hunterpage.net

Când medicul diagnostichează hipotensiune arterială, medicul vă va da recomandări pentru mai multe tipuri de alimente pentru tensiune arterială scăzută.

Tensiunea arterială normală la persoanele sănătoase variază între 110-120/80 mmHg. Dacă tensiunea arterială este mai mică de 90/60 mmHg, atunci aveți tensiune arterială scăzută.

Care sunt alegerile alimentare pentru a crește tensiunea arterială pe care le puteți mânca? Să aflăm în recenzia următoare!

Simptomele tensiunii arteriale scăzute

Uneori, stările de sânge scăzute pentru unii oameni nu sunt prea periculoase. Cu toate acestea, în unele cazuri, tensiunea arterială anormal de scăzută poate provoca amețeli sau chiar leșin. În anumite cazuri, tensiunea arterială scăzută poate pune viața în pericol.

Câteva simptome comune la persoanele cu tensiune arterială scăzută, cum ar fi:

• Capul se simte amețit
• Vedere încețoșată sau estompată
• Greață
• Obosit usor
• Mai puțină concentrare
• Slab

Hrană pentru sângele scăzut

Pentru a preveni diferitele simptome ale tensiunii arteriale scăzute, alegerea adecvată a alimentelor pentru tensiune arterială scăzută este o soluție ușoară și naturală.

Unele alimente pentru sângele scăzut sunt:

Alimente bogate în vitamina B12

Când aveți deficit de vitamina B12, organismul va fi predispus la anemie, care în cele din urmă provoacă tensiune arterială scăzută.

Unele alimente sunt bogate în vitamina B 12, cum ar fi:

• Ou
• Cereale
• Lactate
• Carne de vită sau carne roșie

Dacă ești vegan?

Vitamina B-12 este inclusă în alimente pentru a crește tensiunea arterială. Cu toate acestea, majoritatea surselor acestor nutrienți sunt carnea care nu este atinsă de vegetarieni. De aceea, vegetarienii tind să sufere de deficit de vitamina B-12.

Ei bine, pentru veganii care doresc să-și mărească aportul de vitamina B-12 pentru a crește tensiunea arterială, puteți încerca câteva dintre aceste surse nutriționale în:

• Iaurt
• Lapte degresat
• Lapte vegetal cu vitamina B-12
• Brânză
• Lapte
• Cereale fortificate cu vitamina B-12

Deși algele marine, algele și unele ciuperci conțin vitamina B-12, aceste alimente nu vor avea prea mult efect. De fapt, te poți confrunta în continuare cu o deficiență de vitamina B-12 dacă te bazezi doar pe aceste alimente.

Alimente pentru creșterea tensiunii arteriale

Atunci când organismul are lipsă de folat, același efect se va simți cu starea organismului când există o lipsă de vitamina B12.

Din acest motiv, consumul de alimente bogate în folați este o alegere serioasă pentru cei cu tensiune arterială scăzută.

Câteva exemple de alimente bogate în folați sunt:

• Sparanghel
• inima
• Muştar
• Brocoli
• Spanac
• Fructe
• Nuci
• Cereale
• carne rosie
• Pui
• Fructe de mare
• Ou
• Lapte și produse lactate

Mancare sarata

Alimentele sărate pot face parte din dieta pentru a crește tensiunea arterială pe care le puteți consuma.

Câteva exemple de alimente sărate pe care le puteți consuma sunt:

• Peste sarat
• pește afumat
• Mancare la conserva
• măsline
• Brânză de vaci ca mic dejun ușor sau prânz

În special pentru alimentele sărate, pentru persoanele cu vârsta peste 30 de ani, alimentele sărate pot provoca probleme cardiace și renale.

Prin urmare, este important să consultați întotdeauna un medic înainte de a adăuga sare în alimente.

Ceai de lemn dulce

Ceaiul de lemn dulce este un ceai de plante din rădăcina plantei de lemn dulce și este plin de beneficii. Ceaiul de lemn dulce poate reduce efectele aldosteronului, un hormon care ajută la reglarea efectelor sării asupra organismului.

Lemnul dulce poate crește tensiunea arterială, motiv pentru care alimentele sau ceaiurile care conțin lemn dulce nu sunt recomandate dacă aveți peste 40 de ani și aveți antecedente de probleme cardiace și hipertensiune arterială.

