hunterpage.net

Mâncatul multor alimente care conțin colesterol ridicat poate face ca nivelul de colesterol să crească. Alegerea meniului alimentar zilnic este, de asemenea, importantă pentru menținerea unui organism sănătos.

Condițiile de colesterol ridicat pot fi moștenite, dar de multe ori aceasta este și rezultatul unei diete nesănătoase.

Să începem să evităm alimentele cu conținut ridicat de colesterol. Pentru a afla care este lista de alimente pe care ar trebui să le eviți și care sunt pericolele, consultă recenziile de mai jos!

Pericolele consumului de alimente cu colesterol ridicat

Colesterolul ridicat, dacă nu este tratat corespunzător, poate duce la complicații grave de sănătate, știți. Aici sunt câțiva dintre ei:

• Dureri în piept. Dacă arterele care furnizează sânge la inimă (arterele coronare) sunt afectate, sunteți expus riscului de durere în piept (angină) și alte simptome ale bolii coronariene.
• Infarct. Dacă placa se rupe sau se rupe, se pot forma cheaguri de sânge și blochează fluxul sanguin. Dacă fluxul de sânge către inimă se oprește, este posibil să aveți un atac de cord
• accident vascular cerebral. Similar unui atac de cord, un accident vascular cerebral apare atunci când un cheag de sânge blochează fluxul de sânge către o parte a creierului

Alimente care conțin colesterol ridicat care ar trebui evitate

Dacă nu doriți să obțineți colesterolul ridicat, este important să reduceți alimentele care conțin grăsimi saturate. Deoarece grăsimile saturate afectează modul în care ficatul gestionează colesterolul.

Consumul de alimente bogate în grăsimi saturate poate crește colesterolul din sânge.

Pentru a preveni creșterea nivelului de colesterol, este o idee bună să evitați următoarea listă de alimente:

1. Prăjit

Alimentele prajite sunt bogate in colesterol si trebuie evitate pe cat posibil. Alimentele prăjite sunt, de asemenea, bogate în calorii și pot conține grăsimi trans, care cresc riscul de boli de inimă și vă dăunează sănătății.

În plus, consumul ridicat de alimente prăjite a fost asociat cu un risc crescut de boli de inimă, obezitate și diabet.

2. Fast food

În afară de cartofi prăjiți, fast food ar trebui să o eviți și tu. Consumul de fast-food este un factor de risc major pentru diferite boli cronice, inclusiv boli de inimă, diabet și obezitate.

Persoanele care mănâncă frecvent fast-food tind să aibă colesterol mai mare, mai multă grăsime pe burtă, niveluri mai ridicate de inflamație și reglare afectată a zahărului din sânge.

3. Carne procesată

produse din carne procesată, cum ar fi cârnații, slănină, și hot dog, sunt alimente cu conținut ridicat de colesterol care trebuie limitate în consumul lor.

Consumul ridicat de carne procesată este asociat cu rate crescute de boli de inimă și anumite tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de colon.

Un studiu la scară largă, care a inclus mai mult de 614.000 de participanți, a constatat că fiecare 50 de grame suplimentare de carne procesată pe zi a fost asociată cu un risc cu 42% mai mare de boli de inimă.

4. Alimente bogate în zahăr

Biscuiții, prăjiturile, înghețata, produsele de patiserie și alte alimente dulci sunt alimente nesănătoase care tind să fie bogate în colesterol. De asemenea, sunt încărcate cu zahăr, grăsimi și calorii nesănătoase.

Consumul excesiv al acestui tip de alimente poate avea un impact negativ asupra organismului în ansamblu.

Cercetările au descoperit legături între aportul de zahăr adăugat și riscul de obezitate, diabet, boli de inimă, declin cognitiv și anumite tipuri de cancer.

În plus, acestor alimente le lipsesc adesea nutrienții de care organismul are nevoie pentru a se dezvolta. De exemplu, cum ar fi vitaminele, mineralele, proteinele și grăsimile sănătoase.

5. Alte alimente care conțin colesterol ridicat

Pe lângă lista de mai sus, ar trebui să evitați sau să reduceți consumul unora dintre aceste alimente:

• Piele grasă de vită, porc și pasăre
• Untură
• Produse lactate din lapte integral sau cu conținut scăzut de grăsimi
• Uleiuri vegetale saturate, cum ar fi uleiul de cocos, uleiul de palmier și uleiul de miez de palmier

Evitarea grăsimilor trans este, de asemenea, importantă. Alimentele de evitat includ:

• Produse de patiserie, prăjituri, gogoși și produse de patiserie
• Chipsuri și biscuiți
• Alimente congelate
• Mâncare prăjită comercial
• Floricele de porumb bogate în unt
• Orice produs care conține ulei vegetal hidrogenat

Anumite modificări ale stilului de viață și ale dietei pot reduce nivelul de grăsimi rele din sânge.

Cercetările arată că consumul mai multor fibre, în special fibre solubile găsite în fructe, nuci și cereale integrale, poate ajuta la reducerea nivelului de colesterol rău.

Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră și de familia dumneavoastră cu consultații regulate cu medicii noștri parteneri. Descărcați aplicația Good Doctor acum, faceți clic acest link, da!