hunterpage.net

Pe lângă faptul că este delicios, se dovedește că iaurtul are și beneficii pentru sănătate pentru organismul nostru, știi. Iaurtul este foarte bogat în nutrienți, consumul regulat este bun pentru sănătatea ta.

Iaurtul în sine a fost consumat de oameni încă de acum sute de ani. Și s-a dovedit că reduce riscul de boli de inimă, osteoporoză și te poate ajuta să slăbești.

În plus, există mult mai multe beneficii ale iaurtului pentru sănătatea organismului pe care le putem obține. Consultați această recenzie pentru a afla.

Cunoașteți iaurtul și procesul de preparare

Iaurtul este un produs lactat realizat printr-un proces de fermentare care folosește bacterii. Aceste bacterii speciale vor fermenta lactoza, zahărul natural care se găsește în lapte.

Acest proces produce acid lactic, o substanță care face ca proteinele din lapte să se coaguleze, dând iaurtului gustul și textura unică.

Iaurtul în sine poate fi făcut din orice tip de lapte. Produsele cu iaurt pur vor avea o culoare albă, groasă și un gust ascuțit. Acest tip este cel mai bun pentru sănătate.

Între timp, majoritatea iaurturilor de pe piață au fost amestecate cu alte ingrediente, cum ar fi îndulcitorii artificiali.

Beneficiile iaurtului pentru sănătate

Similar altor produse lactate, iaurtul este foarte bun pentru susținerea sănătății oaselor. În plus, procesul de fermentare a iaurtului produce și alți nutrienți care nu sunt mai puțin sănătoși.

Iată câteva dintre beneficiile pentru sănătate ale iaurtului pe care trebuie să le știți:

1. Intestine sănătoase

Deși există puține cercetări care să susțină această afirmație, există unele dovezi care sugerează că iaurtul poate ajuta la menținerea sănătății digestive.

Inclus pentru a ajuta la depășirea intoleranței la lactoză, a constipației, a diareei, a bolilor inflamatorii intestinale, pentru a preveni cancerul de colon.

Din păcate, multe produse din iaurt de pe piață au fost pasteurizate la temperaturi ridicate și ucid bacteriile bune conținute în ele.

2. Beneficiile probioticelor din iaurt

Probioticele sunt bacterii bune care sunt benefice pentru sănătatea intestinului. Acest conținut se găsește în iaurt. Probioticele pot ajuta la reglarea sistemului digestiv prin reducerea gazelor, diareei, constipației și balonării.

Raportat Știri medicale de azi, unele studii spun că consumul de probiotice poate stimula sistemul imunitar. Alte studii au arătat că probioticele pot îmbunătăți rezistența și recuperarea după infecție.

Iaurtul care conține două tipuri de probiotice și anume lactobacillus și bifidobacterium, se spune că poate crește succesul terapiei de tratament la 138 de persoane cu infecție. H. pylori persistent.

H. pylori sunt bacterii care pot provoca infecții în stomac și intestinul subțire superior. Această infecție bacteriană poate provoca apariția nodulilor și poate crește riscul de cancer de stomac.

3. Preveniți osteoporoza

Iaurtul conține mai mulți nutrienți care sunt importanți pentru menținerea sănătății oaselor, variind de la calciu, proteine, potasiu, fosfor și vitamina D.

Toate aceste vitamine și minerale sunt utile în prevenirea osteoporozei, o afecțiune caracterizată prin slăbirea oaselor.

Raportat Healthline, un studiu spune că consumul a trei porții de produse lactate, cum ar fi iaurtul, în fiecare zi poate ajuta la menținerea masei și rezistenței osoase.

4. Beneficiile iaurtului pentru sănătatea inimii

Pe lângă probiotice și calciu, iaurtul conține și grăsimi. Cea mai mare parte sunt grăsimi saturate, iar restul într-o cantitate mică sunt acizi grași mononesaturați.

Mai multe studii au arătat că aportul de grăsimi saturate din produsele din lapte integral poate crește colesterolul bun, care poate menține sănătatea inimii. Alte studii au arătat, de asemenea, că consumul de iaurt poate reduce riscul de boli de inimă.

În plus, s-a demonstrat că produsele lactate precum iaurtul ajută la reducerea tensiunii arteriale crescute, care este un factor de risc major pentru bolile de inimă. Efectul a fost cel mai pronunțat la cei deja diagnosticați cu hipertensiune arterială.

