Cina îngrașă, doar mit sau fapt?
Se crede că consumul de cină face grăsime afectează foarte mult programul de slăbire. Prin urmare, mulți oameni care doresc să slăbească evită să mănânce mâncare noaptea.
Pentru a înțelege mai bine conceptul de digestie, mai ales noaptea, să ne uităm la următoarea recenzie!
Chiar te îngrașă cina?
Potrivit S.U.A. Controlul greutății al Departamentului de Agricultură a raportat pe pagină Web MD, caloriile vor fi în continuare calorii, indiferent când mănânci.
Creșterea în greutate reprezintă aportul de mai multe calorii decât caloriile arse de organism.
Oamenii mănâncă noaptea târziu dintr-o varietate de motive care adesea nu au nicio legătură cu foamea. În schimb, mănâncă noaptea pentru că satisface dorința de a depăși plictiseala sau stresul.
Gustările consumate după cină tind să fie, de asemenea, scăpate de sub control. De exemplu, cum ar fi chipsuri, prăjituri și bomboane.
În această situație, pe lângă adăugarea de calorii suplimentare inutile, mâncatul prea aproape de ora de culcare poate provoca indigestie și probleme de somn.
Cum funcționează sistemul digestiv noaptea?
După cum a raportat pagina SănătatePotrivit lui Satchin Panda de la Laboratorul de Biologie de Reglementare, organismul este mai predispus la arderea grăsimilor în anumite momente ale zilei și la stocarea grăsimilor în alte momente.
În timpul zilei, creierul și mușchii folosesc o parte din caloriile consumate ca combustibil energetic, restul este stocat în ficat sub formă de glicogen.
Apoi, noaptea, organismul transformă acel glicogen în glucoză și îl eliberează în fluxul sanguin pentru a menține nivelul zahărului din sânge stabil în timpul somnului.
Odată ce glicogenul stocat dispare, ficatul începe să ardă celulele adipoase pentru energie.
Trebuie să știți pentru a efectua acest proces, organismul durează câteva ore până când rezervele de glicogen sunt epuizate.
Așadar, dacă mănânci noaptea târziu și iei micul dejun dimineața, organismul nu are șansa să ardă grăsimi, deoarece a început să reînnoiască rezervele de glicogen.
Reguli de cină pentru a nu declanșa obezitatea
Unii experți în nutriție spun că cea mai bună regulă pentru cină este maxim 18:00. Motivul este de a oferi tractului digestiv mai mult timp pentru a absorbi și metaboliza alimentele.
Sau din punct de vedere medical, puteți face și cina cu cel puțin trei ore înainte de culcare.
Citește și: 6 opțiuni de meniu pentru cină pentru o dietă de slăbit
Impactul cinei târzii asupra sănătății corpului
Ești vinovat că ai luat o masă târziu din cauza stilului tău de viață ocupat sau doar vrei să iei o gustare? Acest obicei de alimentație târziu poate avea un impact negativ, nu numai asupra greutății, ci și asupra sănătății inimii.
Un studiu realizat de Perelman School of Medicine de la Universitatea din Pennsylvania, care a fost lansat de NDTV, confirmă că mâncatul târziu în noapte poate avea o varietate de efecte negative asupra sănătății.
Mâncatul târziu în noapte poate provoca mai multe pericole pentru sănătate, cum ar fi:
- Creșterea nivelului de zahăr din sânge
- Boala de inima
- Obezitatea
Practic, cu cât mănânci mai mult, cu atât corpul tău este mai puțin pregătit să adoarmă, ceea ce poate avea, de asemenea, un impact negativ asupra memoriei și eficienței tale a doua zi.
Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aplicația Good DoctorAici!
