hunterpage.net

Cine nu este familiarizat cu fructele stelelor? Acest fruct în formă de stea are o mulțime de nutrienți care sunt benefice pentru organism. Care sunt beneficiile fructelor stelate, nu?

Starfruit sau mai bine cunoscut sub numele de porecla fructe stelute sau carambola este un fruct care are un gust acru și dulce. Adesea, acest fruct este folosit ca preparat de salată.

Spre deosebire de majoritatea fructelor care nu pot fi consumate cu coaja, coaja fructului stea este comestibilă, iar pulpa are un gust ușor acru, ceea ce îl face un fruct popular într-o serie de feluri de mâncare.

Conținut nutrițional de fructe stele

Beneficiile oferite de fructele stea nu pot fi separate de conținutul nutrițional pe care îl are. Fructele stea sunt o sursă decentă de nutrienți, în special fibre și vitamina C.

Raportat HealthlineIată nutrienții conținuti într-un fruct stea:

• Fibră: 3 grame
• Proteine: 1 gram
• Vitamina C: 52 la sută din RDA
• Vitamina B5: 4% din DZR
• Folat: 3% din DZR
• Cupru: 6% din DZR
• Potasiu: 3 la sută din DZR
• Magneziu: 2% din DZR

Un fruct stea conține, de asemenea, 28 de calorii și 6 grame de carbohidrați. Desi continutul pare scazut, numarul de calorii din fructe stea pentru a satisface numarul de calorii necesare organismului este echilibrat.

Citește și: Pe lângă scăderea colesterolului, iată care sunt diversele beneficii ale porumbului pe care le poți obține!

Care sunt beneficiile fructelor stea pentru sănătate?

Acest fruct galben și verde are beneficii pe care le poți obține dacă îl mănânci. Aceste beneficii sunt foarte bune pentru sănătatea organismului.

Raportat NDTV FoodIată care sunt beneficiile fructelor stea pentru sănătate:

1. Ca antiinflamator natural

Fructul stea are un număr mare de antiinflamatorii și antioxidanți care pot preveni afecțiunile pielii, cum ar fi dermatita. Prezența vitaminei C poate ajuta, de asemenea, la eliminarea toxinelor și la menținerea unui organism sănătos.

2. Beneficiile fructelor stea pentru inimă

Fructul stele este bogat în sodiu și potasiu, care acționează ca electroliți în organism, care la rândul lor ajută la menținerea tensiunii arteriale. Acest mineral asigură, de asemenea, un ritm regulat al bătăilor inimii și un flux sănătos al corpului în organism.

3. Beneficiile fructelor stea ca pierdere în greutate

Fructul stea conține calorii care pot fi ignorate de organism, așa că nu te va face să te îngrași. Prin urmare, acest fruct este o gustare sănătoasă.

Nu numai că, conținutul de fibre conținut de acest fruct ajută la accelerarea metabolismului și susține eforturile de a pierde în greutate.

4. Beneficiile fructelor stea pentru tensiunea arterială

Fructul stea conține, de asemenea, calciu. Prezența acestui calciu poate reduce riscul de a dezvolta probleme cardiace, cum ar fi atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale, prin ameliorarea stresului asupra vaselor de sânge și arterelor.

Prin eliminarea stresului, inima va fi mai relaxată și va face circulația sângelui mai eficientă.

5. Beneficiile fructelor stea pentru a îmbunătăți funcția digestivă

Fibrele prezente în fructele stea joacă un rol important în îmbunătățirea funcției digestive. Acest lucru poate stimula mișcarea scaunului prin tractul digestiv. În plus, fructele stea pot, de asemenea, ameliora simptomele de constipație, balonare și crampe stomacale.

6. Sigur pentru diabetici

Fibrele insolubile prezente în acest fruct pot împiedica eliberarea de glucoză după masă, care la rândul său poate ajuta la controlul nivelului de insulină din organism. Acest lucru îl face o gustare ideală pentru diabetici sau persoanele cu risc.