5. Mentine greutatea

Raportat WebMD, un studiu de la Universitatea din Washington a arătat că persoanele care au consumat iaurt ca gustare ca gustare s-au simțit sătui mai mult timp. Drept urmare, dorința de a mânca alte alimente poate fi suprimată.

Iaurtul pentru dieta este bogat in proteine, care este foarte satioasa si iti poate imbunatati dieta generala. Ambele aspecte ajută la gestionarea greutății, în special cei dintre voi care sunteți la dietă.

Pentru cei dintre voi care doresc să slăbească cu ajutorul iaurtului pentru dieta dvs., asigurați-vă că alegeți produse cu iaurt sărace în zahăr și fără îndulcitori artificiali. În schimb, puteți folosi toppinguri cu fructe proaspete, sirop de arțar sau miere pură.

Beneficiu grecesc Iaurt pentru bebelus

Avand multe beneficii si continut nutritional important pentru organism, iaurtul este bun pentru consumul bebelusilor in varsta de 6 luni sau mai mult.

Există mai multe beneficii grecesc Iaurtul pe care trebuie să-l știi, în primul rând, iaurtul pentru bebeluși este o sursă de proteine ​​ușor de găsit și delicios de mâncat.

Beneficiu grecesc al doilea iaurt este prezența probioticelor. Iaurtul pentru bebeluși poate îmbunătăți sistemul imunitar care căptușește intestinele și poate ajuta corpul micuțului să recunoască bacteriile prietenoase și dăunătoare.

În al treilea rând, iaurtul are mai puțină lactoză decât laptele integral.

Nu da iaurt copilului dacă este alergic

Înainte de a oferi iaurt bebelușilor, ar trebui să fii atent dacă micuțul tău are sau nu alergie la iaurt.

Pentru că, o reacție alergică la iaurt poate apărea atunci când copilul dumneavoastră are o alergie la lapte, dacă iaurtul este făcut cu lapte de vacă. Unele dintre semne includ:

• Erupție cutanată în jurul gurii
• Râios
• Gag
• Diaree
• Umflătură
• Agitat

Este iaurtul sigur pentru femeile însărcinate?

Lansare de la firstcry.comIaurtul este o gustare sanatoasa care poate fi consumata de gravide, atata timp cat este facut din lapte pasteurizat.

Iaurtul pentru femeile însărcinate este plin de nutrienți importanți precum calciu și proteine, ceea ce este foarte bun deoarece în timpul sarcinii cerințele de proteine ​​sunt foarte mari.

Unele dintre beneficiile iaurtului pentru femeile însărcinate includ:

• Îmbunătățește sănătatea digestivă
• Bogat în conținut de calciu
• Iaurtul pentru femeile însărcinate poate ajuta la creșterea imunității
• Preveniți hipertensiunea arterială
• Ameliorează stresul și anxietatea

Beneficiile iaurtului pentru femei

Iaurtul conține cantități mari de proteine, calciu, potasiu, fosfor, magneziu, zinc și vitamina B-12. Femeile care au consumat iaurt în mod regulat au avut, în general, o calitate generală a dietei mai bună decât cele care nu au mâncat iaurt.

Iată care sunt beneficiile iaurtului pentru femei pe care trebuie să le cunoașteți.

Reduce riscul anumitor boli

Beneficiu grecesc Iaurtul pentru femei poate îmbunătăți calitatea vieții prin scăderea riscului de a dezvolta boli cronice.

Raportat de la livestrong.com, un studiu din 2013 a raportat că consumul regulat de iaurt a fost asociat cu o tensiune arterială scăzută, precum și cu o rezistență mai mică la insulină.

Reduce constipația

După cum se știe, acel iaurt conține probiotice, bacterii sănătoase care se găsesc în mod natural în tractul digestiv, care pot îmbunătăți funcția digestivă.

Reduceți riscul de deficiențe nutriționale

Beneficiile iaurtului pentru femei sunt că poate reduce riscul apariției deficiențelor nutriționale, asta deoarece iaurtul este bogat în nutrienți. Femeile care mănâncă iaurt, în special grecesc iaurtul poate să-și satisfacă nevoile zilnice de proteine.

Asigurați-vă că vă verificați în mod regulat sănătatea dumneavoastră și a familiei dvs. prin Good Doctor 24/7. Descarca Aici pentru a se consulta cu partenerii noștri medici.