hunterpage.net

Vitamina D este unul dintre nutrienții importanți de care organismul are nevoie pentru procesele metabolice. Atunci când aportul nu este îndeplinit, unele dintre caracteristicile deficienței de vitamina D vor apărea alternativ.

Care sunt simptomele unei deficiențe de vitamina D? Ce se va întâmpla cu corpul? Haide, vezi recenzia completă mai jos.

Citește și: În spatele varietății de beneficii ale vitaminei D, poate reduce riscul de infecție și poate preveni COVID-19?

Necesarul zilnic de vitamina D

Varietate de surse alimentare de vitamina D. Sursa foto: www.poughkeepsiejournal.com

Spre deosebire de alte vitamine, vitamina D acționează ca un hormon, unde fiecare celulă din organism are un receptor pentru a o primi. Prin urmare, aportul zilnic trebuie să fie complet îndeplinit.

Potrivit Ministerului Sănătății, necesarul zilnic de vitamina D este diferențiat în funcție de vârstă, și anume:

• Sugari 0-12 luni: 5 mg
• Copii cu vârsta cuprinsă între 1-17 ani: 15 mg
• Adulti 18-64 ani: 15 mg
• Vârstnici peste 64 de ani: 20 mg

Cel mai simplu mod de a obține vitamina D este să vă relaxați la soarele dimineții. Lumina soarelui care este absorbită de piele va fi procesată de organism în vitamine care sunt utile pentru procesele metabolice.

În plus, îl puteți obține și din multe alimente, cum ar fi somon, ton, lapte de vacă, portocale, ovaz, brânză și multe altele.

Simptomele deficitului de vitamina D

Cazurile de deficit de vitamina D sunt foarte frecvente. De fapt, potrivit unui studiu publicat în Oxford Journal of Age and Aging, peste un miliard de oameni din lume nu îndeplinesc aportul zilnic al acestor vitamine.

Lipsa aportului de vitamina D într-o zi sau două poate să nu aibă un impact prea mare asupra sănătății. Dar dacă nivelurile sunt întotdeauna sub necesarul zilnic total, fiți pregătiți să experimentați câteva lucruri, cum ar fi:

1. Piele palidă

Pielea palidă poate fi un semn al deficienței de vitamina D. Această afecțiune este cauzată de incapacitatea melaninei de a lumina pielea. Melanina este un pigment care este responsabil pentru a da culoare pielii.

Acesta este motivul pentru care ar trebui să te relaxezi cu sârguință la soare. Pe lângă oasele sănătoase, lumina soarelui are și un impact pozitiv asupra melaninei. Dar, nu face plajă după 10 dimineața, bine? Cu cât ziua mai târziu, conținutul de ultraviolete din razele soarelui va crește.

Pe lângă faptul că vă întunecă pielea, expunerea la ultraviolete poate crește și riscul apariției mai multor probleme de sănătate, cum ar fi cancerul de piele.

2. Tulburări ale pielii

Nu doar palidă, deficitul de vitamina D poate provoca și unele afecțiuni ale pielii, cum ar fi dermatita atopică și eczema. Această afecțiune se va agrava atunci când pielea este rareori expusă la lumina soarelui.

Simptomele care apar de obicei sunt o erupție roșie, mâncărime, până la bulgări pline cu lichid. Nu numai atât, pielea devine și uscată și solzoasă atunci când este zgâriată. Dacă este lăsată necontrolată, pielea se poate crăpa și decoji.

3. Vindecarea rănilor vechi

Dacă aveți o rană greu de vindecat, aceasta ar putea fi un semn al unei deficiențe de vitamina D. Potrivit unei publicații din Biblioteca Națională de Medicină din Statele Unite, vitamina D joacă un rol major în procesul de vindecare a rănilor.

Vitamina D acționează ajutând la formarea de țesut nou, care permite rănii să se închidă imediat. Când nivelurile de vitamina D din organism sunt foarte scăzute, aceste țesuturi vor fi dificil de format. Ca urmare, rănile deschise vor dura mai mult.

Alte studii menționează, de asemenea, că persoanele care au deficit de vitamina D au mai multe șanse de a avea răni sau infecții la picioare.

4. Obosit usor

Următorul simptom al deficienței de vitamina D este oboseala. Citate Știri medicale de azi, Oboseala datorată deficienței de vitamina D este cauzată de scăderea rezistenței osoase și articulare.

Vitamina D este necesară organismului pentru absorbția optimă a altor nutrienți, cum ar fi calciul. După cum se știe, calciul este unul dintre nutrienții importanți pentru oase și articulații sănătoase.

Un studiu din 2014 a explicat că consumul regulat de vitamina D timp de cinci săptămâni poate face organismul mai „durabil” în activitățile obositoare.

5. Dureri musculare frecvente

Pe lângă faptul că obosiți ușor, veți simți adesea și dureri musculare dacă aveți deficit de vitamina D. Potrivit unui studiu din Statele Unite, nivelurile de vitamina D afectează foarte mult sensibilitatea musculară în a face ceva.

Cu alte cuvinte, atunci când sensibilitatea musculară scade, durerea va apărea mai ușor. Dacă este lăsat necontrolat, desigur că acest lucru poate interfera cu rutinele zilnice.

Citate Healthline, consumul de suplimente de vitamina D în doze mari poate ajuta la depășirea acestei probleme cu până la 57 la sută. Rețineți că aceste recomandări se aplică doar persoanelor care au deficit de vitamina D.

Citește și: Atenție! Aceste 5 cauze ale durerilor de spate vă pot inhiba activitățile

6. Căderea părului

Dacă aveți adesea căderea părului, aceasta ar putea fi un semn al unei deficiențe de vitamina D sănătate, fara ajutorul vitaminei D, foliculii de sub scalp vor deveni casanti. Ca urmare, părul va fi ușor separat de rădăcini.

Nu numai părul de pe cap, deficiența de vitamina D poate provoca și căderea părului în alte zone ale corpului, cum ar fi axile și în jurul zonei pubiene. În condiții severe, o persoană poate fi afectată alopecia areata, Este o boală autoimună care atacă foliculii.

Ei bine, acestea sunt cele șase caracteristici ale deficienței de vitamina D din organism care sunt ușor de recunoscut. Asigurați-vă că aportul zilnic este îndeplinit, astfel încât să nu vă confruntați cu unele dintre condițiile de mai sus. Rămâi sănătos, da!

Ai grijă de sănătatea ta și a familiei tale cu consultații regulate cu medicii noștri parteneri. Descărcați aplicația Good Doctor acum, faceți clic pe acest link, OK!