7. Beneficiile fructelor stea pentru creșterea metabolismului

Fructul stele este bogat în acid folic și riboflavină, care ajută la schimbarea metabolismului organismului în bine, asigurând că procesele enzimatice și hormonale se desfășoară fără probleme în tot corpul.

8. Ajută la reducerea nivelului de colesterol

Un alt beneficiu al fructelor stea este că poate ajuta la reducerea nivelului de colesterol din organism.

Acest fruct are grăsimi neglijabile și un nivel ridicat de fibre alimentare, care este bun la gestionarea nivelului de colesterol, reducând astfel riscul de boli coronariene, accident vascular cerebral, atac de cord și alte tulburări.

9. Poate menține sănătatea respiratorie

Fructul stea are proprietăți răcoritoare și antiinflamatorii care cresc salivația și inhibă producția de mucus sau flegmă.

Este un remediu excelent pentru infecțiile respiratorii și pentru sănătatea generală, ameliorează durerile de gât și alte probleme de sănătate.

10. Prevenirea cancerului

Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul de progrese în științe farmacologice, Starfruit este un fruct care poate fi folosit ca supliment natural care este eficient în prevenirea cancerului.

Un alt studiu spune că coaja fructului este o sursă mai bogată de antioxidanți decât pulpa fructului, mai ales când este copt. În plus, fibra pe care o are fructele stelate poate, de asemenea, să curețe colonul și să reducă nivelul de toxicitate.

Acest lucru poate avea un alt efect sub forma unui risc redus de cancer la colon (c .a).cancer de olon).

11. Sprijină procesul de lactație

Următorul beneficiu al fructelor stelate este bun pentru susținerea procesului de lactație. Prin urmare, mamele care alăptează pot consuma în mod regulat acest fruct, astfel încât producția de lapte matern (ASI) să rămână lină.

12. Creste densitatea minerala osoasa

Oasele au un rol foarte important în susținerea tuturor părților corpului. Prezența distragerilor te poate face ușor obosit și limitat în mișcare. Pentru a preveni această afecțiune, începeți să consumați în mod regulat fructe stea.

Acest fruct conține mult fier, magneziu, fosfor, zinc și calciu. Toți acești nutrienți pot ajuta la îmbunătățirea sănătății oaselor, inclusiv la scăderea riscului de osteoporoză pe măsură ce îmbătrânești.

13. Detoxifică organismul în mod natural

Unul dintre beneficiile fructelor stea, care este rar cunoscut este că poate ajuta procesul natural de detoxifiere al organismului. Starfruit este un fruct care este diuretic, poate stimula urinarea. Acest lucru poate ajuta la eliminarea multor deșeuri din organism.

Acest lucru poate ajuta la curățarea ficatului și rinichilor de substanțe toxice. Deși, persoanele care au deja antecedente de boli renale ar trebui să limiteze consumul acestui singur fruct.

Prin creșterea frecvenței urinării, fructele stea pot reduce nivelul de toxine, excesul de sare și chiar grăsimea din organism.

14. Beneficiile fructelor stea pentru piele

Nu mulți oameni știu că fructele stelate sunt un fruct care poate fi folosit ca produs natural de îngrijire a pielii. Acest fruct are mulți antioxidanți, cum ar fi quercetină, acid galic și flavonoide polifenolice.

Aceste diverse ingrediente pot ajuta organismul să lupte cu stresul oxidativ și radicalii liberi care pot deteriora pielea. De fapt, acest lucru poate preveni apariția semnelor de îmbătrânire prematură pe piele, cum ar fi ridurile și liniile fine.

Nu numai că, conținutul de antioxidanți din fructele stea poate ajuta și la menținerea pielii umede și fără pete sau pete care pot apărea odată cu vârsta.

15. Beneficiile fructelor stea pentru păr

Nu numai pielea, fructele stelate sunt un fruct care este bun pentru sănătatea părului. Pe lângă faptul că este bogat în antioxidanți, acest fruct conține și vitaminele C și complexul B, nutrienți care pot stimula creșterea sănătoasă a părului.