Serviciul Național de Sănătate (NHS) observă că consumul a mai mult de 57 de grame de lemn dulce pe zi timp de 2 săptămâni poate crește tensiunea arterială și poate declanșa bătăi neregulate ale inimii sau aritmie.

Potrivit British Medical Journal Trusted, consumul de ceai de lemn dulce poate crește eficient tensiunea arterială.

Alimente și băuturi cu cofeină pentru creșterea tensiunii arteriale

Alimentele și băuturile care conțin cofeină sunt foarte benefice pentru creșterea tensiunii arteriale. Cofeina acționează prin stimularea sistemului cardiovascular pentru a crește ritmul cardiac.

Deși cofeina poate crește dramatic tensiunea arterială într-o perioadă scurtă de timp, cauza exactă a acestui efect este încă necunoscută.

Site-ul de sănătate mayoclinic spune că unii cercetători cred că cofeina poate inhiba un hormon care dilată arterele.

Alții cred că cofeina face ca glandele suprarenale să elibereze mai multă adrenalină, ceea ce crește tensiunea arterială.

Ce alimente conțin cofeină?

Următoarele sunt alimente care conțin cofeină pe care te poți baza pentru a crește tensiunea arterială:

• nuci de cola
• Ciocolată
• Guarana
• Cafea
• Ceai

Nu se aplică tuturor

Nu toată lumea simte același efect de la această cofeină. Pentru a vă asigura că cofeina este un aliment care vă poate crește tensiunea arterială, încercați să vă măsurați tensiunea arterială înainte de a consuma alimente care conțin cofeină.

Apoi măsurați din nou 30-120 de minute mai târziu și vedeți cum se compară cele două. Dacă tensiunea arterială crește cu aproximativ 5-10 puncte, atunci ești sensibil la efectele cofeinei asupra tensiunii arteriale.

Alimente și băuturi bogate în apă

Consumul de alimente și băuturi bogate în apă este foarte recomandat dacă aveți afecțiuni de tensiune arterială scăzută. Deoarece deshidratarea va reduce volumul sângelui, determinând scăderea tensiunii arteriale.

Unele tipuri de alimente pentru sângele scăzut, care sunt bogate în apă, cum ar fi:

• Pepene
• căpșună
• portocale
• rosii
• Paprika
• Castravete
• Vin
• Salată verde
• Țelină
• Iaurt fara gust

Satisfacerea nevoilor de lichide consumand suficienta apa este foarte recomandata celor dintre voi care au tensiune arteriala scazuta.

În fiecare zi, femeile au nevoie de 11,5 pahare de apă pe zi pentru a rămâne bine hidratate. În timp ce bărbații au nevoie de 15,5 pahare de apă pe zi. Acest număr va crește dacă aveți o activitate ridicată care poate drena fluidele corporale.

Factori de risc pentru deshidratare

Dacă aveți tensiune arterială scăzută, ar trebui să fiți atenți la următorii factori de risc pentru deshidratare:

• Lucrători în aer liber expuși la căldură excesivă
• seniori
• Ai o boală cronică
• Atlet
• Bebeluși și copii mici
• Trăiește în munți

Sfaturi pentru a evita tensiunea arterială scăzută

Consultați întotdeauna starea de sănătate a medicului dumneavoastră și tensiunea arterială. Este necesară consultarea pentru a afla ce alimente sunt bune pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută.

Exercițiile aerobe de cel puțin 30 de minute în mod regulat sunt, de asemenea, bune pentru sănătatea vaselor de sânge.

În plus, există mai multe moduri care pot fi făcute și pentru a menține tensiunea arterială.

Iată câteva sfaturi care pot fi făcute ca pas inițial pentru a schimba tiparele de consum de alimente și băuturi pentru a crește tensiunea arterială:

• Mănâncă mai des porții mai mici.
• Evitați să consumați alimente bogate în carbohidrați, în special carbohidrați rafinați.
• Bea mai multă apă și limitează consumul de alcool.

Dacă aveți întrebări referitoare la tipurile și regulile de realizare a unei liste de alimente pentru tensiune arterială scăzută, puteți consulta un medic pe serviciul de aplicații Good Doctor.

Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră și de familia dumneavoastră cu consultații regulate cu medicii noștri parteneri. Descărcați aplicația Good Doctor acum, faceți clic acest link, da!