hunterpage.net

Nimeni nu se îndoiește de cât de importantă este apa pentru organism, inclusiv pentru pierderea în greutate. Curios, consultați sfaturile pentru dieta cu apă albă care pot fi alegerea dvs. pentru a obține greutatea ideală.

Într-o zi, apa se află chiar pe primul loc care trebuie îndeplinit. Determină netezimea proceselor metabolice din organism, precum și concentrarea.

În plus, apa este utilă și pentru menținerea performanței rinichilor, prevenirea tenului plictisitor, prevenirea îmbătrânirii premature și poate, de asemenea, să slăbească. Mai ales pentru acesta din urmă, vei obține originea potrivită pentru a o consuma.

Citește și: Cunoașterea Tramadolului, un analgezic care este adesea abuzat ca narcotic

Beneficiile apei

Este important să atingeți aportul de lichide bând multă apă în fiecare zi. După cum am menționat anterior, apa potabilă aduce multe beneficii pentru sănătate.

O persoană care nu bea suficientă apă va prezenta de obicei mai multe simptome, cum ar fi oboseală, uscăciunea gurii, pielea plictisitoare sau chiar o durere de cap.

Prin urmare, este foarte important să bei multă apă pentru a-ți menține corpul sănătos. Următoarea este o explicație completă a beneficiilor apei plate.

Îmbunătățiți memoria și starea de spirit

Cercetările arată că chiar și deshidratarea ușoară poate afecta memoria și starea de spirit a unei persoane, atât copiilor, cât și vârstnicilor.

Pentru a evita acest lucru, ar trebui să consumați suficientă apă în fiecare zi. Puteți bea apă rece sau apă caldă.

Ajută la menținerea unei greutăți sănătoase

Menținerea hidratată vă poate ajuta, de asemenea, să vă mențineți greutatea ideală!

Nu numai că, apa poate ajuta și la pierderea în greutate, dacă este consumată ca înlocuitor al sucului sau al sifonului îndulcit. Se crede că consumul de apă înainte de a mânca contribuie la prevenirea supraalimentării și poate crea o senzație de sațietate.

Reduce durerile de cap și migrenele

Nu bea suficientă apă poate crește riscul de a face dureri de cap sau migrene.

Pentru a evita această problemă, ar trebui să consumați apă rece sau apă caldă în cantități suficiente.

Ajută la prevenirea pietrelor la rinichi

Rinichii sunt organe importante, deoarece reglează fluidele din organism. Dar, din nefericire, a nu bea suficientă apă poate crește riscul de a dezvolta sau recidiva pietre la rinichi, știi!

Bea multă apă în fiecare zi poate ajuta rinichii să-și îndeplinească funcțiile normale. Acest lucru se datorează faptului că apa poate ajuta la dizolvarea mineralelor și a nutrienților, ceea ce le face mai ușor de digerat de către organism.

Nu numai că, apa poate ajuta și la eliminarea deșeurilor din organism.

Preveniți constipația

Următorul beneficiu al apei plată este că poate preveni constipația la copii și adulți.

Acest lucru se datorează faptului că apa ajută la „menținerea mișcării” în sistemul digestiv, astfel încât respectarea aportului de lichide și menținerea hidratată pot ajuta la prevenirea constipației.

Pentru a obține aceste beneficii, puteți consuma apă caldă. Cu toate acestea, dacă nu vă place foarte mult apa caldă, o puteți înlocui cu apă rece.

Sfaturi pentru dieta cu apă pentru a obține greutatea corporală ideală

Iată sfaturi de dietă cu apă pe care le poți aplica de acum înainte.

1. Bea apă înainte de a mânca

Înainte de a mânca, bea mai întâi apă. Foto: //www.shutterstock.com

Bea apă înainte de a mânca îți va controla pofta de mâncare, va reduce foamea și va crea o senzație de sațietate. Acesta este unul dintre beneficiile apei care a fost descris anterior.

Prin controlul apetitului, cantitatea de alimente pe care o consumi va scadea si caloriile absorbite de organism vor scadea si ele.

Potrivit cercetărilor, consumul de apă înainte de a mânca poate reduce aportul alimentar cu până la 75 de calorii. În plus, va preveni sughițul, va hidrata mucoasa stomacului și va reduce disconfortul la masă.

Așa că asigură-te că bei cel puțin un pahar de apă înainte de a mânca.

