hunterpage.net

A ști cum să faci față corect depresiei poate ajuta la accelerarea recuperării. Chiar dacă pare dificil, trebuie să poți face tot ce poți pentru a depăși această afecțiune.

Dacă renunți la depresie fără să încerci să o depășești, îți va epuiza energia, speranța și dorința de a trăi. Cu câteva moduri simple, poți depăși depresia pentru a-ți controla și îmbunătăți calitatea vieții.

Următoarele sunt modalități de a depăși depresia pe care trebuie să le cunoașteți:

Acceptă-te așa cum ești

Potrivit Asociației pentru Anxietate și Depresie din America, depresia este obișnuită în Statele Unite (SUA). Aproximativ 40 de milioane de adulți cu vârsta de 18 ani și peste experimentează acest lucru în fiecare an.

Fie tu, fie persoanele cele mai apropiate de tine te poti confrunta cu aceasta afectiune. Când suferiți de depresie, condițiile zilelor nu vor fi aceleași, prin urmare, este foarte important să acceptați acest lucru cu starea mentală care apare.

Cheia oricărui mod de a face față depresiei pe cont propriu este să fii deschis, să iubești pe tine însuți și prin ceea ce ai trecut.

Cauți sprijin cu cei mai apropiați

Dacă poți să te accepți și să te iubești, următoarea modalitate de a depăși depresia este să cauți ajutor și să rămâi conectat cu oamenii în care ai încredere.

S-ar putea să vă simțiți prea obosit pentru a vorbi, dar căutarea ajutorului și a sprijinului este importantă pentru a face față depresiei.

Prin urmare, caută oameni care să te facă în siguranță și să țină cu adevărat de tine și fă-i locul tău pentru a obține ajutor și sprijin. Nu rupe comunicarea și legăturile emoționale cu ei.

Simțiți emoțiile în depresie

Depășirea simptomelor negative ale depresiei prin suprimarea sentimentelor rele poate fi o modalitate de a depăși depresia. Dar această tehnică nu este de fapt sănătoasă.

Dacă vă simțiți dezamăgiți sau într-o stare emoțională scăzută, lăsați-o să plece și simțiți-o. Dar, nu te lăsa prins în asta.

S-ar putea să vă gândiți să scrieți un jurnal despre cum vă simțiți. Și când sentimentul dispare, notează-l și în jurnal.

Bucurați-vă de ceea ce se întâmplă în fiecare zi

Ceea ce simți, emoțiile pe care le trăiești și gândurile care apar astăzi, nu vor dura până mâine.

Așadar, dacă nu reușiți să atingeți obiectivele zilnice, amintiți-vă că mai există mâine, mai există șansa de a încerca din nou.

Fă-te mereu recunoscător să accepți că, dacă sunt zile grele, sunt și zile bune prin care să treci.

Fă lucruri distractive

O modalitate de a depăși depresia este că ar trebui să faci activități care te pot face să te calmezi și să devii mai entuziasmat.

Unele dintre lucrurile pe care le poți face aici sunt să urmezi un stil de viață sănătos, să înveți să faci față stresului, să stabilești limite pentru lucrurile pe care trebuie să le faci și să programezi niște activități distractive în fiecare zi.

Deși depresia pe care o simți nu va dispărea imediat, a face activități distractive te poate face mai energic și entuziast treptat.

Alege vechile hobby-uri pe care nu le-ai mai făcut de mult. Exprimați-vă prin muzică, artă sau scris, puteți ieși și cu prietenii, chiar dacă este doar o excursie la un muzeu, un munte sau un loc de joacă.

Continua sa te misti

Când ești deprimat, să te ridici din pat poate fi un lucru înfricoșător. Dar, ceea ce trebuie să rețineți, exercițiul este cel mai eficient mod de a face față depresiei.

Pentru a obține beneficiile exercițiilor fizice pentru sănătatea ta mintală, fă activități care să-ți facă corpul în formă timp de cel puțin 30 de minute pe zi. Nu trebuie să faci exerciții fizice intense, dar poți începe mai întâi cu lucruri mici.

De asemenea, ar trebui să găsiți exerciții care sunt durabile și ritmice. Una dintre ele este mersul pe jos, ridicarea greutăților, înotul, autoapărarea sau dansul.

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aplicația Good Doctor Aici!