Yoga poate pierde în greutate? Acesta este Faptul Complet!

Acest sport este foarte plăcut pentru că face relaxarea corpului și liniștea sufletească. Da, se crede, de asemenea, că yoga este utilă pentru programul tău de dietă. Cu toate acestea, este adevărat că yoga poate slăbi? Iată mai jos o explicație completă!

Poate yoga să slăbească?

Se crede că mișcarea yoga ar arde caloriile în mod optim. Cu toate acestea, dacă yoga poate pierde în greutate în mod optim? Da, yoga poate forma, de asemenea, puterea mușchilor corpului, cum ar fi mușchii brațelor, abdomenul (mușchii de bază), ischiochimbiolarele, fesele și gambele.

Dacă faci yoga timp de o oră, poți arde mai multe calorii decât mersul pe jos pentru aceeași durată.

Nu numai că, dacă faci yoga în mod regulat, îți poate relaxa mintea, astfel încât să te ajute să dai gânduri pozitive pentru a fi motivat să slăbești.

Un exemplu de efecte pozitive este că deveniți mai capabili să vă controlați pofta de mâncare, deveniți conștienți de adoptarea unui stil alimentar sănătos, începeți să faceți exerciții fizice și multe altele.

Citește și: Acestea sunt diverse mișcări yoga pentru crampele stomacale în timpul PMS

Cum poate yoga să slăbească?

Yoga este considerată a fi eficientă în pierderea în greutate pentru majoritatea oamenilor. Următoarea este o explicație a faptului că yoga poate pierde în greutate ideală, inclusiv:

Yoga poate reduce stresul

Yoga a reușit să mențină greutatea corporală și forma ideală a corpului prin exerciții de concentrare. Care prin efectele meditației și concentrării minții din yoga poate ameliora tulburările psihologice precum stresul, depresia sau plictiseala.

De exemplu, mulți oameni tind să poarte dulciuri sau să mănânce în exces atunci când sunt stresați. Făcând yoga în mod regulat, vă poate ajuta să vă gestionați mai bine emoțiile și gândurile, evitând astfel stresul.

În plus, stresul este și unul dintre factorii declanșatori pentru ca cineva să mănânce în exces. Făcând yoga, starea ta psihologică se va îmbunătăți și ea, astfel încât să nu exagerezi pentru a mânca mâncarea pe care o dorești.

Yoga poate îmbunătăți calitatea somnului

Yoga este un sport care relaxează corpul și calmează mintea. Dacă faci yoga, poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului.

Mai ales dacă faci yoga în mod regulat și regulat, ca urmare după yoga vei adormi mai profund și mai profund.

Calitatea somnului este, de asemenea, foarte influentă asupra greutății, unde dacă dormi des târziu noaptea te va face să mănânci adesea mâncare noaptea.

Yoga îți poate schimba stilul de viață pentru a fi mai sănătos

Se pare că yoga vă poate ajuta, de asemenea, să vă simțiți mai calm în general, implicând o combinație de meditație a minții, exerciții de respirație și relaxare corporală.

Relaxându-ți mintea, îți vei da seama de importanța de a trăi o viață sănătoasă, schimbându-ți dieta și stilul de viață la una mai sănătoasă.

Sfaturi pentru pierderea în greutate prin yoga

Dacă vrei să obții rezultate maxime cu această metodă de yoga, trebuie să faci acest exercițiu în mod regulat. Acest lucru ajută la creșterea mai multor calorii arse în mai puțin timp.

Ar trebui să combinați practica de yoga cu alte exerciții care vă pot crește și mai mult ritmul cardiac. De exemplu, cum ar fi alergarea, aerobicul, ciclismul și altele.

Pentru cei dintre voi care sunteți începători în acest sport, puteți face yoga în fiecare zi în mod regulat, timp de 20 de minute. Nu numai asta, o echilibrezi si prin implementarea unui stil de viata sanatos. De exemplu, consumul de alimente sănătoase și bogate în nutrienți.

De asemenea, trebuie să controlezi caloriile care intră în corpul tău. Nu lăsați caloriile pe care le consumați să fie mai mari decât ceea ce cheltuiți prin această yoga. Cu toate acestea, trebuie reținut că nu trebuie să împingeți prea tare pentru ca corpul să nu o facă cădere brusca oricând.

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found