hunterpage.net

Salata este una dintre opțiunile alimentare sănătoase pe care le puteți consuma pentru a vă ajuta programul de dietă de slăbire.

Preparatele cu salate se savurează de obicei cu diverse tipuri de sosuri sau pansamente. Dar, alegeri pansamente Salata potrivită este importantă, știți, mai ales pentru cei care sunt la dietă.

Alegere greșită pansamente de fapt, poate adăuga calorii la salata pe care o mâncați și, de fapt, vă poate face dieta ineficientă. Priviți la trucul alegerii pansamente hai salata pentru urmatoarea dieta!

Sfaturi pentru alegerea salatelor pansamente pentru dieta

Când vrei să cumperi pansamente Există salate instant pe piață, iată câteva sfaturi pe care le puteți face:

1. Citiți etichetele nutriționale

Prima modalitate înainte de a cumpăra pansamente salata este să citiți eticheta nutrițională de pe ambalaj. Găsi pansamente sănătos pentru salata ta nu este de fapt dificil.

Îmbrăcarea cele sănătoase tind să aibă o compoziție foarte de bază și se bazează pe mai multe ingrediente, de la uleiuri de înaltă calitate, oțet aromat, condimente și ierburi.

Alege pansamente care nu contine mai mult de 45 de calorii pe lingura. Trebuie să fii conștient de conținutul de zahăr adăugat în produs.

Mulți producători îl adaugă pentru a face sosul mai dulce, trebuie să aveți grijă să nu consumați mai mult de 5 grame de zahăr per porție.

2. Fii atent la cele 3 ingrediente principale

Primele trei ingrediente ar trebui să fie ulei, apă și un fel de oțet. Aceasta este baza pentru pansamente o salata buna si aceasta combinatie va mentine salata sanatoasa.

Oțetul și apa nu conțin calorii, în timp ce uleiul adaugă grăsimile bune și nutrienții de care avem nevoie. Asigurați-vă că există mai puțin de 0,5 grame de grăsimi saturate per porție. În mod ideal, restul ingredientelor din sos ar trebui să fie naturale.

3. Evitați pansamente "fara grasimi"

Grăsimea nu este întotdeauna rea, pentru că există și grăsimi bune. Grăsimea ajută organismul să absoarbă vitaminele liposolubile găsite în anumite legume.

În plus, grăsimea încetinește și procesul digestiv, astfel încât să te ajute să te simți plin mai mult timp. Grăsimile sănătoase precum cele din uleiuri pot îmbunătăți sănătatea inimii.

Alegeți un pansament pe bază de ulei. Îmbrăcarea Salatele folosesc de obicei grăsimi, dar folosesc grăsimi nesaturate sănătoase pentru inimă.

4. Ai grijă la porția ta

Chiar dacă ai ales cea mai sănătoasă salată, dacă porția nu este limitată, rezultatele vor fi la fel de proaste.

Este o idee bună să cumpărați un dispozitiv de măsurare și să scoateți două linguri înainte de a-l adăuga într-o salată. Amintiți-vă, orice exces nu este bun!

5. Fă-ți propria salată acasă

Cel mai bun mod de a fi sigur pansamente Ceea ce consumi are un conținut sănătos este să-l faci singur acasă.

Există diverse meniuri pansamente O salată simplă de casă pe care o poți încerca și tu acasă.

Tipuri de salate pansamente potrivit pentru dieta

Iată câteva tipuri pansamente o salată simplă pe care o poți face acasă:

1. Lămâie și ulei de măsline

Combinație de suc de lămâie și ulei de masline sau acest ulei de măsline este un tip pansamente foarte de bază sau de bază.

Prin urmare, pansamente De asemenea, este potrivit pentru diverse tipuri de salate. Lămâia și uleiul de măsline sunt ambele perfecte pentru a spori aroma salatelor, fără a adăuga încărcătura calorică.

La ce trebuie să fii atent este să nu adaugi prea mult ulei de măsline.

2. Iaurt

Poți să folosești iaurt grecesc la fel de pansamente salate sanatoase. Acest iaurt are o textură groasă și cremoasă.

Iaurtul grecesc este bogat în nutrienți și poate fi consumat cu ușurință sub formă de dressing pentru salată, fără să vă faceți griji cu privire la conținutul de grăsimi.

3. Oțet balsamic

Oțetul balsamic are un conținut foarte scăzut de calorii, așa că este potrivit ca a pansamente salata pentru dieta ta Îmbrăcarea Are un gust dulce, dar sărat, care funcționează bine în aproape orice salată.

În plus, acest oțet poate îmbunătăți și gustul salatelor. În afară de a fi pansamente salată, poți să folosești oțet balsamic ca marinada pentru pui, carne, tofu etc.

Mai ai întrebări despre sănătate? Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aplicația Good Doctor Aici!