hunterpage.net

Omega 3 oferă multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi reducerea inflamației sau scăderea riscului de boli de inimă. Cu toate acestea, se dovedește că omega 3 are și beneficii pentru sănătatea pielii, știi! Deci, care sunt beneficiile omega 3 pentru piele?

Omega 3 se găsește în multe alimente. Pentru a obține beneficii, puteți consuma anumite surse de alimente, cum ar fi nuci, fructe de mare, pește gras, semințe și anumite uleiuri vegetale.

Ei bine, pentru a afla care sunt beneficiile omega 3 pentru piele, haideți să vedem recenzia completă mai jos.

Citește și: Iată, Diversele Beneficii ale Omega 3 pentru sănătatea corpului tău

Beneficiile omega 3 pentru piele pe care trebuie să le cunoașteți

Acizii grași Omega 3 sunt unul dintre cei mai studiati nutrienți. Pentru a completa nevoile nutriționale ale organismului, nu trebuie să uitați să includeți acești nutrienți în dieta dumneavoastră.

Raportate din diverse surse, iată care sunt diversele beneficii ale omega 3 pentru piele.

1. Protejează pielea de daunele solare

Omega 3 poate proteja de razele dăunătoare ultraviolete A (UVA) și ultraviolete B (UVB) de la soare.

Acizii grași Omega 3 sunt puternic antiinflamatori. Grăsimea poate proteja celulele pielii împotriva inflamației cauzate de lumina soarelui și poate ajuta la controlul modului în care organismul răspunde la razele UV, reducând astfel daunele.

Cercetările au arătat că suplimentarea cu o combinație de DHA și EPA poate reduce sensibilitatea pielii la lumina ultravioletă (UV).

Într-un studiu, participanții care au luat 4 grame de EPA timp de 3 luni și-au crescut rezistența la arsurile solare cu 136%. Deși nu au existat modificări semnificative în grupul care a luat placebo.

2. Poate reduce acneea

Acneea este cea mai frecventă problemă a pielii. Consumul unei diete bogate în omega 3 poate ajuta, de asemenea, la prevenirea sau reducerea severității acneei!

S-a demonstrat că Omega 3 reduce inflamația. Acneea poate fi cauzată și de inflamație. Prin urmare, omega 3 poate combate în mod indirect acneea.

Mai multe studii au raportat o reducere a leziunilor de acnee atunci când luați suplimente de omega 3, fie singure, fie în combinație cu alți nutrienți.

Nu numai că, omega 3 poate reduce și efectele secundare ale izotretinoinei, un medicament utilizat în mod obișnuit pentru a trata acneea severă.

Cu toate acestea, efectele date pot fi diferite pentru fiecare persoană, prin urmare sunt necesare cercetări suplimentare.

3. Poate proteja împotriva mai multor afecțiuni ale pielii

Un alt beneficiu al omega-3 pentru piele este că poate hidrata pielea și poate combate pielea roșie, uscată sau mâncărime cauzată de boli ale pielii, cum ar fi dermatita atopică sau psoriazisul.

Acest lucru se datorează faptului că omega 3 poate îmbunătăți funcția stratului exterior al pielii, reținând umiditatea și prevenind iritația.

Într-un studiu mic, femeile care au consumat zilnic aproximativ o jumătate de linguriță (2,5 ml) de ulei de semințe de in bogat în omega-3 au experimentat o creștere cu 39% a hidratării pielii după 12 săptămâni de la consumul acestuia.

De asemenea, au avut o piele mai moale și o sensibilitate redusă a pielii în comparație cu cei care au luat un placebo.

4. Poate lupta împotriva ridurilor

Când stratul exterior al epidermei (cunoscut și ca bariera cutanată) își pierde capacitatea de reținere a apei, pielea poate apărea solzoasă, aspră sau chiar crăpată.

Din fericire, însă, capacitatea barierei pielii de a reține apa este afectată de compoziția acizilor grași. Acizii grași înșiși sunt afectați de modificările dietei. Prin urmare, pentru a evita acest lucru, puteți consuma omega 3.

Nu numai că, poluarea, stresul și o dietă nesănătoasă pot declanșa și o inflamație care poate face problematica colagenului pielii. Acest lucru provoacă riduri în jurul ochilor, gurii și frunții.

Consumul mai multor alimente care conțin omega 3, cum ar fi semințele de chia, spanacul și fasolea, sau alimentele care conțin alți omega 3 poate ajuta la susținerea structurii pielii pentru a reduce aspectul liniilor fine de pe față.

Ei bine, știți deja care sunt beneficiile omega 3 pentru piele? Menținerea pielii sănătoase este la fel de importantă ca și menținerea unui organism sănătos de diverse boli. Prin urmare, haideți să îndeplinim aportul de omega 3 pentru organism pentru ca pielea să rămână sănătoasă!

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aplicația Good Doctor Aici!