16. Ajută la accelerarea vindecării rănilor

Starfruit poate ajuta de fapt la accelerarea procesului de vindecare a rănilor, știi. Beneficiile acestui fruct de o stea nu pot fi separate de conținutul de vitamina C pe care îl are. Această vitamină este foarte importantă pentru a susține producția de colagen.

Colagenul este necesar pentru ca pielea să poată repara țesutul deteriorat din cauza rănilor. Așadar, dacă ai o rană pe piele, nu uita să consumi fructe stea, OK!

17. Ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge

Fructele proaspete pot avea un efect bun asupra controlului glicemiei din organism. Starfruit este unul dintre ele. Fibrele din fructele stea pot suprima și încetini vârfurile de zahăr din sânge.

După cum se știe, nivelurile ridicate de zahăr din sânge pot declanșa rezistența la insulină, crescând riscul de a dezvolta diabet.

Pericolele consumului de prea mult fructe stelate

Deși are multe beneficii pentru sănătate, consumul de fructe stelate în cantități mari nu este recomandat. La fel cu fructele stelate necoapte, nu trebuie consumate.

Există câteva posibile efecte secundare, cum ar fi:

Riscul de formare a pietrelor la rinichi

Fructul stea este un fruct care are compuși mari de acid oxalic sau oxalic. Nu numai fructele stele, această substanță poate fi găsită în mod natural în sfecla și legumele cu frunze închise la culoare, cum ar fi spanacul și ridichile.

Corpul uman produce, de asemenea, oxalat ca produs rezidual și îl excretă în mod natural prin urină. Dacă există o acumulare de oxalat din consumul excesiv de fructe stele, aceasta poate declanșa formarea de cristale care sunt adesea numite pietre la rinichi.

Citește și: 6 simptome ale pietrelor la rinichi la care trebuie să fii atent, care sunt acestea?

Dureri de stomac

Spre deosebire de papaya și banane, toate părțile fructelor stea pot fi consumate. Prin urmare, asigurați-vă că fructele sunt coapte și nu crude. Fructele stea crude au niveluri mai ridicate de oxalat, care pot declanșa dureri de stomac și vărsături.

Reactie alergica

Reacțiile alergice pot apărea în toate tipurile de alimente, inclusiv în fructele stea. Deși nu este un alergen comun, unii oameni pot dezvolta alergii după ce îl consumă. Simptomele obișnuite sunt urticarie, dificultăți de respirație, umflarea limbii și dureri de cap.

Alergiile sunt o afecțiune care nu trebuie luată cu ușurință. Pentru că, dacă apare grav, aceasta poate declanșa anafilaxia (șoc datorat unei reacții alergice severe). Anafilaxia este o afecțiune care pune viața în pericol.

Simptomele alergiilor pot apărea la scurt timp după consumarea fructelor stea. Dar, poate fi simțit și la două ore după consumarea fructelor.

Complicații ale afecțiunilor renale

Toți cei care au antecedente sau au probleme cu rinichii ar trebui să limiteze sau să evite consumul de fructe stele. În unele cazuri, acest fruct poate provoca complicații neurologice, inclusiv confuzie și convulsii.

Pentru persoanele cu boală cronică de rinichi, consumul de fructe stea este o interdicție, deoarece poate fi fatal.

Între timp, dacă nu aveți antecedente de probleme cu rinichii, ar trebui să vă limitați totuși consumul. Deoarece, consumul prea mult de fructe stelate se teme că va afecta rinichii în timp.

Interacțiuni medicamentoase

Este important să acordați atenție intervalului de timp dintre consumul de fructe stea și consumul de droguri. Fructele precum portocalele și fructele stea pot încetini procesul de curățare a medicamentului din organism.

Ca urmare, efectele medicamentului pot persista și nivelurile pot crește decât este necesar.

Aceasta este o trecere în revistă a diferitelor beneficii ale fructelor stea pe care trebuie să le cunoașteți. Chiar dacă este util, limitați-i în continuare consumul pentru a nu avea efecte secundare asupra organismului, OK!

Ai alte întrebări despre beneficiile fructelor stele? Vă rugăm să discutați direct cu medicul nostru pentru o consultație. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!