hunterpage.net

A avea un corp ideal este un vis pentru mulți oameni. O modalitate care poate fi luată este exercitarea. Există mai multe tipuri de exerciții care te pot ajuta să slăbești, de exemplu lupta corp la corp.

Ce anume lupta corp la corp acea? Cum să o facă? Care sunt beneficiile care pot fi obținute? Haide, află răspunsul cu următorul review!

Ce-i asta lupta corp la corp?

Lupta corp la corp este un antrenament cardio de mare intensitate care implică întregul corp. Acest exercițiu a fost introdus pentru prima dată de Les Mills, un fost sportiv atletic din Noua Zeelandă.

Nu orice exercițiu lupta corp la corp combină mai multe tipuri de sporturi simultan, și anume aerobic, box și arte marțiale precum karate, taekwondo și Muay Thai. Combinația mai multor dintre aceste sporturi face lupta corp la corp ca un exercițiu care are multe beneficii.

Lupta corp la corp nu necesită echipament special, pur și simplu purtați haine confortabile care să nu restricționeze mișcarea.

Citește și: Antrenamentul cardio vs ridicarea greutăților, care este mai bun pentru organism?

Circulaţie lupta corp la corp

Lupta corp la corp este un exercițiu care poate fi urmat de aproape oricine. Acest lucru se datorează faptului că mișcările efectuate sunt ajustate la abilitățile fiecărui individ. Chiar și așa, femeile însărcinate și persoanele cu hipertensiune arterială sunt sfătuite să nu facă acest sport.

Circulaţie lupta corp la corp se concentrează pe viteză, forță și rezistență. Cu toate acestea, este important să acordați atenție stării propriului corp, mai ales dacă aveți antecedente de leziuni la genunchi, glezne, șold sau umăr.

Nu există mișcări speciale în acest exercițiu. Membrele care sunt adesea folosite sunt picioarele, brațele, spatele și umerii. Mișcarea este o combinație a mai multor sporturi menționate mai sus, cum ar fi lovirea și lovirea, combinate într-unul singur.

Videoclip de luptă corporală de Les Mills. Sursa: YouTube.

Vă poate ajuta să pierdeți în greutate

Dacă ai o problemă cu greutatea ta și vrei să o slăbești, lupta corp la corp este un exercițiu care poate fi practicat. Se spune că acest exercițiu ar arde 740 de calorii într-o sesiune de 55 de minute.

Un studiu comun al unui număr de oameni de știință din Statele Unite a spus că exercițiile aerobice și cardio de mare intensitate vă pot ajuta să slăbiți, chiar și fără a limita (aportul) caloriilor.

Citat de pe pagina oficială Lesmills.com, pentru a obține cele mai bune rezultate, puteți face acest exercițiu de două până la trei ori pe săptămână.

Trebuie să fii bun la autoapărare?

După cum sa menționat deja, lupta corp la corp este un tip de exercițiu care combină mișcările mai multor arte marțiale. Nu puțini oameni vă întreabă dacă trebuie sau nu să aveți experiență în artele marțiale pentru a face acest lucru lupta corp la corp.

Nu-ți face griji dacă nu ai luat niciodată un curs de autoapărare. Puteți lua cursuri lupta corp la corp la sala de sport sau comunitate. Instructorii vă vor ajuta să faceți mișcare cu mișcare, de la simplu la mai complex.

Citește și: Pot stâlpii să reducă stomacul? Iată explicația!

Alte beneficii ale lupta corp la corp

Pe lângă faptul că ajută la pierderea în greutate, faceți-o în mod obișnuit lupta corp la corp De asemenea, se crede că oferă multe beneficii pentru sănătate, inclusiv:

• Creste puterea musculara: Mișcările repetate și extinse de lovire și lovire se pot întări ton mușchii, atât a membrelor superioare, cât și a celor inferioare
• Ascuțiți vigilența: Coordonarea și agilitatea corpului de mișcare lupta corp la corp te va face mai alert în a face mișcări reflectorizante atunci când te confrunți cu o situație periculoasă
• Crește rezistența: Ca exercițiu de tip cardio, lupta corp la corp poate ajuta la creșterea energiei, la fel ca alergarea
• Bun pentru organele cardiovasculare: Un studiu menţionează, Exercițiile cardio sunt foarte bune pentru menținerea organelor sănătoase precum inima, cu efectul că poate scădea tensiunea arterială și poate reduce nivelul de colesterol rău
• Reduce stresul: Nu doar fizic lupta corp la corp poate oferi beneficii psihologice. Când faci sport, corpul tău eliberează o mulțime de endorfine, hormoni care pot menține sănătatea mintală generală

Ei bine, asta e o recenzie despre sport lupta corp la corp care te poate ajuta sa slabesti. Pentru rezultate optime, echilibrează-l cu o dietă hrănitoare, OK!

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin intermediul Good Doctor în serviciul 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!