hunterpage.net

Toată lumea are nevoie de acid folic pentru sănătate, dar acidul folic joacă un rol foarte important pentru femei. Care sunt beneficiile acidului folic pentru femei?

Acidul folic este o vitamină sintetică solubilă în apă, care se găsește de obicei în suplimente și alimente fortificate (alimente fortificate). Acidul folic este o versiune artificială a folatului, care este o vitamină B care se găsește în mod natural într-o serie de alimente.

Citește și: Dificultăți de respirație din cauza acidului din stomac, recunoașteți cauzele și prevenirea!

Beneficiile acidului folic pentru femei

Acidul folic este cunoscut pentru beneficiile sale de prevenire a malformațiilor congenitale la bebeluși, de aceea este important pentru femei și femeile însărcinate. Dar, pe lângă beneficiul sarcinii și al fătului, acidul folic are și alte roluri importante pentru sănătate.

Următoarele sunt câteva dintre beneficiile acidului folic pentru femei:

Protecția sănătății femeilor

Principalul beneficiu al acidului folic pentru femei este menținerea sănătății. Suplimentele cu acid folic pot ajuta la reducerea riscului de complicații legate de sarcină, inclusiv preeclampsie.

În plus, nivelurile ridicate de folat la femei au fost, de asemenea, asociate cu un risc semnificativ redus de naștere prematură.

Beneficiile acidului folic pentru femei sunt prevenirea malformațiilor congenitale

Fără suficient acid folic în organism, tubul neural al bebelușului s-ar putea să nu se închidă corect și acest lucru se poate dezvolta într-o problemă de sănătate, numită defect de tub neural.

Aceste defecte sunt cunoscute ca spina bifida (dezvoltarea incompletă a măduvei spinării sau a măduvei spinării) și anencefalie (dezvoltarea incompletă a părților majore ale creierului).

Bebelușii cu anencefalie de obicei nu trăiesc mult, iar bebelușii cu spina bifida pot fi dezactivați definitiv. Aportul adecvat de acid folic poate proteja bebelușii de defecte ale tubului neural cu cel puțin 50 la sută.

Menține fertilitatea feminină

Aportul suplimentar de folat mai mare (mai mult de 800 de micrograme pe zi) a fost asociat cu rate mai mari de naștere vii la femeile supuse tehnologiei de reproducere asistată.

Beneficiile acidului folic pentru femei sunt importante și pentru calitatea, implantarea și maturarea ovocitelor (ouă).

Reduceți riscul de hipertensiune arterială

Un studiu arată că beneficiile acidului folic pentru femei pot reduce riscul de hipertensiune arterială. Femeile care consumă mai mult acid folic au un risc semnificativ redus de a dezvolta hipertensiune arterială (hipertensiune arterială).

Prevenirea și tratamentul anemiei

Un alt beneficiu al acidului folic pentru femei este prevenirea anemiei. Anemia apare atunci când sângele nu poate transporta suficient oxigen în organism, ceea ce vă face palid, obosit sau slăbit.

Aici acidul folic joacă un rol în menținerea sângelui sănătos, ajutând la formarea și creșterea globulelor roșii.

Creierul și sănătatea mintală

Cercetările arată că nivelurile scăzute de acid folic din sânge sunt asociate cu o funcționare deficitară a creierului și un risc crescut de demență. Studiile arată că suplimentele de acid folic pot îmbunătăți funcția creierului pentru cei cu tulburări mintale și pot ajuta la tratarea bolii Alzheimer.

De asemenea, s-a demonstrat că persoanele cu depresie au niveluri mai scăzute de acid folic în sânge decât persoanele fără depresie. Studiile arată că acidul folic poate reduce simptomele depresiei atunci când este utilizat împreună cu medicamente antidepresive.

Beneficiile acidului folic pentru femei pot reduce alți factori de risc de boală

Beneficiile acidului folic pentru femei ajută, de asemenea, la reducerea riscului altor boli, cum ar fi bolile de inimă. Cercetările arată că acidul folic poate reduce nivelul de homocisteină și riscul de boli de inimă. În plus, acidul folic poate ajuta și la depășirea inflamației (inflamației).

Citește și: Care este importanța întâlnirii cu calciu pentru femeile însărcinate? Iată răspunsul!

Cum să obțineți acid folic pentru alimentația corpului

Puteți obține acid folic pentru aportul nutrițional al organismului în două moduri:

Prin alimente

Folatul poate fi găsit în mod natural în mai multe alimente, cum ar fi spanacul, verdeața închisă cu frunze verzi, legumele cu frunze, portocalele și sucul de portocale, nuci, carnea de pasăre (pui, curcan), carnea și cerealele integrale.

Acidul folic poate fi găsit și în alimentele fortificate (alimente fortificate sau alimente îmbogățite), cum ar fi pâine, cereale, făină, paste, orez și altele. Găsiți termenul alimente fortificate sau alimente îmbogățite pe lista de ingrediente pentru a vedea dacă alimentele au adăugat acid folic.

Ca vitamine

Este posibil să nu fie ușor să mănânci întotdeauna alimente care conțin toți nutrienții de care ai nevoie în fiecare zi. Chiar și cu o planificare atentă, este posibil să nu obțineți toate vitaminele de care aveți nevoie din dieta dumneavoastră obișnuită.

Pentru aceasta, puteți lua vitamine cu acid folic. Majoritatea vitaminelor vândute conțin de obicei 400 de micrograme, sau 100% din valoarea zilnică a acidului folic. Verificați eticheta pentru a fi sigur.

Dozarea consumului de acid folic

Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) recomandă fiecărei femei să ia 400 de micrograme de acid folic în fiecare zi. Toate femeile trebuie să se obișnuiască să ia acid folic în fiecare zi, chiar dacă nu intenționează să rămână însărcinate.

Există motive pentru asta, în primul rând, uneori contraceptivele nu funcționează, așa că sarcina continuă chiar dacă nu este planificată.

În al doilea rând, malformațiile congenitale ale creierului și ale coloanei vertebrale pot apărea în primele săptămâni de sarcină și adesea înainte de a ști că ești însărcinată. Până când aflați că sunteți însărcinată, poate fi prea târziu pentru a preveni malformațiile congenitale.

Pentru ca acidul folic să ajute, femeile trebuie să-l ia în fiecare zi, începând înainte de a rămâne însărcinate. Se recomandă tuturor femeilor care intenționează sau pot rămâne însărcinate să consume 400-800 micrograme de acid folic, cu cel puțin 1 lună înainte de sarcină și în primele 2-3 luni de sarcină.

Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră și de familia dumneavoastră cu consultații regulate cu medicii noștri parteneri. Descărcați aplicația Good Doctor acum, faceți clic acest link, da!