Pentru persoanele cu hipertensiune arterială, acordați atenție următoarelor lucruri înainte de a bea cafea

Cafeaua este o băutură care nu poate fi separată de viața de zi cu zi. Cu toate acestea, persoanele cu hipertensiune arterială evită adesea consumul de cafea pentru că se consideră că crește tensiunea arterială, nu-i așa? Deci, cum afectează de fapt cafeaua hipertensiunii arteriale?

Îmbunătățirea performanței fizice, creșterea concentrării și reducerea riscului de cancer sunt câteva dintre beneficiile cafelei. Acest lucru nu poate fi separat de conținutul pe care îl are. Pentru a afla efectele cafelei asupra hipertensiunii arteriale, consultați recenzia completă de mai jos.

Citește și: Există 10 beneficii ale cafelei pentru sănătate, o știai?

Cum este efectul cafelei asupra hipertensiunii arteriale?

Cofeina conținută în cafea poate provoca într-adevăr o creștere a tensiunii arteriale pe termen scurt, chiar dacă nu aveți tensiune arterială mare. Nu este clar ce a cauzat acest lucru.

Raportat de la Clinica MayoUnii cercetători cred că cofeina poate bloca un hormon care ajută la menținerea arterelor dilatate.

Nu numai că, se crede că, de asemenea, cofeina face ca glandele suprarenale să elibereze mai multă adrenalină, ceea ce poate duce la creșterea tensiunii arteriale.

O revizuire a 34 de studii a arătat că 200-300 mg de cofeină din cafea (1,5-2 cesti de cafea) au dus la creșteri cu 8 mm Hg și 6 mm Hg ale tensiunii arteriale sistolice și, respectiv, diastolice.

Efectul cafelei asupra hipertensiunii arteriale a fost observat după 3 ore de consum. Rezultatul, indiferent dacă cineva care are tensiune arterială mare înainte sau care are tensiune arterială normală, ambele au aceeași afecțiune.

Care sunt efectele pe termen lung ale cafelei asupra hipertensiunii arteriale?

Unii oameni care beau în mod regulat băuturi cu cofeină au o tensiune arterială medie mai mare decât cei care nu le consumă.

Cu toate acestea, o persoană care bea în mod regulat băuturi cu cofeină dezvoltă, de asemenea, o toleranță la cofeină. Drept urmare, cofeina nu a avut niciun efect pe termen lung asupra tensiunii arteriale.

Deși cafeaua poate crește temporar tensiunea arterială, efectele nu se extind dincolo de efectele pe termen scurt.

Raportat de la Healthline, pentru persoanele cu hipertensiune arterială, cercetările actuale sugerează că este puțin probabil ca consumul zilnic de cafea să aibă un impact semnificativ asupra tensiunii arteriale sau a riscului general de boli de inimă.

Pentru cineva care nu are hipertensiune arterială, cercetările arată că consumul a 3-5 căni de cafea pe zi este asociat cu un risc redus cu 15% de boli de inimă și un risc mai mic de deces prematur.

Cafeaua conține compuși bioactivi despre care se știe că au efecte antioxidante puternice și pot reduce stresul oxidativ din organism.

Citește și: Îți place să bei cafea? Înțelegi efectele cofeinei asupra corpului tău

Cafea pentru hipertensiune arterială, poate pacientul să o bea?

După cum sa explicat anterior, cafeaua pentru hipertensiune arterială poate provoca într-adevăr efecte pe termen scurt. Dacă aveți hipertensiune arterială, trebuie să întrebați medicul dacă trebuie să limitați sau să opriți consumul de băuturi cu cofeină.

  • Dacă sunteți îngrijorat de efectele cofeinei asupra tensiunii arteriale, încercați să limitați cantitatea de cofeină pe care o consumați la 200 ml pe zi. Această cantitate este aceeași cu două căni de cafea preparată, care este de 8 uncii (237 ml)
  • Nu este recomandată expunerea la cofeină care este consumată în exces, mai ales dacă aveți deja tensiune arterială mare
  • Lucrul de reținut este că consumul oricărei alimente sau băuturi în exces poate avea și efecte negative asupra organismului, nu doar cafea.

Alte lucruri care trebuie luate în considerare pentru a evita efectele cafelei pentru sângele crescut

Cantitatea de cofeină din cafea și alte băuturi variază în funcție de metodă și preparat. Acesta este un alt lucru de care trebuie să ții cont.

În afară de asta, există și alte lucruri la care ar trebui să fii mereu atent, cum ar fi:

Evitați consumul de cafea înainte de a face o activitate fizică intensă

Dacă aveți tensiune arterială mare și doriți să beți cafea, ar trebui să evitați să consumați băuturi cu cofeină înainte de a vă angaja în activități care cresc în mod natural tensiunea arterială.

De exemplu, sport, ridicare de greutăți sau alte activități fizice intense.

Verificați întotdeauna tensiunea arterială

Pentru a determina dacă cofeina vă crește tensiunea arterială, verificați-vă tensiunea înainte de a bea o ceașcă de cafea sau altă băutură cu cofeină, apoi verificați din nou după 30 până la 120 de minute.

Dacă tensiunea arterială crește cu aproximativ 5 până la 10 puncte, este posibil să fiți sensibil la efectele cofeinei de creștere a tensiunii arteriale.

Dacă vrei să nu mai bei cafea, fă-o treptat

Dacă intenționați să reduceți consumul de cofeină, faceți acest lucru treptat în decurs de câteva zile până la o săptămână pentru a evita efectele secundare ale retragerii cofeinei (retragerea cofeinei) care poate provoca dureri de cap.

A face o activitate fizică sănătoasă și echilibrată prin creșterea consumului de fructe, legume și cereale integrale este o alegere mai bună pentru a menține un organism sănătos decât să vă faceți griji prea mult cu privire la consumul de cafea din organism.

Asigurați-vă că vă verificați în mod regulat sănătatea dumneavoastră și a familiei dvs. prin Good Doctor 24/7. Descarca Aici pentru a se consulta cu partenerii noștri medici.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found