hunterpage.net

Diabetul este adesea asociat cu probleme de sănătate la vârstnici. Deși această boală poate ataca și persoanele mai tinere. Prin urmare, este foarte important pentru tine să știi cum să previi din timp diabetul.

Mai mult, stilul de viață pe care tinerii îl trăiesc astăzi tinde să crească riscul de a face această boală. Deci nu este nimic în neregulă, nu, să știi cum să prevenim diabetul de acum înainte?

Ce este diabetul?

Diabet mellitus este o boală care atacă sistemul metabolic al organismului și are ca rezultat creșterea nivelului de zahăr din sânge.

Într-o stare corporală sănătoasă, hormonul insulina funcționează pentru a converti zahărul din sânge pentru a fi stocat ca energie. Cu toate acestea, la diabetici, organismul nu are suficientă insulină, astfel încât zahărul din sânge să rămână singur.

Această afecțiune, dacă este lăsată pentru o perioadă lungă de timp, va afecta nervii, ochii, rinichii și alte organe ale corpului.

Tip de diabet

Raportând de la healthline.com, diabetul în sine este împărțit în mai multe tipuri, inclusiv:

1. Diabetul de tip 1 este o boală autoimună cauzată de atacul sistemului imunitar al celulelor din pancreas (organul care produce hormonul insulină). Cauza exactă a acestei boli nu este încă clară, dar după cum a raportat idf.org, 10 la sută din totalul diabeticilor au acest tip de diabet.
2. Diabetul de tip 2 apare atunci când organismul este rezistent la insulină, astfel încât nivelul zahărului din sânge continuă să crească.
3. Prediabetul: este o tulburare de sănătate care apare atunci când glicemia este peste normal, dar nu este suficient de mare pentru a fi diagnosticată cu diabet de tip 2.
4. Diabet gestațională: experimentat de femeile care sunt însărcinate, unde hormonii produși de placentă fac organismul să devină rezistent la insulină.

Cum să previi diabetul

Experții în sănătate sunt de acord că a avea un stil de viață sănătos este cel mai eficient mod de a preveni diabetul. Nu numai că reduceți zahărul, puteți încerca și să aplicați câteva dintre sfaturile de mai jos:

Reduceți aportul de zahăr și carbohidrați

Când mănânci alimente care conțin zahăr și carbohidrați, organismul le va descompune rapid în molecule mici de zahăr care intră în sânge.

Acest proces va duce la o creștere a nivelului de zahăr din sânge, ceea ce face ca pancreasul să producă hormonul insulină în mod continuu. Prin urmare, trebuie să reduceți zahărul și carbohidrații dacă nu doriți să faceți această boală.

Fă sport regulat

Raportând de la healthline.com, s-a dovedit că activitatea fizică, cum ar fi exercițiul, ajută o persoană să evite diabetul. Când faceți exerciții fizice, insulina devine mai sensibilă la celulele din organism.

Deci, atunci când corpul tău se mișcă constant, corpul tău are nevoie doar de o cantitate mică de hormon insulină pentru a-ți menține glicemia sub control.

Caută activități sportive care să fie distractive și care să nu te facă să te simți copleșit, da. Astfel, vei fi mai entuziasmat de prevenirea apariției diabetului în viața ta.

Bea suficientă apă

Siropul, sifonul și alte băuturi care conțin zahăr nu sunt recomandate dacă doriți să preveniți diabetul.

Apa este cea mai sănătoasă băutură pe care o poți bea ca o modalitate eficientă de a preveni diabetul. De ce? Pentru că apa nu conține zahăr, conservanți și alte substanțe chimice care pot crește riscul unei persoane de a dezvolta diabet.

Încercarea de a pierde în greutate

O persoană care este obeză este mai susceptibilă la diabet deoarece corpul său conține grăsimi viscerală excesiv. Aceste grăsimi sunt expuse riscului de a provoca inflamarea corpului și rezistența la insulină.

De aceea, persoanelor obeze li se va cere să slăbească pentru a preveni apariția acestei boli.

Nu fi lene să te miști

Dacă petreci mult timp toată ziua stând sau stând nemișcat, atunci trebuie să fii conștient de faptul că diabetul este la pândă în sănătatea ta.

O analiză care a implicat 47 de studii a arătat că persoanele care sunt sedentare au un risc cu 91% mai mare de a dezvolta diabet decât persoanele care sunt active.

Așa că este bine să începeți de acum înainte să vă mișcați cu sârguință. Puteți începe prin a vă da jos în mod regulat de pe scaun pentru a merge timp de 5 până la 10 minute la fiecare oră.

Optimizați aportul de vitamina D

Știați că vitamina D joacă un rol important în controlul nivelului de zahăr din sânge? Da, un studiu raportat de healthline.com spune că persoanele care au deficit de vitamina D prezintă un risc crescut de a dezvolta toate tipurile de diabet.

Raportând de pe același site, majoritatea instituțiilor sanitare chiar ne sfătuiesc să menținem aportul de vitamina D în sânge la cel puțin 30ng/ml. Sursele bune de vitamina D includ lumina soarelui și uleiul de ficat de cod.

Deci, ce modalitate de a preveni diabetul ați dori să încercați mai întâi? Oricare ar fi, păstrează spiritul de a avea grijă de sănătatea ta.

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aplicația Good Doctor Aici!