru unul dintre alimentele care sunt adăugate în meniul tău zilnic de dietă.

Există beneficii ale ignamei pentru acidul din stomac?

Dintr-un număr de nutrienți menționați mai sus, demonstrează că consumul de igname pentru acidul din stomac este un lucru bun?

La zi, nu există nicio cercetare care să discute în mod specific beneficiile ignamei pentru acidul din stomac. Cu toate acestea, așa cum am menționat mai sus, yam are o serie de nutrienți care pot susține sănătatea digestivă, inclusiv depășirea acidului din stomac.

Cu toate acestea, conținutul din igname poate ajuta la ameliorarea acidului din stomac

• Conținut de fibre. Raportat de la Healthline, alimentele bogate în fibre sunt adesea asociate cu un risc redus de acid gastric. Există un conținut de fibre de 6,4 grame în 130 de grame de yam.
• Conținut scăzut de grăsimi. În 130 de grame de yam conține doar 0,1 grame de grăsime.
• Conținut de vitamina C. conform Știri medicale de azi, Vitamina C este un tip de conținut în alimente care este posibil să reducă frecvența simptomelor de acid gastric și Reflux gastroesofagian (BRGE).
• Conținut de magneziu. Magneziul se găsește într-o serie de medicamente folosite pentru a reduce acidul produs de stomac. Jicama conține magneziu, care este destul de bun și poate ajuta la depășirea acidului din stomac.

Dar din nou, Conținutul este într-adevăr bun pentru acidul din stomac. În timp ce cercetarea științifică este încă necesară pentru a demonstra afirmația că există eficacitatea ignamei pentru acidul din stomac.

Dacă aveți îndoieli cu privire la eficacitatea sa, ar trebui să mâncați alimente care s-au dovedit a ajuta la depășirea acidului din stomac, cum ar fi:

• Alimente sărace în colesterol, dar bogate în proteine, cum ar fi somonul și nucile.
• Anumiti carbohidrati se gasesc in legume si fructe.
• Alimente bogate în fibre, magneziu și potasiu, cum ar fi merele, perele, pepenii și bananele.
• Legume verzi precum broccoli, spanacul, kale și sparanghelul.

Alte beneficii ale ignamei

Cu toate că nu există cercetări care să susțină utilizarea ignamei pentru a trata acidul din stomac, dar trebuie să știți că ignama are încă o serie de beneficii pentru sănătate.

Iată câteva dintre aceste beneficii, pe lângă beneficiile ignamei pentru acidul din stomac.

• Bogat in antioxidanti. Conținutul său de antioxidanți poate ajuta organismul să prevină și să lupte împotriva daunelor celulare cauzate de stresul oxidativ. De asemenea, va reduce riscul de a dezvolta boli cronice precum cancerul, diabetul, bolile de inima sau accidentul vascular cerebral.
• Îmbunătățiți sănătatea inimii. Conținutul bun de fibre al ignamei poate scădea nivelul colesterolului din sânge.
• Acționează ca un prebiotic. Deoarece acționează ca un prebiotic, yam poate susține viața bacteriilor bune din intestine.
• Hidrat. Conținut ridicat de apă, făcându-l bun pentru satisfacerea nevoilor de lichide ale organismului. Mai mult, conținutul de apă în yam ajunge la 85 la sută.
• Bun pentru diabetici. Conținutul scăzut de glicemie face ignama să fie relativ sigură pentru consumul de către diabetici, deoarece nu afectează nivelul zahărului din sânge.
• Ajuta la slabit. Caloriile relativ scăzute sunt bune pentru susținerea unui program de slăbire. În plus, fibrele și alte ingrediente susțin, de asemenea, sănătatea digestivă și pot ajuta la stabilizarea zahărului din sânge.

Astfel, explicația beneficiilor ignamei pentru acidul din stomac și alte beneficii pentru sănătate.

Verificați-vă starea de sănătate a stomacului la Clinica de Ulcer cu partenerii noștri medici. Descărcați aplicația Good Doctor acum, faceți clic pe acest link!