2. Bea apa dupa ce te trezesti dimineata

Când te trezești dimineața, organismului îi lipsesc multe lichide. În plus, stomacul este și gol. Prin urmare, este foarte recomandat să bei 2 pahare de apă după trezire.Pentru a satisface aportul de lichide al organismului și pentru a face stomacul umplut și să se simtă plin.

Consumul de apă dimineața va ajuta organismul să se trezească și să se miște rapid. În plus, este, de asemenea, util pentru curățarea intestinelor, făcând rinichii mai sănătoși, luminând și împrospătând pielea și împingând reziduurile metabolice și radicalii liberi din organism.

3. Alina foamea bând apă

Apa face stomacul plin. Foto: //www.shutterstock.com

Când ne este foame, s-ar putea datora deshidratării sau a nu bem suficientă apă, astfel încât aportul de lichide din organism să nu fie îndeplinit. Nu pentru că trebuie să mănânci mâncare. În loc să mâncați gustări, încercați să o umpleți cu apă de băut înainte de masă.

Bea 2 pana la 3 pahare de apa care te va satura inainte de a manca.

4. Bea cel putin 4 litri de apa pe zi

Apa poate dizolva grăsimile și toxinele din organism și poate scăpa de ele prin urină și transpirație pe care le cheltuim.

Prin urmare, dacă intenționați să țineți o dietă, atunci beți aproximativ 4 litri de apă pe zi. Dar dacă activitatea ta este mare, bea mai mult decât atât.

5. Sfaturi pentru o dietă cu apă, bea mai multă apă, reducând băuturile calorice

Evitați băuturile gazoase. sursa foto: //tirto.id/

Băuturile calorice au gust bun, fie că este vorba despre băuturi ambalate sau preparate directe. Din păcate, băuturile ambalate conțin îndulcitori artificiali, conservanți și alte ingrediente care nu sunt bune pentru organism.

În afară de cauzarea obezității și diabetului; Conținutul de substanțe cancerigene (îndulcitori artificiali) din băuturile ambalate poate provoca cancer de inimă. Nu numai tu care ești la dietă, reducerea consumului de băuturi bogate în calorii ar trebui făcută de toată lumea. Mai bine să bei mai multă apă.

6. Detoxifiere organismul cu apa

După cum am menționat mai devreme, apa poate dizolva toxinele și reziduurile din metabolismul organismului. Cu alte cuvinte, apa detoxifică organismul dizolvând substanțele de care organismul nu are nevoie și eliminându-le prin urină și transpirație.

Cel mai bun mod de a detoxifia corpul cu apă este să înmuiați fructele feliate în apă timp de câteva ore. Apoi beți apa înmuiată.

Fă-o doar timp de o săptămână, pentru că dacă este mai mult poate interfera cu nutrienții din organism, în special cu proteinele și fibrele.

7. Combină apa de băut cu exerciții fizice

Apă și exerciții fizice. Foto: //pixabay.com

Sfaturile de dietă cu apă vor avea succes dacă o echilibrați cu exercițiile fizice. Fă cel puțin exerciții fizice moderate timp de 30 de minute în fiecare zi. În acest fel, procesul de ardere a grăsimilor din organism va fi mai lin. Pentru ca corpul ideal să fie în curând al tău.

Nu uitați să beți apă imediat când vă este sete în timpul exercițiilor fizice. Prin apă potabilă, ionii pierduți sunt înlocuiți, prevenind crampele musculare și lubrifiind articulațiile.

Citește și: Spune la revedere acneei de piatră, iată cum să scapi de ea

8. Sfaturi pentru o dieta cu apa, echilibreaza-l cu un stil de viata sanatos

Desigur, trebuie să echilibrezi și această dietă cu apă cu un stil de viață sănătos. Evitați fast-food-ul și alte alimente nesănătoase. Este mai bine să creșteți consumul de fructe și legume. Nu uitați, aplicați modele adecvate de odihnă și nu gustați prea mult.

Cheia pentru o dietă de succes cu apă constă într-un stil de viață sănătos și exercițiu sârguincios. Dar totuși, când este timpul să mănânci, nu-l înlocuiți doar cu apă.

Consultați-vă starea de sănătate cu serviciile Good Doctor. Medicii noștri de încredere vor răspunde la fiecare întrebare pe care o puneți.